Welke is de het Beste Hulpmiddel van de Oefening, High-tech Machines of de Vrije Gewichten?
Welke is het beste oefeningshulpmiddel, de hoge technologiemachines of de vrije gewichten?
U kunt deze informatie afmattend vinden; nochtans, is het noodzakelijk om de verschillen tussen high-tech en niet hoog technologiemateriaal te schetsen voor het veroorzaken van maximumgeschiktheid in minimumtijd.
Veel van het materiaal op de markt is vrijwel nutteloos. Slechts door het basishoofd van ontwerp en functie te kennen - van niet alleen het menselijke lichaam, maar ook materiaal, kan één de meeste tijd efficiënte middelen beslissen uit te oefenen. Met dat doel in mening, bieden wij het volgende aan:
Eens op een tijd, was het paard de snelste vorm van vervoer. Als zijn doel van punt A te krijgen was om B te richten, was het paard sneller dan lopend.
Die zonder veel tijd te verspillen namen een paard, snel aankomend bij de bestemming. Anderen hebben uiteindelijk de bestemming gelopen en bereikt.
Weldra, is de snelste vorm van vervoer een straalvliegtuig. Als zijn doel van de Kust van het Oosten aan de Kust van het Westen te krijgen is, zo snel en veilig zoals mogelijk, is het vliegtuig de beste keus.
Zo is het in het kiezen tussen niet high-tech oefeningsmateriaal en high-tech materiaal.
Niet is high-tech het equivalent van vandaag van het paard. High-tech het materiaal is het equivalent van vandaag van stralen. Dit moet niet beweren dat, het juiste gebruik van vrije gewichten en ander niet high-tech materiaal voordelig niet kunnen zijn; nochtans, voor maximumresultaten in minimumtijd is er geen vergelijking.
De functies van het menselijke lichaam eist u gebruik van een ontwerp van het oefeningshulpmiddel dat bepaalde biomechanische parameters omvat die in niet high-tech materiaal ontbreken. De functie dicteert ontwerp.
Één belangrijke reden is de lichaamsstabiliteit die door hoog technologiemateriaal wordt verstrekt. Wij zijn ons bewust allen van de wetten van kracht-tegenkracht en de spanningen die op het lichaam tijdens oefening worden geplaatst.
De steun die aan het lichaam wordt geleverd, wanneer het liggen of het zitten van, tijdens hoge technologieoefening, hulp stabiliseert het lichaam, absorbeert tegenkracht, en staat toe om juist lichaamsstandpunt te controleren en te handhaven.
Dit doeltreffend elimineert ongewenste spanning aan andere lichaamssegmenten en elimineert verwonding tijdens oefening.
De vrije gewichten, wanneer gebruikt met diverse banken en zetels kunnen helpen enkele problemen wijzigen verbonden aan krachtteller -- kracht. Nochtans, niet evenals de machines.
Er zijn ook veel andere lichamelijke eisen ten aanzien van productieve oefening, die high-tech slechts behoorlijk materiaal kan verstrekken ontwierp
Barbells was een quantum voorwaartse sprong, omdat zij het basisvereiste van productieve oefening toestonden: Weerstand, die op een contracterende spier, met grotere doeltreffendheid moet worden toegepast dan eerder bestaande hulpmiddelen.
In waarheid, is het niet aan een spier van belang als men een 50 pondzak suiker opheft of 50 barbell verpletteren. Het belangrijkste verschil is de comfortfactor.
Uitvoeren van een barbelloefening is gemakkelijker. Één belangrijke reden is één kan het grijpen dan beter een zak suiker. Aan de spieren die het werk doen, is het nog 50 ponden. De gebruikte hoeveelheid weerstand bepaalt de hoeveelheid aangegane spiervezels.
Aangezien enkel barbells een quantumsprong waren, zo is high-tech materiaal wanneer vergeleken bij barbells. De toepassing van weerstand (het basisprincipe van progressieve oefening en pro-actieve fysieke therapie) verbetert op een contracterende spier.
Nochtans, niet neemt al high-tech materiaal alle vereisten van maximumvooruitgang op. Men van enkele vereisten zou moeten nadenken zijn:
Positieve en Negatieve Weerstand
Een behoorlijk ontworpen oefeningshulpmiddel MOET twee aspecten van weerstand verstrekken. De weerstand die als wordt heft verstrekt op en de weerstand moet als één worden geleverd vermindert de weerstand.
Vindt plaats de soms geroepen concentrische of positieve weerstand, dit aspect wanneer men aangaat of een spier verkort. Het verminderen van weerstand of zonderlinge, negatieve beweging en vindt plaats als uncontracts één of staat de spier toe om te verlengen.
Samen met positief en negatief weerstandspotentieel, de capaciteit zich uit te rekken en pre-rek is een spier essentieel met een oefeningshulpmiddel.
Pre-rek en het Uitrekken zich
Het uitrekken zich duwt of trekt een lichaamsdeel in een positie die tijdelijk de bestaande "normale" waaier van motie overschrijdt. Het heeft op de engelen van de verbindingen, de spieren, en het verbindingsweefsel betrekking.
Pre-zichuitrekt vindt plaats wanneer een spier zich in een positie van verhoogde spanning enkel voorafgaand aan het begin van een positieve samentrekking beweegt. De pre-rek heeft twee gevolgen die in grotere voordelen resulteren:
(1) De spier is elastisch, enkel als een rubberband, en het uitrekken van het lichtjes, vlak vóór beweging, veroorzaakt eigenlijk elastische energie die in de samentrekking kan worden gebruikt en u helpen meer weerstand gebruiken. (2) De pre-rek steekt een reflex van de zenuwstelselrek die aan extra spiervezels, voor gebruik in de aanstaande beweging verzoekt
Nu, hebben wij vier eisen ten aanzien van volledige waaier, maximaal productieve oefening vastgesteld. Zij zijn:
1. Het positieve werk: Het opheffen van de weerstand.
2. Het negatieve werk: Het verminderen van weerstand.
3. Zich uitrekt: Het lichte verlengen van een spier groepeert zich.
4. Pre-zichuitrekt: Vindt in een lichtjes extreme waaier plaats vlak vóór de rek. Het moet zorgvuldig en met minimale snelheid worden gedaan.
5. Evenwichtige Weerstand en Veranderlijke Weerstand
Aangezien spierencontract en beweging door een waaier van motie, zij dit met variërende graden beweging en sterktepotentieel doen. Dit is een natuurlijk gevolg van spiersamentrekking en menselijke beweging.
U bent bewust het mogelijk is om meer weerstand in sommige oefeningen te behandelen dan anderen. U kunt zich niet ervan bewust zijn dat aangezien één een oefening uitvoert, de spieren in kwestie, ook sterkteniveaus veranderen aangezien zij zich bewegen.
Dat één reden waarom sommige posities van een beweging gemakkelijker voelen dan anderen, hoewel het gewicht constant blijft.
Omdat de spieren een veranderlijk sterktepotentieel hebben aangezien zij zich bewegen, volgt het logisch gezien dat, de weerstand al naar gelang het daadwerkelijke potentieel van de spiersterkte zou moeten variëren.
Dit wordt genoemd automatisch veranderlijke weerstand wanneer opgenomen in een high-tech machineontwerp. Wanneer het verwijzen naar de diverse spiergroepen en het variërende sterktepotentieel, wordt het genoemd evenwichtige weerstand.
High-Tech het materiaal zou veranderlijke weerstand en evenwichtige weerstand automatisch moeten verstrekken. De weerstand zou, en al naar gelang het sterktepotentieel, als één beweging door een waaier van motie automatisch moeten variëren. Met barbells, variëert de weerstand niet.
Wij hebben nu, twee meer eisen ten aanzien van een superieur oefeningshulpmiddel gevestigd, geen van beiden waarvan barbells lever:
6. Evenwichtige weerstand: Weerstand die noch te licht noch te zwaar is.
7. Automatisch veranderlijke weerstand: De weerstand variëert binnen waaier-van - motie en in overeenstemming met het de sterktepotentieel van een bepaalde spiergroep.
8. Onbeperkte snelheid-van-Beweging
Hoewel het mogelijk zou moeten zijn om oefeningsbewegingen bij diverse snelheden voor hoge intensiteitssamentrekkingen uit te voeren, is werpen van de weerstand niet voordelig. Nochtans, is de onbeperkte snelheid van beweging een vereiste. De levering van Barbells dit vereiste zoals high-tech het materiaal.
Voor beste resultaten, voer eerder langzaam bewegingen uit. Als voorbeeld: het positieve gedeelte van de beweging zou ongeveer 4 seconden, het negatieve gedeelte moeten vergen ongeveer 4 seconden (als veilig voorbeeld).
Door de beweging te controleren, altijd aan gaat de spier. Een snelle snelheid van beweging aan is potentieel gevaarlijk.
Het samenstellingen de kracht. Eerst bij het plotselinge, schokkerige begin. Dan opnieuw, als weerstandsklappen in een lichaamsdeel, op zijn definitief bestemmingspunt. Als een spier niet op de begin plotselinge schok wordt voorbereid, is de verwonding een mogelijkheid.
9. Weerstand in de volledig Aangegane Positie
Tenzij er weerstand in de positie van volledige spiersamentrekking bestaat, is het onmogelijk om een spier door zijn volledige waaier-van-motie uit te oefenen. Dat is basisgebouw van hoogtepunt - strek me oefening uit.
Velen maar niet alle hoge technologiemachines verstrekken juiste veranderlijke en evenwichtige weerstand, in de positie van volledige spiersamentrekking. Andere vormen van oefeningshulpmiddelen, zoals barbells, niet. Daarom zou het erop wijzen dat de weerstand geen geleverde volledig-waaier, slechts gedeeltelijk-waaier is. Dit vermindert het oefeningspotentieel.
Bijvoorbeeld, in de twee-wapen krullende motie die een barbell gebruikt, is er geen affectieve weerstand die aan uw bicepsenspier wordt geleverd in de volledig aangegane positie.
Met behoorlijk ontworpen hoog technologiemateriaal, is er weerstand in deze positie.
Wij begrijpen reeds dat geleverde weerstand, de behoorlijk, de sleutel aan maximumresultaten in oefening is.
10. Directe Weerstand
Wanneer mogelijk, moet de weerstand aan de spier onder samentrekking rechtstreeks bestaan om beste resultaten te verzekeren. Twee gelijkaardige oefeningen wij kunnen vergelijken zijn de twee-wapen chinning beweging en een high-tech pullover machine.
Wanneer het uitvoeren van een twee-wapen chinning beweging, zult u weerstand tegen latissimusdorsi en de bicepsen van het hogere lichaam verstrekken (onder andere spieren). Tijdens de beweging, zullen de bicepsen vóór de grotere, sterkere achterspieren vermoeien.
Daarom zou u niet de latissimusdorsi spieren zoals effectief, wegens de zwakke verbinding uitoefenen.
De hoge technologiepullover machines leveren weerstand van een betere kwaliteit tegen de latissimusdorsi spiergroepen. Door de zwakke verbinding, in de twee wapens te verwijderen die beweging chinning en weerstand toepassen bewapent de stootkussens aan het bovenleer dichtbij van de ellebogen grondig werkt de achterspieren.
Wanneer één er niet in slaagt om beweging voort te zetten, wegens spiermoeheid, ontbreken de primaire spieren, niet een zwakkere verbinding in de ketting.
11. De Weerstand van de volledig-waaier
De samentrekking van de spier verstrekt beweging van één of meerdere lichaamssegmenten. Deze segmenten hebben wat een volledige of volledig-waaiermogelijkheid kan worden genoemd.
Ideaal gezien, zou men een lichaamssegment door een volledig-waaier van beweging moeten kunnen uitoefenen. Natuurlijk, kan een verwonding dit verhinderen te gebeuren; nochtans, is het doel ook aan betere volledig-waaierbeweging.
Deze beweging van de vereiste roterende vorm is het moeilijkst te visualiseren. In eenvoudige termen, is het: Weerstand die zich op een gemeenschappelijke as met een lichaamssegment dat beweegt door spiersamentrekking wordt bewogen.
Één uitstekende uitvinding in de geschiedenis van oefening is een apparaat genoemd de nok. Het is een nok die ervaren van maximaal productieve oefening toestaat.
In eenvoudige termen, is de functie van een nok als volgt:
Een nok richt weerstand opnieuw, zo reist het in de zelfde sterktekromme zoals het uitgeoefende lichaamssegment. De weerstand wordt opnieuw gericht om in een roterende motie en in de zelfde sterktekromme van het bewegende lichaamssegment te reizen. Tezelfdertijd is de weerstand direct TEGENOVER de voorgenomen beweging.
Dit verzekert weerstand, die typisch door een gewichtsstapel wordt verstrekt. Het opheffen van de gewichtsstapel vindt door of kabels of kettingen in bijlage aan het plaats.
De kabels of de kettingen maken aan het nokkensysteem vast en aangezien de nok, de kabels of de kettingenomslag rond de nok roteert. De straal van de nok de ketting waarverpakt in variëert.
De afstand van het centrumteken van de nokkenstraal, aan het punt waar de ketting raakt aangezien het verpakt, bepaalt het variëren (en veronderstelde evenwichtige weerstand). Het het raken punt van de ketting is direct tegenover de richting van spiersamentrekking.
Barbells en één of andere andere vormen van oefeningsmateriaal leveren op deze wijze geen weerstand. Zij leveren weerstand op een rechte lijnmanier, altijd direct neer naar de grond, altijd afhankelijk van ernst.
De efficiënte weerstand is wanneer u barbell verticaal, direct tegenover de trekkracht van ernst beweegt.
Een nok verandert rechte lijnweerstand (ernst) in rotatieweerstand. Dit staat de weerstand tegen reis in een kromme toe die altijd direct vanaf uw beweging trekt.
Omdat barbells en sommige oefeningsmachines slechts aan enkele vereisten kunnen voldoen die wij een lijst van hebben gemaakt van, het volgt dat high-tech heeft het potentieel om zijn geschiktheidsresultaten te verbeteren.
De KWALITEIT van de weerstand is de definitieve bepalende factor, die welk oefeningshulpmiddel bepaalt beste resultaten oplevert.
Calisthenics en de aërobe dans leveren minimale weerstand (wapenbenen, torso, en lager lichaam).
Het type van gymnastiek de oefening kan productiever zijn omdat een grotere lichaamsmassa wordt bewogen; daarom wordt meer weerstand behandeld door spiergroepen.
Barbells, de katrollen en dergelijke zijn productiever dan één van beiden van vermelde twee omdat, de weerstand volgens zijn geschiktheidsniveau aanpast.
De meest efficiënte methode van oefening is High-Tech Machines, omdat zij aan de vereisten voldoen om de primaire oefeningsbehoeften van het lichaam aan te bieden, volledig-waaier progressieve weerstand.
Auteur van talrijke boeken, en nationale tijdschriftartikelen met verschijningen op vele radio en televisieprogramma's.
Vroegere Producent van Programmering Televison voor de Industrieën van Nautilus SportsMedical en vroegere Regionale Directeur van Noordelijk Californië voor het Testen van het Westen MedX het Fysieke Materiaal van de Rehabilitatie.
Vroegere eigenaar van talrijke totale geschiktheid en fysieke therapiecentra.
Vroegere IFBB en AAU lichaamsbouwrechter.
Vroegere concurrent en titelwinnaar in de Sterke Wedstrijden van de Mens.
Recentste boek: De Code van de Geschiktheid van DA Vinci
De Luchtmacht van de veteraan U.S
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
