6 voordelen van vrije gewichten meer fitnessapparaten
Kennismaken Sarah.About een jaar geleden, Sarah zag een infomercial over een "multi-eenheid" workout-machine. De omroeper noemde het een 'revolutionaire' materieel, beweert dat mensen resultaten zouden zien in "gewoon 2-4 weken". Het uitgeoefend alle belangrijke lichaamsdelen en het vrouwelijke model gebruik van de machine zei dat het "is veiliger en doeltreffender dan vrije gewichten." geïntimideerd door sportscholen haar hele leven, Sarah wist met haar eigen huis sportschool zou de sleutel tot haar eindelijk in vorm. Ze had gehoord dat machines veiliger waren dan vrije gewichten. Naast de machine kwam met "makkelijk om video-instructies volgen. De prijs was steil, maar als Sarah gedacht veranderen haar lichaam, ze heeft haar krediet genoemd en greep de phone.On de dag van levering, Sarah was verbaasd te zien nam twee keer de ruimte die ze kreeg te horen dat het zou beperkt ruimte in al haar krappe den. Opgewonden krijgen begon, stopte ze in de video, en sprong op de machine. Sarah snel bleek dat zij, op 5'3 "te klein was te passen op de machine voor een aantal van de oefeningen. Ze bleef toch op, proberen te negeren het feit dat de haar onderrug en knieën begonnen te kwetsen een little.Sarah gebruikte haar nieuwe revolutionaire machine precies drie keer. Voor de laatste zes maanden, is haar officieuze kleren hanger.What gebeurd? Sarah dacht ze was de aankoop van een machine die zou erg gemakkelijk te bedienen en een veilig alternatief voor de vrije gewichten. Helaas zijn Sarah en vele anderen misleid door zwaar markt gebracht door hype-machine ontwikkelaars. Als het gaat om effectiviteit, met name voor de beginnende sporter, free-gewichten (dwz, halters) percentage veel hoger dan dure machines in termen van: 1. Kosten. Drie of vier sets van halters zou hebben gekost Sarah minder dan 10 maal het bedrag dat ze besteden aan haar machine. Terwijl ze sterker wordt, zou ze hebben om meer te kopen, hoewel zelfs een volledige set niet zou haar terug zetten bijna zoveel als de machine did.2. Space. Dumbbells nemen veel minder ruimte dan de meeste van de oefening verkochte apparatuur op infomercials. U kunt eenvoudig plaats ze in een kast, uit het zicht onder het bed, of in een hoek. Er zijn zelfs dumbbells kunt u (dwz PowerBlock) dat u mogelijk aan te passen aanpassen van de provisie op een set, waardoor de noodzaak voor single-pondsprijs dumbbells.3. Variety. De meeste machines zijn ontworpen als een-dimensionaal. Zelfs de meest uitgebreide multi-unit machines zal sporters uit te voeren slechts een beperkt aantal bewegingen in een beperkte reeks van de beweging. Free-gewichten kunnen worden gebruikt in reeksen van beweging op basis van de sporter, niet een machine. Gebruik van vrije gewichten samen met banken of Swiss Balls en je hebt veelheid van oefening options.4. Geschiktheid. Sarah kon geen gebruik maken van haar 'multi-gebruik "machine voor bepaalde oefeningen, omdat de machine te groot was. Dit is geen ongewoon probleem. Hoewel de meeste machines hebben verstelbare stoelen, arm pads, en de hendel armen, er zijn beperkingen aan hun assortiment en sommige kunnen niet passen in de zeer kleine of zeer grote persoon. Echter, als je een halter kunnen grijpen, kunt u it.5. Functionaliteit. Oefenen met vrije gewichten de kans vergroot dat de gevolgen van de oefening zal oversteken in real-world situaties. Think about it. Hoe vaak gedurende de dag heb je liggen in een diagonale rugligging en push gewicht omhoog zoals je zou op een machine been pers? Waarschijnlijk nooit. Maar hoe vaak bent u verplicht om te doen activiteiten die biomechanisch identiek zijn aan de kraakactie? Zitten, krijgen in en uit een auto, gehurkt beneden te halen iets op? de hele tijd! Goed gebruik van vrije gewichten zal de functionaliteit van een oefening om real-world situations.6. Veiligheid. Het lijkt contra-intuïtief vrije overwegen gewichten als veiliger dan machines. De meeste van ons hebben gehoord (somewhere..) Dat we konden gekwetst met halters en dat de machines waren "veiliger." Misschien gewoon het idee van iemand die het doen van een enorme bankdrukken leent zich verbeelden de waarschijnlijkheid dat men zou kunnen verliezen de controle van dezelfde hoeveelheid gewicht als ze ooit geprobeerd it.Safety tijdens de oefening is meer over een goede vorm, techniek, concentratie en controle in plaats van te oefenen apparaat. Iemand kan gekwetst op een computer net zo gemakkelijk als met een halter of onjuist formulier wordt gebruikt. Zoals altijd, als je niet weet hoe iets te doen, vindt iemand (dwz, een gerenommeerde trainer) om te laten zien how.Safety als gevolg van de oefening is een lange termijn kwestie. Het is niet nodig voor het lichaam om zichzelf of het gewicht stabiliseren tijdens bewegingen op de meeste machines, omdat het gewicht apparaat is vastgesteld. Key stabilisator spieren worden dan nooit de kans krijgen om sterker worden. Free-gewichten kan de sporter met de belangrijkste spieren te gebruiken en multi-plane toestaan beweging die dwingt de sporter stabilisator spieren, die ondersteuning gewrichten te versterken. Op de lange termijn, gratis gewichten zijn superieur aan machines voor de bouw van een sterkere, meer functionele body.You hoeft geen fortuin te besteden aan een stukje van de oefening apparatuur die u nooit zult gebruiken en uiteindelijk zal niet past bij uw behoeften. Een paar sets van halters zijn effectief, intelligent alternatief voor het kopen van apparatuur, met name voor de oprichting van een eigen in-huis fitnessruimte of training area.About De AuthorJon Gestl, CSCS, is een persoonlijke fitness trainer en instructeur in Chicago gespecialiseerd in in-home en in-kantoor fitness training. Hij is een Amerikaanse Nationale Aerobic Kampioen zilveren en bronzen medaille en op de wereld gerangschikt sportaerobic concurrent. Hij kan gecontacteerd worden door zijn
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
