Snelheid van verkeer en de machtige metronoom.
Tempo verwijst naar de snelheid van de beweging en wordt meestal vertegenwoordigd door een 4-cijferig nummer: excentriek (negatieve) contractie - isometrische (pauze tussen negatieve en positieve) contractie - concentrische (positief) samentrekking -- isometrische (pauze tussen positieve en negatieve) contractie. Bijvoorbeeld, om een tempo van 3-1-2-0 betekent minder het gewicht voor een telling van 3, pauzeren voor een telling van 1, verhogen het gewicht voor een telling van 2, en doen niet onderbreken voordat de volgende herhaling. Een "X" aanduiding staat voor explosieve en betekenis aan het gewicht van zo snel als possible.It is niet ongewoon voor mensen om te racen via hun toestellen in om eerder te komen doen. Hoewel deze kunnen profiteren macht ontwikkeling, kan hypertrofie worden opgeofferd. Bijvoorbeeld, als twee personen waren hetzelfde aantal herhalingen uit te voeren, maar een completeert de set in 6 seconden en de andere duurt 60 seconden wordt de training effect hetzelfde? Natuurlijk niet! Tempo is een training parameter die nogal vaak verwaarloosd. U kunt de totale tijd berekenen onder spanning (TUT) van een set eenvoudig door te vermenigvuldigen tempo (bekijk alle 4 cijfers) en het aantal herhalingen performed.The probleem met tempo recept is dat de cadans neiging te variëren tussen individuen en ook tussen de herhalingen en sets. (In het algemeen, de graaf versnelt als je vermoeidheid!) Voor Daarom adviseer ik u de aankoop van een metronoom - de Robic SC-700 Sport chronometer beschikbaar op Creative Health Products is een goede keuze. Stel het horloge tot 60 slagen per minuut, zodat het pieptonen elke seconde en probeer de cadans uniform te houden gedurende het hele scala van motion.John Paul Catanzaro is een gecertificeerd kinesiologist en professionele fitness-en lifestyle-adviseur met een gespecialiseerde honours Bachelor in de Science graad in Bewegings-en Health Science. Hij bezit en exploiteert een eigen sportschool in Toronto, Ontario opleiding en voedingswaarde consulting diensten. Voor meer informatie, bezoek zijn website op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
