Calorieën die op een Elliptische Trainer worden gebrand
Als u om tussen een elliptische trainer en een ander stuk van oefeningsmateriaal zoals een tredmolen of een oefeningsfiets probeert te kiezen, is één van de populairste vragen
' Hoeveel calorieën ik met een elliptische trainer kunnen branden?'
U wilt de meeste klap voor uw oefening krijgen buck - begrijpelijk dat. Hier zijn sommige calorieën brandden ramingen voor elliptische workouts - en verscheidene uiteinden om meer calorieën met uw elliptische trainer te branden!
De algemene Ramingen van Calorieën brandden met een Elliptische Trainer:
- 150 pondvrouw, 30 minuten van elliptische oefening: 387 calorieën
- 180 pondmens, 30 minuten van elliptische oefening: 464 - 500 calorieën
- 120 pondvrouw, 30 minuten van elliptische oefening: 310 calorieën
Algemene Ramingen van Gebrande Calorieën (volgens Elliptische Fabrikanten)
- De elliptische fabrikanten eisen u tot 720 calorieën per uur met een elliptische workout kunt branden.
De factoren die dicteren hoeveel calorieën u brandt omvatten:
Duur >> Workout
>> De Opleiding van het interval
>> De elliptische Montages van de Spanning
>> De Samenstelling van het lichaam (Spier aan Vette Verhouding)
>> Staat van Cardiovasculair systeem (regelmatige uitoefenaar of nieuw aan oefening)
>> Gewicht
>> Geslacht
>> Het hogere Gebruik van het Wapen van het Lichaam
Hier zijn verscheidene uiteinden om uw caloriebrandwond met uw elliptische trainer te verhogen:
- Bouw Intervallen in
De meeste elliptische trainers bieden helling en of spanning aan die u terwijl workout kunt uit stijgen of verminderen. Probeer inbouwend 30 tweede hellingsintervallen elk paar van notulen aan uw workout.
Dit zal niet alleen verder uw lichaam duwen en zal meer calorieën tijdens uw workout branden - maar het kan uw caloriebrandwond maximaal 24 uren na uw workout ook opheffen.
- Wapens van het Lichaam van het gebruik de Hogere
Vele ellipticals bieden u de hogere staven van het lichaamswapen die aan u kunt gebruiken om uw wapensspieren in uw workout te bouwen. Meer spieren werkten = meer gebrande calorieën. Als er geen hogere lichaamswapens zijn, grijp een paar 2 - 5 ponden handweights en slinger uw wapens terwijl het striding.
- Haal voordeel uit de Voorwaartse en Achterwaartse Richtingen
Gebruikend meer spieren (en één u kan voordien gebruikt hebben niet) ook UPS uw caloriebrandwond, zelfs daarna uw workout. Haal voordeel zo uit het feit dat het meeste ellipticals u om en achteruit toestaan door te gaan. Schakel op uw routine elk weinig notulen aan omhoog uw caloriebrandwond.
- Verdeel uw Workout
De deskundigen vertellen ons nu dat 2 mini-mini-workouts zelfs beter kunnen zijn dan 1 lange workout voor zover de calorieën brandden. Waarom?
Om het even welke oefening zal tijdelijk omwenteling omhoog uw metabolisme - zo als u 15 - 20 minuten kunt doen 's morgens, en 15 - 20 minuten in de middag, zal uw metabolisme dat omhoog voor een langere tijd wordt geladen blijven. (Als u dit niet kunt doen, me maak niet ongerust - herinner dat een minuut 30 workout nog meer calorieën dan een minuut 15 workout! zal branden)
Zo er zijn sommige uiteinden om uw caloriebrandwond op uw elliptisch omhoog te schieten. Het goede geluk en heeft pret vernietigend die calorieën!
Kathryn O'Neill is de belangrijkste redacteur voor het Elliptische Overzicht van de Trainer
Voor meer het kopen uiteinden, koopt de elliptische merkoverzichten, en het best bezoek http://www.ellipticaltrainerreview.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
