Verminderen de druk door voedsel
Angst, stress en vermoeidheid zijn meestal veroorzaakt door psychologische druk. Als we de druk niet verminderen in de tijd, het beïnvloedt niet alleen onze gezondheid, maar ook ons werk efficiency en kwaliteit van het leven. Er zijn veel manieren om de druk en een effectieve manier te verlichten is door voedsel.
Vitaminen zijn het beste medicijn
Veel voedingsdeskundigen van de vitamine B beschouwen als het geneesmiddel van het verminderen van de druk, die kan de uitscheiding te reguleren, de balans van de emoties en het gemak van de zenuwen. Vitamine B is meestal opgenomen in de volgende eten: rijst kiem, bruine rijst, tarwe brood, Brunet groenten, magere melk, soja-bonen melk, eieren, spinazie, tomaat, enz. Vitamine C ook functies. Studies tonen aan dat wanneer mensen aanzienlijke druk te dragen, ze acht keer meer vitamine C consumeren Op dat moment moeten mensen eten het voedsel rijk aan vitamine C, zoals spinazie, bloemkool, sesamzaad, fruit, etc.
Calcium, magnesium, zink rustig de stemming
Calcium is natuurlijk stabilisator van het zenuwstelsel. Experimenten tonen aan dat wanneer mensen onder druk, calcium in de urine kan worden verhoogd. En zo wie voldoet aan een slechte zaak of in slecht humeur, dan moet hij kiezen voor de volgende voeding rijk aan calcium: hoge calcium melk, yoghurt, gedroogde garnalen, eierdooiers, etc. Magnesium werkt ook. Het kunnen ontspannen van de spieren en regelen de hartslag. Het eten die rijk zijn aan magnesium zijn amandel, pinda's, vis, bonen, bananen, etc. Daarnaast, zink is een belangrijke extra factor van de synthese van eiwit en nucleïnezuur. Zink kan de balans van de bloedsuikerspiegel. Lage bloedsuikerspiegel beïnvloedt een werk efficiency en stemming. Voedsel rijk aan zink: eieren, mout, mager vlees, vis, enz.
Alkaline voedsel verdrijft de vermoeidheid
Wanneer mensen in vermoeidheid, zure materialen te verhogen in hun lichaam die de vermoeidheid verergert. En dus, zulke mensen moeten alkalische voedsel eten om zuur-base-evenwicht te bereiken en gemak lichamelijke en psychische druk. Over het algemeen is wat bevat veel calcium, natrium, kalium, magnesium, en gemetaboliseerd in basismaterialen alkaline voedsel, zoals kelp, spinazie, wortelen en selderij. Vrucht die smaakt zuur wordt omgezet in grondstoffen, en dus het behoort tot alkalisch voedsel, zoals watermeloen. Als mensen eten zuur voedsel, zoals kreeft, kip, eend, rundvlees, varkensvlees, enz., moeten beperken ze deel maten, zodat er geen zuur-base-evenwicht te breken.
Voedingsvezels is effectieve druk-relief geneeskunde
Langdurige stress en vermoeidheid veroorzaken gastro-intestinale aandoeningen, zoals chronische constipatie, indigestie en hart-en vaatziekten. Voedingsvezels in de voeding kan helpen verteren, te bevorderen darmperistaltiek, vermindering van gastro-intestinale aandoeningen, en onderhouden van de normale werking van het hart. De eenvoudige manier om aanbod voedingsvezels is om te eten meer groente en fruit, meer graan en volkoren brood in plaats van rijst en wit brood.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
