? zodat u wilt bouwen een huis gymnasium?
Ik liep op de commerciële sportschool gisteren na een lange dag werken enthousiast aan het begin van mijn training. Na de warming up ging ik verder naar de squat rack te beginnen mijn weerstand opleiding workout. Ik kwam helaas een beetje een wegblokkade. Ik was van plan te beginnen met enkele Terug Squats, maar er was een jonge man in de kracht rack presterende Barbell biceps krullen met vreselijke vorm (een duidelijke nee-nee!). Ik besloot om naar plan B en herschikken mijn werk alleen te vinden dat de platte banken waren allemaal bezet zijn. Deze trend heeft zich voortgezet en overal heb ik de apparatuur Ik gewenste werd gebruikt. Ik was blij dat er zoveel mensen waren uit te werken, maar op het hetzelfde moment was ik gefrustreerd dat mijn goed bedoelde plannen werden verwend. Ik heb een lange tijd geleden, dat is het verstandig om een back-up plan in de plaats voor dit soort situaties en dus besloot ik om naar huis en terug naar Plan C, die was mijn home workout routine.I hebben gevonden dat het hebben van de mogelijkheid om training thuis is van essentieel belang voor mensen met een drukke schema's, voor anderen die niet willen gaan drukbezochte fitnesscentra, of voor mensen die behoefte hebben aan een contingency plan voor just-in-case situaties (that's me!). Een andere reden om een huis gymnasium is dat warmer weer is eindelijk aangekomen en kan het zijn dat u minder kans om naar uw commerciële gym.I hebben bijgedragen mensen ontwerp duurder, goed uitgeruste huis fitnesscentra en ik heb geholpen anderen ontwerp zeer kosten-effectief, ruimtebesparende workouts gebieden. Mijn persoonlijke home gym bestaat uit een Stability Ball, 5LB tot 95lb Dumbbells, sommige Kettlebells, een verstelbare Gewogen Vest, Verstelbare OB Handgrepen, Elastic Bands, 2kg tot 10kg Medicine Balls, Ankle Weights, een AB Roller, een variëteit van Oefening video's, en een minimale hoeveelheid ruimte! Iedereen kan een Home Gym en er zijn vele redenen om aan te hebben. De volgende lijst met vragen moet u helpen ontwerpen een Home Gym die past bij uw behoeften, uw ruimte en uw budget! Vragen Wanneer Building Your Home Gym: De eerste stap: Vraag Jezelf Waarom? Waarom wil je een home gym? Wat zal het u dat u niet al? Wat is uw visie op empowerment van uw ideale lichaamsbouw of sportieve prestatie? Wat zijn uw korte en lange termijn doelstellingen? Altijd beginnen met een visie op het eindresultaat in gedachten, omdat dit zal leiden u in uw inspanningen. Als u nog niet ontwikkelde een visie op wat u wilt bereiken op dit punt, dan is dat het eerste wat je moet doen. Ontwikkelen van een plan van aanpak voor het bouwen van uw lichaam en de opbouw van uw huis gym.Without een plan kun je uiteindelijk teleurgesteld over het gebrek aan resultaten en gefrustreerd dat je kocht de verkeerde apparatuur. Vraag jezelf af wat soort van de resultaten die u verwacht van uw eigen sportschool te leveren? Is uw huis sportschool gaan, ter aanvulling van uw commerciële sportschool lidmaatschap (zoals een rampenplan)? Zult u moeten doen uw cardiovasculaire oefening binnen of buiten op een machine? Zult u moeten doen stretching, krachttraining, of beide? Is uw huis gymnasium naar de enige plek die u het werk uit? Denken over deze dingen bij het ontwerpen van uw woning gym.I. Hoeveel bent u bereid te besteden ($$$$$$$)? Hoeveel wilt u uitgeven, gewoon? Als je net begint met een trainingsprogramma, kunt u overwegen te beginnen klein, met een eenvoudige, maar zeer effectief, een paar van Dumbbells. U kunt uitvoeren van een full-body workout met een paar dumbbells, sommige lichaamsgewicht oefeningen, en met een beetje kennis van een goede uitoefening techniek. Als u wilt doen goedkoop, huur een deskundig fitness professioneel te ontwerpen een geïndividualiseerde uitoefening programma dat u kunt doen met een paar Dumbbells in het comfort van uw huis. Ik heb vermeld een verscheidenheid van objecten die je kan toevoegen aan uw huis gym.Equipment Overwegingen: A. Cardiovasculaire MachineIf je aandringen op het uitvoeren van uw cardiovasculaire oefening routine thuis bereid te betalen! Bewust zijn, een gymnasium kwaliteit loopband, stationaire fiets, roei-ergometer, of elliptische trainer gaat u geld kosten. U kunt kopen gebruikte of gereviseerde apparatuur gymnasium kwaliteit voor een verlaagde prijs en als ik wilde een cardio-apparaat voor mijn huis dit is waarschijnlijk de route die ik zou nemen. Als u denken, "Ik kom net slaan een paar honderd dollar en kopen een goedkope loopband in het winkelcentrum," zorg ervoor dat je doet wat onderzoek en ervoor zorgen dat u koopt iets dat gaat duren en dat past y onze behoeften. Ik ken veel mensen die hebben gekocht dun loopbanden en betreurde het al snel daarna. Er zijn kwaliteit loopbanden daar hoef je alleen maar om te weten waar hij moet zoeken. Ik zou aanraden praten met mijn vriend Bob McKinnon op McKinnon Technical Services (603-644-7539) wie weet gym apparatuur zoals de achterkant van zijn hand. Hij kan u in de goede richting als je wilt! B. A Multi-Purpose Home Gym MachineThere zijn talrijke multifunctionele fitnesscentra op de markt en sommige zijn beter dan anderen. De kans is groot, als u uw televisie laat in de nacht en de klep door de kanalen, wordt u blootgesteld aan slimme marketing met behulp van prachtig gebeeldhouwde fitness modellen veelbelovende resultaten in de zes weken of minder als u de aankoop van hun machine! Guess what. U kunt resultaten zonder tweeduizend dollar machine die zal hoogstwaarschijnlijk verzamelen stof in een jaar hoe dan ook! Waarom niet beginnen met uw zoektocht naar een betere conditie met een bescheiden investering in een paar Dumbbells? Waarom niet $ 20 aankoop van een boek over hoe je in vorm? Hoe zit het met iemand die is gespecialiseerd in het coachen van mensen door het proces van de positieve fysieke veranderingen zoals fitness of professionele Geregistreerd Dietician? Infomercials zijn berucht voor slimme marketing en ze kunnen heel dwingend. Vermijd impulsieve aankoop-en wat onderzoek doen voordat u de aankoop van een dure multi-gymnasium. Ik beveel de raadpleging van een gekwalificeerde professionele fitness over het nut van een dergelijke machine, interviewen mensen die die machine, en eventueel zelfs een proef rijden voordat u deze beslissing. Ik moet zeggen dat elk voorjaar en najaar Ik zie ontelbare verschillende fitnesscentra vergadering op iemands gazon als onderdeel van de jaarlijkse verkoop werf. Ik vraag me af waarom dat is? C. BarbellsIf had ik de ruimte in mijn appartement, ik zou gaan kopen en een Barbell today! Met een 45 lb Olympische Barbell kunt u een grote verscheidenheid aan oefeningen in verschillende manieren. Als u een atleet, je hebben de beschikbare ruimte, en u wilt het verbeteren van uw sportieve prestaties, leren hoe u correct uitvoeren van de Olympic Weightlifting bewegingen (Clean and Jerk, Snatch en alle varianten) kan uw prestaties naar het volgende niveau! Om er enkele te noemen, oefeningen zoals Squats, Terugprojector Squats, Deadlifts, Bent over Rijen, Bench Persen, Terugprojector Persen en Upright Rijen kan worden uitgevoerd. Ik zou aanraden met een verstelbare Power Rack en verstelbare bankje te vergroten van de veelzijdigheid van het Barbell. Ruimte en de totale kosten zijn grote factoren bij het overwegen van de aankoop van een barbell.D. DumbbellsIf u wilt besparen geld en ruimte, dumbbells zijn de weg te gaan. U zou kunnen overwegen twee tot drie sets van dumbbells (zij kunnen worden gekocht bij een sportzaak voor enige waar tussen ,35 $ - $ .75/pound (In Concord, NH, Check out Olympia Sport in de Mall, Sears, Target, Walmart, Noordoost Fitness, of bekijk de kranten voor de minst dure manier om te gaan!). Ik geef de voorkeur aan de metalen halters maar er zijn ook rubber beklede en verstelbare dumbbells beschikbaar. "Power Blokken," (een zoekopdracht uitvoeren op het internet om meer te leren over deze) zijn verstelbare dumbbells en zijn een geweldige tool die nemen veel minder ruimte in uw huis gymnasium, biedt een grote veelzijdigheid, en biedt instelbare weerstand naar uw wensen. Er zijn ook andere vormen van verstelbare dumbbells die bestaan uit twee handvaten, halsbanden, en een serie van verschillende grootte gewicht plates.When selectie gewichten, het verstandig om te beginnen licht en geleidelijk aankoop zwaardere dumbbells als u ze nodig hebt. Ik kan voor het uitvoeren van tal van oefeningen met halters. Als uw doel is vet-verlies, dan is een goed ontworpen weerstand trainingsprogramma dat omvat meerdere gezamenlijke Dumbbell oefeningen zullen u helpen om uw doelen efficiënter dan veel gymnasium machines die "isoleren" bepaalde spiergroepen. Vergeet niet dat de meer spiergroepen die u nemen, hoe meer energie je lichaam brandwonden, en hoe beter uw resultaten zullen worden! Oefening techniek is een factor, maar ik kom graag laten weten dat ik heb geleerd 90-jarige vrouw en 11-jarige jongens hoe uit te voeren de meest "moeilijke" Dumbbell oefeningen met ongerepte form.E. Geneeskunde BallsMedicine Balls zijn een geweldig hulpmiddel is afhankelijk van uw fitness doelen en uw huidige opleiding niveau. Voor een atleet die op zoek zijn naar sports performance verbetering, Medicine Balls zijn een geweldig hulpmiddel, omdat ze kunnen worden versneld op een snelle manier via vele vlakken van de beweging. Als algemene conditie is uw doel, kunt u veel traditionele gym oefeningen met een Medicine Ball ook. Medicine ballen komen in alle vormen, maten, gewichten en kleuren. Zorg ervoor dat de bal u afhalen bij u past. Door de manier, deze zijn ook zeer geschikt voor outdoor training op een zonnig dag! F. Banken en stabiliteit Ballen: Een bank kan een geweldig hulpmiddel waarmee u voor het uitvoeren van meer oefeningen tijdens uw home workout sessies. Sommige banken zijn verstelbaar en bieden een grote veelzijdigheid, terwijl anderen zijn alleen vaste banken. Ruimtevaart is een zorg voor veel mensen en dat maakt het Stabiliteits-Ball (aka Swiss Ball) een geweldig alternatief voor een bankje. Met een stabiliteitsinstrument Ball kunt u geneigd, zittende, gevoelig, rugligging, vloer, en een aantal lagere instantie oefeningen. Een goed geïnformeerde professionele fitness kunnen leren hoe je een full-body workout met een stabiliteitsinstrument Ball en een paar dumbbells. Er zijn een aantal verschillende manieren te gebruiken zij om te maximaliseren uw home workout routines. Niet alleen kan het de vervanging van een duurder uitoefening machine of bank, maar het kan ook dubbel als een stoel, neemt minder ruimte in, en daag uw lichaam in evenwicht manieren dat een stabiele bank / machine cannot.G. Resistance Bands / Buizen: De kabel katrol systeem bij uw plaatselijke gymnasium biedt een aantal oefeningen die de verscheidenheid van uw workouts enorm. Een alternatief voor de kabel riemschijf systeem voor uw eigen sportzaal kon worden verzet bands of slang die u kunt koppelen aan een pijler in de kelder van de correctie in een gesloten deur. U kunt kopen slang die met handvatten reeds in enkele fitness-catalogi of je kan gewoon stropdas een lus in een einde te maken aan het maken van je eigen geïmproviseerde handvat. Het is belangrijk te vermelden dat elastische weerstand training heeft veel voordelen en veel inherente gebreken. Als je begrijpt hoe goed combineren elastische weerstand training met inertiële (gratis gewicht opleiding) die u kunt optimaliseren van uw resultaten! Een goed geïnformeerde uitoefening professionele kan u helpen bij het ontwerpen van uw woning sportschool om te profiteren van deze tools.H. Exercise Video's: Er zijn veel grote oefening video's out there (en nog veel meer slechte!). Er zijn video's voor Yoga, Step Aerobics, Tae-Bo, Pilates, Strength Training, Stability Ball Training, en alle andere denkbare fitness onderwerp buiten. Controleer uw plaatselijke sportzaak of Grenzen voor een selectie van de oefening video's. De belangrijkste is het vinden van een paar video's die u genieten en dat je de training die u zoek for.I. Overige Fun Tools: Als je in een sportzaak of open een fitnessapparatuur catalogus ziet u een verscheidenheid van speelgoed dat kan zogenaamd uw workouts en leveren ongelooflijke resultaten. Buyer beware! Niemand van de apparatuur kunnen oplossen van al uw home gym behoeften en je moet nadenken over hoe dit apparaat past in uw complete programma. Kijk uit voor gimmicks en wonder uitoefening machines. Stel een fitness-professionele hun advies voordat u koopt en u kunt uzelf wat geld besparen! Doe een beetje onderzoek vóór de aankoop van apparatuur voor uw huis of u loopt het risico van het kopen van een dure kapstok! II. hoogte heeft u? Zijn uw vloeren vast? Heeft u buren die niet waardeer je springen op en neer? Wil je ruimte hebben voor het geheel van de apparatuur die u wilt krijgen? Denken over deze kwesties op voorhand bespaart je een hoop gedoe op de lange termijn. Ten slotte bepalen wat uw eigen gymzaal wordt gebruikt voor? Wordt uw huis gymnasium ook worden gebruikt voor familiebijeenkomsten, een speelkamer voor de kinderen, een kantoor, een verzameling gebied kijken naar de Final Four, of strikt als een home gym? Dit zijn enkele andere aspecten te overwegen bij het ontwerpen van uw woning gym.III. Weet u uw weg op de sportschool? Bent u een beginner, een intermediair, een deskundige of een geavanceerde exerciser? Een beginner zou kunnen beginnen met een oefening tape, een stabiliteitsinstrument bal, en een paar van 5 pond dumbbells waar als een meer geavanceerde exerciser wellicht een Barbell, Olympic Bench, een stabiliteitsinstrument Ball, een Verstelbare Stap, een Selectorized Gewicht Machine, een Power Rack, en een verscheidenheid aan Dumbbells. Heb je al goed getraind in het gebruik van Vrije gewichten of heb je je beter voelt met een machine? Wat voor soort apparatuur is uw plan van aanpak voor? De antwoorden op deze vragen helpen u beter kiezen voor een huis gymnasium dat werkt voor you.In sluitingshoeken er zeker van te spenderen veel tijd op zoek naar het proces van het ontwerpen en de bouw van uw huis gymnasium als het kan een zeer belangrijke aanvulling op je leven en om uw huis. Overweeg raadpleging van een professioneel uitoefenen om ervoor te zorgen dat uw gymnasium zal uw individuele behoeften, uw budget, en uw huis. Er zijn vele redenen om een huis gymnasium en het kan zo zijn ontworpen om u te helpen bij het bereiken van de resultaten die u zoekt! On-Line Bronnen voor Home Gym Uitrusting:-Exertools: http://www.exertools.com-Perform Beter: http://www.performbetter.com-Power Systems: http://www.power-systems.com-Body Trends: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay fit , Kyle Battis CSCS, L / ATC, NSCA-CPTATTENTION: "Het bouwen van een huis gymnasium dat echt resultaten oplevert of om te leren hoe motorcarters voortgang van uw huidige huis gymnasium naar www.HomeGymSecrets.com en ontvangt u een GRATIS speciaal verslag ter waarde van $ 15 voor alleen stoppen door! Kyle is een professionele fitness dat is in de loopgraven onderwijs zijn klanten hoe je verbazingwekkende resultaten uit hun eigen fitnesscentra de afgelopen 6 jaar. Kyle http://www.HomeGymSecrets.com begonnen om mensen te helpen echt begrijpen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
