Sommige adices tot uitputting en vermoeidheid te bestrijden
Veel mensen gaan door elke dag het gevoel uitgeput en mentaal en fysiek moe of voortdurend slaperig. Soms is dit slechts een gevoel dat is verleidelijk om uw lichamelijke en geestelijke activiteit te verminderen niveau. Andere keren is het gevoel in combinatie met een echte fysieke zwakte en een verminderd vermogen voor mentale activiteiten.
Vaak echter, zult u niet zo zwak als je je voelt, en de verborgen sterkte die u kunnen helpen om uw probleem te ondervangen.
oorzaken van chronische vermoeidheid en uitputting
Chronisch Vermoeidheids Syndroom is een neurologische ziekte die vaak optreden plotseling en vaak na een virale infectie. De belangrijkste symptomen van de ziekte is emotionele, cognitieve en lichamelijke uitputting en het gevoel slaperig en moe. Andere vaak voorkomende symptomen zijn slecht slapen, gewrichts-en spierpijn, keelpijn en mals lymfeklieren.
De symptomen verergeren vaak na een korte periode van activiteit en zijn niet goed geregeld door de slaap of rust. De symptomen moet bestaan, tenminste in de 6 maanden voor de diagnoses worden gegeven en moet er niet weer een specifieke ziekte aanwezig die vermoeidheid als belangrijkste symptoom.
voorkomende ziektes die vaak oorzaken zijn vermoeidheid hypothyreoïdie, slaapstoornissen, depressie, bloedarmoede en fibromyalgie. Bijna elke vorm van chronische ziekte zal zijn vermoeidheid als een symptoom. Vermoeidheid zal ook vaak aanleiding van de voorwaarden zoals diabetes, kanker, inflammatoire darmziekten, coeliakie en hartinsufficiëntie. Chronische vermoeidheid moet altijd worden onderzocht door een arts omdat het een teken van iets ernstigs zijn.
Vaak echter vermoeidheid is een gevolg van een slechte levensstijl met een slechte voeding, overmatig werk, stress, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte slaapgewoonten. Als de leefsituatie geeft een constante strijd en zorgen, chronische vermoeidheid zal vaak een resultaat. Ook waar sprake is van een specifieke ziekte die de symptomen, oorzaken kan levensstijl een bijdrage te leveren.
tekort aan vitaminen en mineralen vaak bijdragen aan vermoeidheid en uitputting, en dit gebrek is vaak direct veroorzaakt door een slecht dieet. Veel mensen hebben tekort aan ijzer. Deze tekortkoming zal de algemene symptomen, bijvoorbeeld uitputting, voordat het bloedbeeld wordt beïnvloed.
praktische adviezen TEGEN vermoeidheid
Hier zijn een aantal praktische adviezen die nuttig kan zijn voor de vermoeidheid veroorzaakt door een slechte levensstijl en ook bijdragen aan de daling vermoeidheid bij chronische ziekten in aanvulling op de specifieke behandeling tegen de werkelijke ziekte ..
- Zorg voor genoeg slaap. Probeer om naar bed te gaan voor 11 uur en elke avond slapen least.7 uur. Het nemen van een siësta in het midden van de dag en slapen iets minder in de nacht kan ook goed werken.
- Regelmatige lichaamsbeweging zijn zeer effectief tegen chronische vermoeidheid en uitputting, en tot verbetering kwaliteit van de slaap. Voorwaarde oefeningen zoals zwemmen, hardlopen fietsen en skiën hebben het beste effect. De oefeningen moeten natuurlijk worden aangepast aan uw medische situatie.
Het gevoel van uitputting zal u verleiden om weg te blijven van fysieke activiteiten. Maar als je die verleiding te overwinnen en start een sessie van lichaamsbeweging, je vaak zult ontdekken dat je sterker dan je dacht, en het gevoel van vermoeidheid zullen vaak plotseling drastisch verlagen enkele minuten na aanvang van de activiteit.
- Doe wat regelmatige yoga-oefeningen, bijvoorbeeld op de dagen dat je niet conditietraining. Deze oefeningen het stimuleren van de inwendige organen beter gaan functioneren. De inwendige organen ondersteunen het hele lichaam met de distributie van zuurstof en voedingsstoffen en met de verwijdering van afvalstoffen. Bij chronische vermoeidheid deze functies werken vaak slecht.
- Sommige regelmatige meditatie kan je helpen om te ontspannen en geven u een goede nachtrust, en daarmee maak je minder moe. Meditatie stimuleert ook uw inwendige organen beter werken.
- Een goede voeding met alle noodzakelijke voedingsstoffen zal vermoeidheid en uitputting tegen te gaan. Je moet eten 3-4 goede maaltijden per dag.
In elke maaltijd moeten er een aantal ingrediënten waarvan de energie- zoals de volledige maïs brood, granen, bonen, erwten, aardappelen en zoete vruchten. Er moeten een aantal eiwitbronnen zoals mager vlees, vis, gevogelte, vis, paddestoelen en magere zuivelproducten. U moet
eten ook wat amandelen, zonnebloempitten en noten. Deze beide soorten voedsel geven je een gezonde vorm van vet en eiwit. Elke maaltijd moet bevatten ook sommige groenten en fruit.
- Een extra toevoer van vitaminen en mineralen kan soms helpen om vermoeidheid te overwinnen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om genoeg ijzer. Te veel ijzer zal echter slecht voor de gezondheid en het omgekeerde effect geven.
- U moet verminderen consumeren van snoepjes, gezoete dranken, gebak, spionnen en fast food.
- Sommige koffie en thee kan u helpen om vermoeidheid te overwinnen. Te veel van deze echter te stimuleren, zal je slechte kwaliteit van de slaap en bijdragen tot chronische vermoeidheid.
----------------------------------------------- ------------------
Knut Holt is een business consultant en marketeer zich te concentreren op de gezondheid items. Bezoek zijn website voor de supplementen van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen te vinden en natuurlijke medicijnen te vinden tegen ziekten veroorzaken, zoals vermoeidheid hypothyreoïdie, fibromyalgie en depressie. Ook producten om te helpen bij vele andere voorkomende gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld, constipatie, aambeien, acne, rosacea, hartproblemen en reuma .----
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
