De waarheid over lactaat en lichaamsbeweging
Voor de jaren oefening wetenschappers en physiologists hebben gepredikt dat lactaat / melkzuur opbouw in de spier is de rechtstreekse oorzaak van spier-vermoeidheid en een daling van de prestaties. Voorgesteld wordt dat lactaat bouwt in de spiercellen tijdens intensieve lichaamsbeweging en letterlijk "gif" hun, voornamelijk het afsluiten van de activiteit biochemically door een verlaging van de pH of de verhoging van de zuurgraad niveau. Lactaat heeft dus wel een metabole bijproduct of dood en als de vijand van de menselijke beweging en performance. Dit kan ver van de waarheid in dit artikel explains.Unfortunately, de informatie die gaf lactaat deze onverdiende reputatie is verouderd en zeer twijfelachtig, aangezien het onderzoek waarop deze theorie is gebaseerd werd geïsoleerd kikker spier experimenten uit 1910-1914. De experimenten werden uitgevoerd en de lactaat theorie voorgesteld door AV Hill en geassocieerde deelnemingen. In principe zijn deze onderzoekers vonden excised kikker spier en voortdurend gestimuleerd met elektrische schokken tot mislukken en vervolgens nam lactaat monsters voor analyse. Lactaat waren buitengewoon hoog, en uit deze constatering de wetenschappers kwam tot de conclusie dat lactaat opbouw moet de dader voor de vermoeidheid en de uiteindelijke mislukking van de spier. Hill ook tot de conclusie dat, aangezien er geen sprake was van bloed en dus de zuurstoftoevoer naar de spier, dat aan deze voorwaarde moet zijn de oorzaak van de accumulatie van lactate.These onderzoeken waren echter zeer gebrekkig in hun ontwerp, omdat de spier was verwijderd van beide zijn nerveus en de bloedsomloop (slagaders en aders) systemen. Omdat de elektrische impuls werd toegepast op een vaste spanning van een externe bron, kan men niet gecorreleerd met de situatie van een live spier in een dier met een zenuwstelsel en de hersenen, dat regelt nerveus en motorische input voor de spieren. Men moet rekening houden met de mogelijkheid van centrale of zenuwachtige vermoeidheid beperking activiteit. Met het ontbreken van een bloedsomloop, hoe was de gegenereerde lactaat te worden vervoerd uit de buurt van de werkende spier via de aderen? Ook de regulering van de stofwisseling, die sterk afhankelijk is van hormonale controle, werd afgeschaft met het verlies van de bloedsomloop. Duidelijk, er waren grote problemen met deze vroege experimenten, maar verbazingwekkend de theorie in al zijn zwakte is gehandhaafd op de huidige dag! Weinig mensen beseffen dat lactaat generatie is in feite noodzakelijk om matige tot intense oefening te voorkomen. Het is de conversie van een product bekend als pyruvaat tot lactaat dat in staat is de glycolytic (een snelle energieopwekkingscapaciteit metabole proces het gebruik van glucose)-systeem te blijven werken aan een snel tempo. Lactaat wordt gevormd tijdens matige tot intensieve lichaamsbeweging, wanneer het menselijk lichaam leunt zwaar op de koolhydraten en de glycolytic systeem voor het produceren van energie. Alle metabole processen zijn in hoge mate gereguleerd en slechts een vast bedrag van energie leveren product of de ondergrond kan worden gebruikt op een tijdstip voor een back-up of "metabole knelpunt" ontwikkelt. Een goede analogie te visualiseren de regulering van een metabole route is om de energie-substraten zoals een leger van marcherende soldaten aan, en via een tunnel. Bij de eerste paar soldaten voeren, kunnen ze snel en onbeperkt, maar als de aantal probeert in te voeren toeneemt, het proces vertraagt dramatisch. De omzetting van pyruvaat naar lactaat voorkomt dat het teveel pyruvaat van verstopping van de route, waardoor glycolyse vermalen tot een halt toeroepen. Dit vertraging van de glycolyse natuurlijk niet gebeuren, want als zij lopen evenementen zoals de 400m onmogelijk zou zijn. Zoals we zullen zien in een ander artikel op deze site, de accumulatie van lactaat in het bloed is de direct gevolg van deze "bijstelling" van de energie in het lichaam niet vanwege een gebrek aan zuurstof in de spieren als Hill voorgesteld. (zie Het Lactaat Threshold - Reality of misvatting?). Lactaat zoals hieronder zal worden beschreven hieronder, is in feite een handig en gemakkelijk beschikbare bron van energie voor het lichaam te utilize.Recent onderzoek levert een aantal zeer interessante informatie over de rol van lactaat en spierprestaties. George Brooks aan de Universiteit van Californië in Berkeley heeft gewijd groot deel van zijn carrière aan het verkennen van de rol van lactaat tijdens de oefening. Brook-onderzoeken wijzen op de aanwezigheid van een "lactaat shuttle" dat zorgt voor het transport van lactaat van een spier naar de andere. Het glycogeen (opgeslagen koolhydraten) opgeslagen in de spier is bestemd voor gebruik in dit weefsel alleen, in tegenstelling tot de lever weefsel, dat in staat is om glucose in de bloedbaan kunnen worden gebruikt door de rest van het lichaam. De lactaat shuttle wordt voorgesteld als een middel om de spieren te kunnen 'delen' en herverdelen hun glycogeen winkels naar andere spieren en weefsels in de vorm van lactaat niet glucose. Gedurende vele jaren werd er gedacht dat lactaat was een metabolisch bijproduct dat moet worden van het gebruik moest worden vervoerd via het bloed naar de lever om glucose via een proces bekend als de Cori Cycle, maar er zijn aanwijzingen dat weefsel zoals rode spieren, hart-en hersenweefsel kan rechtstreeks oxideren het product. Daarom lactaat kan het gebruikt worden door weefsel erg dicht bij, of zelfs ver van de bron van de generatie. De shuttle werkt via de interactie van de bloedsomloop en de aanwezigheid en de werking van speciale transporter eiwitten in de spier zogenaamde mono carboxylzuur transporteurs (MCTs). Deze vervoerders zijn in staat om efficiënt vervoer lactaat uit het bloed in aangrenzende of verre spieren in het lichaam. De inactieve spieren kunnen opslaan van de lactaat, waardoor verdere verlaging van de concentraties in het bloed en de actieve spieren. Volgens Brooks, lactaat is verre van een metabole doodlopende en kan in feite worden de belangrijkste metabole brandstof gebruikt door de spieren vooral tijdens de oefening. Schattingen zijn dat ongeveer 70% of meer van de lactaat gegenereerd tijdens de oefening is eigenlijk verbruikt of geoxideerd, terwijl slechts 19% wordt omgezet in glycogen.In Kortom, de nasynchronisatie van lactaat als metabole doodlopende en als een exclusieve oorzaak van spiervermoeidheid werd overhaast maar kan hebben leek passend bij de tijd. Sindsdien is echter de technologische vooruitgang in het onderzoek hebben een aantal heel tegenstrijdig bewijs voor de rol van lactaat. Verbazingwekkend, lactaat kan in feite een "super brandstof" voor het lichaam tijdens de oefening sessies die grote hoeveelheden van het product. Oefening wetenschap zal blijven voor het onderzoek naar de rol en bijdrage van lactaat uit te oefenen, maar in de tussentijd lopers en atleten zowel kunt er zeker van dat lactaat is niet de vijand maar kan in feite een ally.David Petersen is een Personal Trainer / Certified Strength en Conditionering Specialist en de eigenaar en oprichter van BOSS Fitness Inc in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kan worden gevonden op http://www.bossfitness.comNOTE: Je bent vrij om opnieuw dit artikel op uw website, in uw nieuwsbrief in uw e-boek of in andere publicaties op voorwaarde dat het artikel is in zijn geheel, met inbegrip van deze nota, auteur informatie en alle live website links als hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
