Sommige adviezen aan uitputting en vermoeidheid te genezen
Veel mensen gaan door elke dag het gevoel uitgeput en mentaal en fysiek moe of voortdurend slaperig. Soms is dit slechts een gevoel dat is verleidelijk om uw lichamelijke en geestelijke activiteit te verminderen niveau. Andere keren is het gevoel in combinatie met een echte fysieke zwakte en een verminderd vermogen voor mentale activiteiten.
Vaak echter, zult u niet zo zwak als je je voelt, en de verborgen kracht die u kunt [een help] te overwinnen uw probleem.
[* BR * oorzaken van chronische vermoeidheid en uitputting
* BR *] Chronische vermoeidheid syndroom is een neurologische ziekte die komen vaak plotseling en vaak na een virale infectie. De belangrijkste symptomen van de ziekte is emotionele, cognitieve en lichamelijke uitputting en het gevoel slaperig en moe. Andere vaak voorkomende symptomen zijn slecht slapen, gewrichts-en spierpijn, keelpijn en teder lymfeklieren.
De symptomen verergeren vaak na een korte periode van activiteit en zijn niet goed geregeld door de slaap of rust. De symptomen moeten hebben bestaan ten minste 6 maanden voor de diagnose te worden gegeven en er moet niet nog een specifieke ziekte aanwezig die vermoeidheid als belangrijkste symptoom.
Veel voorkomende ziektes die vaak veroorzaakt vermoeidheid zijn hypothyreoïdie, slaapstoornissen, depressie, anemie en fibromyalgie. Bijna elke vorm van chronische ziekte zal zijn vermoeidheid als een symptoom. Vermoeidheid zal ook vaak aanleiding van aandoeningen zoals diabetes, kanker, inflammatoire darmziekten, coeliakie en het hart insuficiency.Chronical vermoeidheid moet altijd worden onderzocht door een arts omdat het een teken van iets ernstigs zijn.
Vaak echter vermoeidheid is een gevolg van een slechte levensstijl met een slechte voeding, extra werk, stress, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte slaapgewoonten. Als de leefsituatie geeft een constante strijd en zorgen, chronische vermoeidheid is vaak een resultaat. Ook waar sprake is van een bepaalde ziekte waardoor de symptomen, lifestyle oorzaken kunnen ook bijdragen.
Een tekort aan vitaminen en mineralen vaak bijdragen aan vermoeidheid en uitputting, en dit gebrek is vaak direct veroorzaakt door een slecht dieet. Veel mensen hebben ijzertekort. Deze tekortkoming zal geven algemene symptomen, bijvoorbeeld uitputting, voordat het bloedbeeld wordt beïnvloed.
PRAKTISCHE ontraadt vermoeidheid
Hier zijn een aantal praktische adviezen die nuttig kan zijn voor de vermoeidheid veroorzaakt door een slechte levensstijl en ook helpen om de vermoeidheid verminderen door chronische ziekten in aanvulling op de specifieke behandeling tegen de werkelijke ziekte ..
- Zorg voor genoeg slaap. Probeer om naar bed te gaan voor 11 uur en elke avond slapen least.7 uur. Het nemen van een siësta in het midden van de dag en slapen iets minder in de nacht kan ook goed werken.
- Reguliere wordt uitgeoefend, zijn zeer effectief tegen chronische vermoeidheid en uitputting, en kwaliteit van de slaap te verbeteren. Voorwaarde oefeningen zoals zwemmen, hardlopen fietsen en skiën hebben het beste effect. De oefeningen moeten natuurlijk aangepast aan uw medische situatie.
Het gevoel van uitputting zal u verleiden tot een verblijf weg van fysieke activiteiten. Maar als je die verleiding te overwinnen en start een sessie van de oefening, zul je vaak ontdekken dat je sterker zijn dan je dacht, en het gevoel van vermoeidheid zal vaak plotseling drastisch verlagen enkele minuten na aanvang van de activiteit.
- Doe wat regelmatige yoga-oefeningen, voor bijvoorbeeld op de dagen dat je niet conditietraining. Deze oefeningen stimuleren de inwendige organen beter gaan functioneren. De inwendige organen ondersteunen het hele lichaam met de distributie van zuurstof en voedingsstoffen en met afvoeren van afvalstoffen. Bij chronische vermoeidheid deze functies werken vaak slecht.
- Sommige regelmatige meditatie kan je helpen om te ontspannen en geven u een goede nachtrust, en daarmee maak je minder moe. Meditatie ook stimuleert je inwendige organen beter gaan functioneren.
- Een goede voeding met alle noodzakelijke voedingsstoffen tegen te gaan vermoeidheid en uitputting. Je moet eten 3-4 goede maaltijden per dag.
In elke maaltijd Er moeten een aantal ingrediënten energie geven, zoals de volledige maïs brood, granen, bonen, erwten, aardappelen en zoete vruchten. Er moeten een aantal eiwitbronnen zoals mager vlees, vis, gevogelte, vis, champignons en mager zuivelproducten.
Je moet ook eten wat amandelen, zonnebloempitten en noten. Deze beide soorten voedsel geven je een gezonde vorm van vet en eiwit. Elke maaltijd moet bevatten ook een aantal groenten en vruchten.
- Een extra toevoer van vitaminen en mineralen kan soms helpen om vermoeidheid te overwinnen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om genoeg ijzer. Te veel ijzer zal echter slecht voor de gezondheid en geven de tegenovergestelde effect.
- Je bouwt de verbruiken van snoep, gezoete dranken, gebak, spionnen en fast food.
- Sommige koffie en thee kan u helpen om vermoeidheid te overwinnen. Te veel van deze te stimuleren zal echter geeft je slechte kwaliteit van de slaap en ------------------------------ bijdragen tot chronische vermoeidheid.
-----------------------------------
Knut Holt is een business consultant en marketeer gericht op gezondheid items. Bezoek zijn website voor de supplementen van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen te vinden en natuurlijke medicijnen te vinden tegen ziekten veroorzaken, zoals vermoeidheid hypothyreoïdie, fibromyalgie en depressie. Ook producten om te helpen bij vele andere voorkomende gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld, constipatie, aambeien, acne, rosacea, hartproblemen en reuma .----
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
