Zes eenvoudige strategieën om uw wandelingen in het hardlopen
Als u al fitness walking meerdere malen per week? geweldig! Nu zijn tijd om het een beetje. Hier zijn 6 manieren om van uw wandelingen in het hardlopen. Ze betreffen het toevoegen van een beetje creativiteit, maar met deze eenvoudige technieken kunt u optimaal van de voordelen van uw wandeling en je meer van een totale body workout. Swing it! Heb je ooit gemaakt plezier van de wandelaars die zwaaien hun armen? Nou ze weten iets wat je niet. Dit is de beste manier om de effectiviteit van uw training. Buig je armen op je elleboog 90 graden als je loopt. Swinging je armen zal je sneller tempo, verhogen van uw hartslag en helpen u bij het branden van 5 tot 10 procent meer calorieën. Blijven lopen in een snel tempo met je armen zwaaien natuurlijk door uw kant. Zoals u lopen geleidelijk buig ze in de 90 graden hoek. Houd een natuurlijk ritme aan uw schommel. Wandelen met gebogen armen helpen met uw manier van lopen, de balans, en voortstuwing. "Interval walkingBreaking je wandelen in een langzame en snelle segmenten is een geweldige manier om je conditie, spieren opbouwen en branden van meer calorieën." Vary het tempo van uw wandeling, zodat dat u over een periode van hard werken (tot 90 procent van je maximale hartslag), gevolgd door een herstel fase waar je langzaam wandeling brengt je hartslag omlaag, "hoofd van de heuvels Rough it! Als je normaal lopen circuit op trottoirs of verharde weg schouders, is het misschien tijd om een parcours. "Wandelen op een ruwe maar niveau spoor vergt 50 procent meer energie dan lopen op een verharde weg," Zoek een lokale park dat is wandelen paden of misschien is er een wandel-club in uw omgeving die u kunt aansluiten. Kijk in het telefoonboek of op internet onder volksmarching. Circuit walkingA combinatie van wandelen en krachttraining. Dit lijkt misschien een beetje vreemde op het eerste, maar probeer het eens en u zult zien dat de tijd gaan door snel en u sterker voor. Loop een tijdje stoppen en dan een oefening doen als sit-ups of push-ups op een bankje of zelfs springen aansluitingen, maar enkele andere oefening dan wandelen. Dit zal schok je lichaam in een nieuw niveau van fitness. Voer een eventSign voor een 5K of 10K Walking evenement of zelfs lopen voor een zaak, borstkanker of zwangerschap centrum. Stel een doel en de trein voor dat doel als een atleet. Dit houdt je gemotiveerd en duw je naar het volgende niveau van fitness walking.Reward uzelf met een goede combinatie van wandelen shoes.Tina Seay is de auteur en webdesigner van http://www.LearnSomethingToday.com Haar doel is om anderen te helpen bereiken van hun doelen en live een kwaliteitsvol leven. Haar andere website ook http://www.YourWeddingStory.net en http://www.ForTheCatLover.comThis artikel kan worden afgedrukt als web-inhoud, of in een nieuwsbrief of ezine met de auteur van de bio-SIG inbegrepen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
