Gebruik van het Opheffen van Riemen tijdens Sterkte die Workouts opleidt
Het besluit van of een opheffende riem gebruiken tijdens oefening door de volgende informatie zou moeten worden geleid:
Zoals vermeld in een vroeger artikel op lagere rugpijn, worden de diepe het stabiliseren spieren van het lumbo-bekkengebied (kern) verdacht zoals hebbend een "trommel vormt" effect? dat is het spierencontract gelijktijdig in een reflex (geen bewuste gedachte die in mensen zonder rugpijn wordt vereist) actie helpen lage achter stabiliseren en krachten toelaten om van het lagere lichaam aan het hogere lichaam worden overgebracht en vice versa. Deze actie heeft ook het effect van het samenpersen van de buikinhoud - die hoofdzakelijk uit water en zeer weinig gas wordt samengesteld; aldus is de naam van dit fenomeen het "vloeibare bal" effect. Het water als vloeistof is hoofdzakelijk onsamendrukbaar, zodat kunt u zien hoe de aanwezigheid van een interne onder druk gezette vloeibare "bal" stabiliteit aan het bekken en de stekel zal lenen en eigenlijk de hulp torsie in de lift produceert. Bijvoorbeeld, aangezien u in een zware hurkzit daalt, beginnen de spieren van de kern en het diafragma spanning op de vloeibare bal aan te gaan en te produceren. Aangezien u dieper en uw knieën hurkt en de heupen meer en meer buigen, beginnen het bekkenbegin om vooruit te tippen en de grote spieren van monteurspinea hun sterktevoordeel te verliezen toe te schrijven aan een verminderde spierlengte. Het is logisch toen om te veronderstellen dat de vloeibare bal als "blok" dienst doet om bovenmatige ruggegraatsbuiging en mogelijke samenpersende schade aan de tussenwervelligamenten en de schijven te verhinderen.
De opheffende riemen zijn aangetoond om een gelijkaardig effect van passief stijgende intra-abdominal druk eenvoudig te hebben door de werktuigkundigen van hun verrichting. Nochtans, wanneer een opheffende riem op een verenigbare basis wordt gebruikt, stelt men voor dat de binnen het stabiliseren spieren en diepe abdominals verlicht van veel van hun plicht zijn en voldoende bevorderd er niet in slagen te worden. Daarom alhoewel u een zeer functionele beweging zoals een hurkzit kunt uitvoeren, ontvangt u een bron van externe stabilisatie die met dat wordt vergeleken verstrekt door machineoefening. Het risico om een opheffende riem voor alle liften te gebruiken is dat de kernspieren niet voldoende en in de correcte motoropeenvolging worden opgeleid, zodat als u een zware lift zonder een opheffende riem probeert, kan er een verhoogde kans zijn om uw rug te verwonden. De beste raad moet dan als u een opheffende riem gaat gebruiken, het gebruiken slechts wanneer u maximale (1RM) liften en slechts wanneer de stekel direct wordt gericht als in een hurkzit probeert. Voer submaximale liften zonder een riem uit om voldoende opleiding van de diepe stabilisatoren van de stekel te verzekeren. (Het zou in mening moeten worden gehouden nochtans dat sommige weightlifters van de olympisch-Stijl van de wereldklasse nooit weightlifting riemen gebruiken).
Zo als uw doel een opheffende riem op het gebied of het spoor is te dragen of zelfs terwijl het uitvoeren van regelmatige dagelijkse taken, dan gebruik een riem voor al uw liften. Als nochtans u "ware" functionele sterkte en macht wilt, leid uw eigen "interne gewichts opheffende riem op" en verwerp "valse".
David Petersen is een Persoonlijke Trainer/een Verklaarde Sterkte en een Conditionerende Specialist en de eigenaar en de stichter van B.O.S.S. Fitness Inc. baseerde in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kunnen bij http://www.bossfitness.com worden gevonden
NOTA: U kunt dit artikel op uw website, in uw bulletin, in uw e-boek of in andere publicaties heruitgeven op voorwaarde dat het artikel in al zijn onderdelen, met inbegrip van deze nota, auteursinformatie wordt gereproduceerd en iedereen LEEFT websiteverbindingen zoals hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
