Het Verlies van het gewicht door Tredmolen
Het verlies dat van het gewicht een goed programma van de Tredmolen gebruikt heeft workout voor vele mensen gewerkt - en het kan voor u ook werken.
De tredmolens kunnen door vrijwel om het even welke leeftijdsgroep, en door individuen van om het even welk activiteitenniveau worden gebruikt. De tredmolens kunnen u helpen gewicht verliezen, en uw gewichtsverlies handhaven.
Het werkelijk is een aantallenspel. De meer tijd u besteedt het doen van cardiovasculaire oefeningen de meer calorieën u gaat branden en het meer gewicht u zult verliezen. En als u geschiktheidsmateriaal zoekt dat de maximumbrandwond zal krijgen, dan zou een tredmolen bij de bovenkant van uw lijst moeten zijn.
De tredmolen is unsurpassed voor een cardiovasculaire workout. Volgens een studie gedaan=wordt= die door de Medische Universiteit van Wisconsin en het Medische Centrum VA in Millwaukee, de calorieën gebrand=worden= die op de tredmolen 60 minuten het gemiddelde namen van 865 - 705, Dit vergelijkt bij:
Stair machine 746 - 637
Het roeien machine 739 - 606
Stationaire cyclus 604 - 556
Skimachine in het hele land 678 - 595
Ã"â· Dit is één van talrijke studies, die een tredmolen als aantal één cardiovasculaire machine rangschikken.
Hier zijn een paar maatregelen u kunt treffen om uw eigen de tredmolenprogramma van het gewichtsverlies te ontwikkelen:
Vind manieren om tot uw zitting van de Tredmolen plezierig, door te luisteren aan muziek, boeken op band, of het onderwijzen banden te maken. Of, sommige mensen verkiezen van aard en het leven rond hen, en de tijd enkel te genieten om, enkel hun mening te denken te bidden of te laten wandelen. Geniet u meer van uw Tredmolen workout, is waarschijnlijker u constant aan workout.
Maak tot het een DAGELIJKSE gewoonte - enkel als het borstelen van uw tanden. Het uitwerken op uw Tredmolen maakt dagelijks uw ambities van het gewichtsverlies veel waarschijnlijker te slagen dan als u twee tot drie dagen per week uitwerkt. En, de meeste mensen die de schakelaar maken zullen u vertellen dat het gemakkelijker is aan workout elke dag. U moet niet over of denken het een workoutdag of niet is en wordt op voorbereid voor het - u doet het enkel elke dag en uw lichaam went aan het. Het spoedig wordt een normaal deel van uw dag en u begint zich op het te verheugen.
Neem "intervallen" in drie of vier van uw zittingen van de Tredmolen op elke week. De intervallen zijn korte periodes (ongeveer één minuut) van intensere oefening die in uw zittingen van de Tredmolen wordt gemengd. Bijvoorbeeld, zou u een één miniem interval van sneller het lopen over om de vijf minuten door uw oefeningszitting doen.
Hier hoe het eruit zal zien; u zult met uw normale minieme opwarming beginnen drie tot vijf en dan vijf minuten in uw gang doet u uw eerste interval, één minuut van sneller het lopen (of misschien het jogging). Begin die minuut zou u "winded" en bereid moeten zijn te vertragen. U zult aan uw normale het lopen snelheid voor de volgende vier minuten vertragen en dan is uw vijfde minuut een andere één miniem interval. Dit patroon gaat door uw oefeningszitting verder.
De intervallen verhogen uw aëroob geschiktheidsniveau door "de envelop te duwen." Terwijl het doen van uw interval kruist u de anaërobe drempel in anaëroob metabolisme dat, dat wordt geconditioneerd uw lichaam dwingt om te worden dat aan intensere oefening en tot het maakt een beter programma van het gewichtsverlies.
De intervallen verhogen uw basis metabolisch tarief (BMR), ertoe bewegend u om meer calorieën 24 uur-a-dag te branden, en de intervallen kunnen uw oefening minder monotoon maken en de tijdpas sneller helpen.
Als u niet gewicht opleiding bent, loop op uw Tredmolen met lichte (één tot twee pond) handgewichten twee tot drie dagen per week. Slinger uw wapens en gebruik ook een verscheidenheid van wapenbewegingen terwijl het lopen om uw hogere lichaamsspieren en verdere verhoging te stemmen uw basis metabolisch tarief.
Al dan niet mogelijk, 's morgens uw ding van de Tredmolen workout eerst doe. Meer dan 90% van mensen die workout constant, dit eerste ding 's morgens doe. Als U wilt constant uitoefenen, zijn de kansen in uw gunst als u hop vroeg aan het.
Maak één dag per week uw "gemakkelijke dag." Maak tot dit een zeer leisurely workout. Waardeer hoe goed uw gangen beginnen te voelen aangezien u gewicht verliest en uw spieren stemt.
Houd een verslag van uw workout bij. Daar iets die zeer over het zien van uw workoutverwezenlijkingen en document motiveert. Registreer de datum en de tijd-van-dag van uw workout, en de afstand en/of de tijd u liep. Houd een lopend totaal van de mijlen of de notulen u hebt gelopen. Ook, registreer uw gedachten of gevoel voor dat bepaalde workout.
Door deze maatregelen te treffen u dit keer elke dag een speciale tijd maakt om zorg van zich te nemen. Maak dat een prioriteit in uw leven en laat iedereen of om het even wat niet u van die tijd houden. Uitwerkend op uw Tredmolen zal elke dag u uw doelstellingen van het gewichtsverlies bereiken helpen en een positieve invloed op alle aspecten van uw leven, met inbegrip van geschiktheidsniveau hebben!
Ã"â·
Zo, vanuit het eenvoudige perspectief van gewichtsverlies, is de tredmolen veruit de beste oefeningsmachine gegeven zijn beduidend bijbehorende energieuitgaven. De tredmolens hebben constant kwaliteitsresultaten en duurzame voordelen opgeleverd. De tredmolens staan u toe om aan uw eigen tempo te werken, maar staan u niet toe om te verslappen. U zult calorieën kunnen effectief branden en uw doelstellingen van het gewichtsverlies bereiken. Het is eenvoudig dat.
Als u in de markt bent over tredmolens ernstig om op te leiden, bezoek http://www.treadmilladviser.com waar u meer gedetailleerde informatie kunt verkrijgen.
Ongeveer de Auteur
Paul Reeve is een Persoonlijke Trainer verantwoordelijk voor de opleiding van one-on-one individuen en het helpen van hen bij het bereiken van hun gezondheid en geschiktheidsdoelstellingen en het voorzien van hen van begeleiding, steun en motivatie. Presentator en spreker voor de Beroeps van de Fitness, de Organisaties van Sporten, de Bussen van de Sport, Collectieve en Communautaire Organisaties. Webmaster voor www.treadmilladviser.com die - geïnformeerde raad op oefeningstredmolens geeft.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
