Basis lichaamsgewicht oefeningen voor vrouwen en de voordelen van hen
Als mannen, worden vrouwen ook steeds bewust over hun gezondheid. Maar het is moeilijk voor hen om regelmatig naar de sportschool en houden ook de kosten. Maak je geen zorgen, schat. U kunt zorgen voor uw gezondheid op een snelle, handige en effectieve manier zonder het gebruik van gewichten, machines en andere dure apparatuur. Hoe? Lichaamsgewicht oefeningen zijn de grote alternatieven voor de sportschool trainen.
Hier zijn de basis lichaamsgewicht oefeningen voor u,
Push-ups
Voor borst, schouders en armen, push-ups zijn gewoon geweldig. Ze zullen ook nuttig zijn voor je buik-, rug, benen en ook diverse andere stabilisator spieren. U kunt dit doen ze in de traditionele positie of met je knieën op de grond.
Crunches
Voor de buikstreek, crunches zijn fantastisch. Zij zullen isoleren uw spieren beter dan sit-ups. Ga liggen op de grond met je benen, gebogen op de knieën, in de lucht. Kruis je voeten bij de enkels en armen op de borst. Nu, gaan zitten door het bewegen van je romp en hoofd naar je benen. Langzaam omhoog gaan, zo ver als je kunt, en kom terug naar beneden. Denk eraan, niet naar beneden helemaal, want het zal u toestaan om spanning op je buikspieren te houden, zodat u het beste resultaat te krijgen.
Squats
Net als andere vrouwen, wilt u ook om uw benen aantrekkelijk. Kraakpanden zijn grote oefeningen die de grote spiergroepen van de bovenbenen en billen te isoleren. U kunt dit doen door de basis-kraakpanden staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met een rechte rug, hoofd naar boven, de handen achter het hoofd, en houden van uw gewicht in het midden over je benen met uw hielen op de grond. Buig langzaam je knieën, zodat uw bovenbenen en kont zijn parallel aan de grond, houdt voor een moment en langzaam terug naar de uitgangspositie.
Lunges
Lunges worden ook wel de "Koningin van de oefeningen". Ze zijn geweldig voor dij en billen. Sta met je voeten iets uit elkaar. Om evenwicht, in het midden uw gewicht te behouden. Vooruit te helpen een lange pas met een van je been tot je andere been de knie raakt de grond. Houden voor een moment, naar achteren verplaatsen van uw gewicht en terug te keren naar de uitgangspositie. Herhaal hetzelfde proces met het andere been. Tijdens het uitvoeren van lunges, houd je romp zo rechtop als mogelijk, zodat u kunt minimaliseren uw stress op de rug.
Voordelen van lichaamsgewicht Oefeningen
Met het lichaamsgewicht oefeningen, kunt u genieten van een aantal grote voordelen, zoals,
Deze oefeningen zijn gratis te gebruiken.
Het is niet nodig om naar de sportschool, zodat u kunt geld en tijd te besparen.
Dit zijn apparatuur gratis oefeningen die soms gevaarlijk kunnen zijn om te gebruiken.
U kunt dit doen deze oefeningen bij u thuis, dat geeft je veel meer comfort.
Wanneer u op een bezoek of op vakantie, kun je de oefeningen omdat ze alleen maar nodig hebben vrij vloeroppervlak.
U kunt gemakkelijk het gewenste resultaat met de oefeningen.
Met de verbetering van uw lichamelijke conditie, kunt u gemakkelijk aanpassen meer oefeningen.
beste voordeel is dat u uw gezondheid te nemen in uw eigen handen in de budget-vriendelijk, handige en makkelijke manier.
Gewoon beginnen met het lichaamsgewicht oefeningen te doen en neem je gezondheid in een nieuw niveau.
Over Auteur:
Rumiana Ilieva schrijft over lichaamsgewicht oefeningen voor vrouwen. Voor meer informatie over Body-weight oefeningen bezoek www.rumifit.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
