Het? S alles over de abs - abdominale uitoefening van apparatuur die echt werkt
Abdominal Exercise Equipment Dat Really WorksThere zijn vele studies en rapporten over hoe onze samenleving als geheel is gegroeid zwaarder en chubbier. De maag, heeft in het bijzonder, uitgegroeid tot een plek voor veel problemen mensen. Dit is deels te wijten aan het feit dat velen van ons bureau banen waar we zelden gebruik maken van onze maag en buik spieren. Voor anderen, dit is waar het overtollige vet, ingesteld door de fast-food en extra bieren, afwikkelt in ons lichaam. Wat de reden voor onze grote buiken, is er een gastheer van abdominale uitoefening apparatuur en gadgets om te helpen weg te doen met maag flab. Sommige van deze technieken en apparatuur beter werken dan anderen. Dit artikel zal u helpen bij het sorteren hype.Before begin een discussie over buikspieroefeningen en uitrusting, is het van belang erop te wijzen dat zelfs de beste ab machine niet los zullen u helpen vet in uw maag gebied. Abdominal oefening apparatuur kan toon en vorm je spieren, maar de enige manier om het vet los te verbruiken meer calorieën dan u inch Oefening nemen, zal u daarbij helpen, maar het is een totale body proces, niet gericht op bepaalde areas.It is ook belangrijk op te merken dat voor veel mensen, een platte buik is niet in hun genetica, ook al zijn ze in goede conditie. Sommige magen hebben een kleine bocht, en alle crunches in de wereld zal niet veranderen. Echter, de oefeningen en materieel hieronder besproken zal helpen toon, versterken en bepaal uw buik muscles.Abdominal Oefeningen & EquipmentThere zijn veel verschillende soorten AB Trainingsmolen en apparatuur. Een van de meest effectieve van deze, de Romeinse voorzitter, is niet strikt een ab-machine. Het is een gemeenschappelijke apparaat vinden op de sportschool, maar het kan worden gebruikt om een zeer effectieve ab uitvoeren oefenen. De Romeinse Chair is een wat groter machine met twee stationaire, parallelle armen en een rechte, gevoerde rug. Er is niets om te zitten on.When werken abs, de beste manier om dit stukje apparatuur te gebruiken is plaats uw onderarmen plat op elk armleuning, met je rug stevig tegen de padding. U moet de Romeinse voorzitter set hoog genoeg dat je benen bengelen recht naar beneden als je in positie. Dan breng je langzaam knieën naar je borst zo ver als je kunt gaan en te houden voor een paar seconden voordat de uitbreiding ervan tot het begin positie. Deze oefening werd nummer twee in de San Diego State University enquête dat de top abdominale gerangschikt oefeningen en equipment.According aan de enquête, de beste ab oefening is de fiets manoeuvre. Velen van u waarschijnlijk bekend met deze leuke oefening. We doen het sinds we kinderen waren in de gymzaal klasse, en het blijkt uit, de fiets is een van de meest effectieve oefeningen voor werken die buikspieren. Om de oefening goed te doen, liggen op een mat en druk op je onderrug plat. Zet je handen naast je hoofd. Draai uw buikspieren en buig je knieën naar je borst totdat ze op ongeveer een hoek van 45 graden. Breng uw recht elleboog in contact met uw linker knie. Dan worden afgewisseld met het tegenovergestelde knie en elleboog en herhaal. Jij moet voelen in je lichaam en abs.Leg Crunches zijn vergelijkbaar met de fiets, maar met kraken, je romp heeft de meeste van de beweging. Ga op de mat weer met je onderrug platgedrukt. Plaats je handen op je zijden of door je hoofd, indien meer is comfortabel. Zorg ervoor dat u geen druk op je armen leggen of dat je weg te nemen van de effectiviteit van de exercise.Lift je benen recht omhoog boven je hoofd en buig je knieën licht. Knijp je buikspieren en til je bovenlichaam van de mat af in de richting van je knieën. Terug naar de oorspronkelijke positie met uw rug plat op de mat. Ontspan je buikspieren en dan herhalen. Vergeet niet te ademen tijdens de exercise.Crunches kan ook worden gedaan op een oefening bal en velen vinden het effectiever is dan standaard crunches. Je zit op de bal en plaats je voeten op de grond over een voet van elkaar. Roll weer voorzichtig op de bal totdat je ligt met je rug volledig uitgebreid op de bal. Span uw buikspieren en hef je je romp af de bal tot ongeveer een 30 graden hoek. Terug naar de uitgebreide positie en repeat.Exercise ballen zijn een van de meest veelzijdige en effectieve stukken van fitness apparatuur ten opzichte van hun kosten. Een andere low cost apparatuur alternatief is een stuk band. Dit zijn slechts wat ze klinken als een elastische band gemaakt van lycra, nylon of soms rubber. Soms weerstand banden, laten ze je een spiergroep werken terwijl de weerstand van de band de tegengestelde spieren stabiliseert. Het is goed voor stretching en versterking van de spieren en wordt vaak gebruikt met beginners en degenen die hebben meegemaakt een injury.If u op zoek bent naar iets wat meer high-tech, zijn er verschillende onderdelen van de uitrusting die vooral het werk van de buikspieren. Er zijn de Ab Crunch Machine en de Back en Ab Machine. Beide stukken van abdominale uitoefening apparatuur zijn ontworpen ter ondersteuning van de onderrug en de nek. Ook komen met verstelbare weerstand settings.The Ab Slider, Ab Wheel, en Ab Trainer zijn andere voorbeelden van apparatuur die is ontworpen om buikspieren doel. Zoals met de meeste vormen van fitness apparatuur, de doeltreffendheid ervan is vaak afhankelijk van juist gebruik en, in sommige gevallen, ze te combineren met andere buikspieroefeningen. Het is belangrijk om volledig de apparatuur voor onderzoek en de instructies te lezen voordat using.The zoektocht naar six-pack abs en vlak magen is toegenomen de afgelopen jaren. In reactie hierop heeft de fitness-industrie herrezen enkele oude, trouwe oefeningen, ontwikkeld nieuwe en verbeterde versies, en zelfs aan te maken materieel dat specifiek richten buikspieren. Combineer deze top buik oefeningen met een totale oefening routine en een gezonde voeding, en de kans groot dat u de flab los en hebben een sterkere, welgevormde midden gedeelte in een kwestie van months.About de Auteur: CJ Gustafson is een succesvolle schrijver freelance fitness voor Fitness-N-Exercise-Equipment.com, uw complete gids voor de beste home fitness apparatuur. Zoek uit waar de winkel voor de beste ligfiets hometrainers, ab machines en gewicht trainingsapparatuur voor uw huis gym.Copyright 2005 Fitness-N-Exercise-Equipment.comPermission wordt verleend aan dit artikel te publiceren op uw website alleen als de auteur
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
