Eet aardappelen om gewicht te verliezen
Aardappel is altijd al een van Dieter ergste nachtmerrie. Deze eenvoudige spud altijd kruipen tot 10 lijst van voedingsmiddelen moet men vermijden terwijl het proberen om gewicht te verliezen top. Dat is tot nu toe. Een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat aardappelen kunnen worden geconsumeerd en mensen kunnen nog steeds afvallen. Amazing he?! Onderzoek vrijgegeven door de Universiteit van California, Davis en het National Center for Food Safety and Technology, Illinois Institute of Technology onthuld dat mensen kunnen eten aardappelen en nog steeds het gewicht schuur in proces. Deze doorbraak onderzoek werd tentoongesteld op 28e jaarverslag van de Obesitas Vereniging van de Scientific Meeting 08-12 oktober 2010.
Aardappelen altijd al beruchte vanwege haar vermeende hoge glycemische index. De studie was gericht op het verkrijgen van beter inzicht tussen de aardappelen en de glycemische index in gewichtsverlies.
Een onderzoeker in verband met de studie, Dr Britt Burton-Freeman, PhD, MS zei: "De resultaten van deze studie bevestigen wat de gezondheidswerkers en voedings-deskundigen hebben gezegd voor de jaren, als het gaat om gewicht te verliezen, is het niet over elimineren van een bepaald voedingsmiddel of groepen, in plaats van, is het verminderen van calorieën die tellen ". Hij benadrukte verder dat" Er is geen bewijs dat aardappelen, toen bereid op een gezonde manier, bijdragen tot gewichtstoename. In Sterker nog, we zien dat ze deel kunnen uitmaken van een gewichtsverlies programma "te worden.
De studie 86 mannen met overgewicht en vrouwen die betrokken in de loop van 12 weken om de gevolgen van beoordelen een calorie-arm gemodificeerde glycemische index dieet met de toevoeging van aardappelen. De proefpersonen werden willekeurig verdeeld in drie groepen en hadden elk een dieet dat vijf tot zeven porties aardappelen per week inbegrepen. De resultaten toonden aan gewicht verlies in alle drie de groepen.
Een groep kreeg een voedsel met een lage glycemische index (LGI) in hun dagelijkse voeding. De tweede groep werd HGI voedingsmiddelen om dagelijks in hun dieet. Hun dagelijkse calorie-inname werd verminderd met 500 calorieën voor beide groepen, terwijl ook de consumptie van vijf tot zeven porties aardappelen per week. Alle deelnemers aan het onderzoek werden begeleid en bewaakt de naleving door een diëtist te eet alleen geïnstrueerd voedsel of soortgelijke voedingsmiddelen samen met de verstrekte aardappelen.
Deelnemers aan de derde groep die het "controle-groep" - mochten hun dagelijkse maaltijden en kies calorie-inname op hun eigen, maar werden aangemoedigd om zich te houden aan de Amerikaanse voedingsrichtlijnen en de Food Guide Pyramid. De enige eis van deze groep was tot vijf tot zeven porties aardappelen zijn elke week, zoals de andere twee groepen.
Alle deelnemers werden voorzien van voedsel recepten en dienovereenkomstig geadviseerd voor een succesvolle dieet therapietrouw. De resultaten toonden aan dat alle drie de groepen gewicht verloren en was er geen groot verschil in gewicht verloren tussen de twee groepen die zich hadden gehouden aan de lage en hoge glycemische index voedingsmiddelen.
Dit nieuws is dat u alle fijnproevers die houden van hun aardappelen maken. spud Deze gezondheids IS is van vele voordelen zoals, een medium-size (5,3 gram) huid-op aardappel bevat slechts 110 calorieën per portie, heeft meer kalium (620 g) dan een banaan, geeft bijna de helft van de dagwaarde van vitamine C (45 procent), en bevat geen vet, natrium of cholesterol.
Over de auteur:
Health and Beauty informatie over alternatieve medcine, acne, gezond eten en yoga. Informatie krijgen over gezondheids-en schoonheidstips, Gezondheid advies, bij Skin Care Hair Styling, Spa, Yoga, Pilates en make-up te versterken je natuurlijke schoonheid en boost je gezondheid.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
