Vermijd deze top 5 workout mythen
Weet u de gezondheid en fitness-industrie wordt geplaagd door een al abundantie van training mythes? Een mythe is een fictie of halve waarheid, met name een die deel uitmaakt van een ideologie. Rob vertelt Jen over een nieuw fitness-programma dat is veronderstel om verbazingwekkende resultaten; Jen vertelt Ted, en Ted vervolgens vertelt Pam, maar slechts de helft van wat Rob zei. Verward? Net beeld hoe verwarrend Rob's "cutting edge" theorie is geworden. En het grappige is, Rob gemaakt door mensen die ze vertellen verliest 3 centimeter uit hun buik en heupen, door hun adem gedurende 30 seconden. Rob, zonder wetenschappelijke ondersteuning, dit alles gedroomd up.The trieste is de meeste mensen geloven wat zij horen van zogenaamde geïnformeerd mythe spreaders. Na overleg met duizenden mensen, ik heb gehoord alle mogelijke workout mythe bekende man, en blijven de-stapelbed mythen dagelijks. Hieronder zijn mijn alles tijd 5 favoriete training mythes. Kijk altijd of voor de wetenschap en de logica achter wat mensen beweren. Niet automatisch veronderstellen het waar is, tenzij studies terug, of specifieke kwantitatieve resultaten zijn shown.After lezing mijn 5 workout mythen, kunt u eindelijk de bescherming van uw eigen workout resultaten, en delen van de waarheid met fitness others.Myth 1 - Doing Crunches, of abdominale werk zal afnemen vet in de maag gebied (Als je er duizenden van Crunches, dan heb je een platte buik.) Dit is wat sommige infomercials prediken. Ze staat kunt u een platte, mooi, maag door middel van hun eenvoudige ab machine. Alles wat u hoeft te doen is oefening 2 minuten per dag, en voila! Let op, beste lezer, u kunt niet SPOT VERLAGEN! Door het doen van een specifieke oefening voor een bepaalde spieren niet vet plotseling verdwijnen. Vet is verloren in de tijd door het verbranden van meer calorieën dan het lichaam verbruikt op regelmatige basis. Fat zal dan verdwijnen uw hele lichaam, en je hebt geen controle over waar het vandaan komt uitgeschakeld. Doet een bepaalde oefening voor een specifieke spier zal alleen garant voor een sterker, meer geschikt muscle.The geheime sleutels te vet verlies daalt calorieën, toenemende activiteit voor een langere periode, en met een training van kracht, cardio, en flexibility.Myth 2 - Tillen van zware gewicht voor 8.12 vertegenwoordigers zullen voortbouwen grote spieren (vooral vrouwen). U moet tillen zeer lichte gewichten en doe veel vertegenwoordigers, 20 +. Dit is een die nooit lijkt te verdwijnen. Het houdt komende terug naar spoken me opnieuw en opnieuw en opnieuw. Dames, doen zwaardere gewichten WON'T plotseling je in de Incredible Hulk. Uw doel moet zijn te handhaven, of licht verhogen van uw vetverbranding mager weefsel. Om dit te doen moet je de intensiteit van de oefening door stijgende gewicht, het aantal vertegenwoordigers, of dalende rusttijden tussen sets.If u meer intensiteit regelmatig, zie je goede resultaten. Als u dit niet doet, krijg je dezelfde resultaten u krijg. Verhoog de intensiteit totdat u tevreden bent met de vooruitgang die u hebt gemaakt, en vervolgens handhaven van dezelfde intensiteit level.Women, in het algemeen, niet over de fysiologische make-up te ontwikkelen grote spieren, tenzij zij gebruiken steroïden, en de trein met darm Busting intensiteit. De meeste mannen workout een mensenleven, en zal niet bouwen grote spieren. Dames, neem dan gerust; uitdaging jezelf in de gym.Here is een waardevolle bron vrij om u te helpen blijf op de hoogte van de gezondheid, fitheid en trends door u te laten weten wat werkt en wat niet. Bezoek Wellness WOORD Nieuwsbrief in Multimedia op http://www.WellnessWord.comMyth 3 - Voor resistentie opleiding, moet je do 3 sets van 10-15 vertegenwoordigers, 3 oefeningen per instantie, en een frequentie van 3 dagen per week.Where the heck heeft 3 vandaan? 3 x 3 x 3? Ik denk dat iemand, vele jaren geleden, besloot 3 is een goed nummer te gebruiken, en mensen begonnen te geloven in deze myth.How veel sets zijn echt nodig? Volgens wetenschappelijke studies, het exacte aantal sets nodig te stimuleren mager weefsel ontwikkeling is een, als voorgevormde 100% kortstondige spier mislukking. Een enkele all out set is de ideale stimulans om reactieprijs mager weefsel ontwikkeling. Alle andere sets alleen een belemmering vormen voor het herstel-proces als mager weefsel develops.Rest-mensen doorgaans niet genoeg rust tussen workouts. Houd er rekening mee dat hoe hoger de intensiteit, hoe meer rust nodig tussen workouts om mager weefsel ontwikkeling. Als je workout (sterkte trein) te vroeg, voordat je volledig hersteld, zal u op korte circuit uw results.It is beter te wachten langer tussen hardlopen en vervolgens naar werk niet volledig recovered.You WON'T verliest uw spierweefsel als je geen werk voor 2 weeks.Ideal rusttijden (afhankelijk van de intensiteit) zijn overal 3 tot 10 + dagen tussen krachttraining workouts.You nodig om uw vooruitgang te bepalen wanneer uw winsten staken. Wanneer vooruitgang stopt, verhogen van uw rusttijden zelfs further.If uw kracht blijft verhogen tijdens elke training, bent u verzekerd van optimale rust krijgen tussen sessions.Myth 4 - Alles wat ik moet doen is cardiovasculaire training te shape.Wrong! Kunt u deze fout niet maken! Cardiovasculaire oefening is slechts een stukje van de puzzel workout. Het ontwerpen van een optimale fitness programma, nemen cardiovasculaire oefeningen, krachttraining, en flexibiliteit in een efficiënte, resultaten te produceren program.Cardiovascular zal doen erg weinig om je flexibiliteit en handhaven of verhogen van uw mager weefsel. Als u dat elk van deze drie onderdelen, bent u uw dalende resultaten door een third.As een gevolg van het verouderingsproces, gemiddeld 5.7 kilo spier verloren elk decennium, dat wil zeggen, als je niet sterkte train.Myth 5 - Alle fitnessapparatuur is goed als je gebruik maakt van it.All fitness apparatuur is niet gemaakt gelijk zijn, vooral thuis fitnessapparatuur geadverteerd in infomercials. Sommige stukken van fitness apparatuur niet goed gebouwd, en kan schade veroorzaken aan specifieke individuen als gevolg van medische limitations.My advies is duidelijk uitoefening van uw programma met een arts voorafgaand aan de uitoefening of het kopen van huis gymnasium equipment.Home Gym Shopping Secrets is een goede bewustmaking van de consument gids rekenen op voorafgaand aan de aankoop van home gym apparatuur. Deze gids zal neemt u bij de hand en laten zien wat je moet kopen, wat te vermijden, en why.Home Gym Shopping Secrets http://www.HomeGymShoppingSecrets.comAnother tip adviseer ik nooit van plan een oefening programma zonder inbreng van een Oefening fysioloog, Certified Personal Trainer of Physical Therapist.___________________________________________________________For extra gezondheid en fitness tips bezoek Wellness Word "Multimedia" nieuwsbrief op http://www.WellnessWord.com ___________________________________________________________*** Attentie: ezine Redactie / Website Eigenaars *** gerust herdruk dit artikel in zijn geheel in uw ezine, Blog, Autoresponder, of op uw website zo lang als de links, en resource vak niet worden gewijzigd in een way.Jim O'Connor - Uitoefening fysioloog / Fitness PromoterCopyright (c) - Wellness Word, LLCJim O'Connor, Beverly Hills celebrity fitness consultant, heeft duizenden persoonlijke fitness overleg met celebrites, business managers, en zeer gemotiveerde personen in heel Los Angeles. Hij is de Chief Uitoefenperiode Fysioloog voor wellness WORD, LLC, een gezondheids-, fitness-, voedings-en promotie bedrijf. Jim is de auteur van een bekend, wereldwijd multimedia nieuwsbrief genaamd Wellness WORD, online gepubliceerd om de andere week bevordering van de gezondheid en fitness waarheid. Hij is ook de auteur van een populair boek genaamd Home Gym Shopping Secrets. http://www.WellnessWord.com/http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
