3 Oefeningen voor Goede Houding en een zes-Pak
Deze dagen besteden vele mensen een significant deel van hun dag weg zwoegend over een hete computer en dientengevolge, is hun houding niet wat het zou moeten zijn. De slechte houding kan in ongemak op korte termijn zoals halsstijfheid en hoofdpijnen resulteren en ook tot ernstigere problemen in het recentere leven leiden. Het is daarom de moeite waard het doorbrengen van wat tijd om de schade tegen te gaan wij aan ons kunnen berokkenen elke dag. Maar hoe over dit - wist u dat enkele zelfde oefeningen die u kunt doen goede houding handhaven de zeer zelfde oefeningen zijn, die indien regelmatig gedaan, u kunnen helpen om een zes-pak te bereiken? Ik ben totaal ernstig? dit is iets ik onlangs terwijl het bekijken verschillende oefeningsroutines ontdekte omdat ik iets over mijn eigen slechte houding wilde doen. Evenals zitting en rechtstreeks het opstaan, zult u ook goed op het strand de volgende zomer kijken. Doden twee vogels met één steen!
De volgende oefeningen zouden een minimum moeten worden gedaan van drie keer per week en hoewel u geen significante resultaten ongeveer 6-8 weken zult zult zien en voelen, zult u beginnen om de ontwikkelende spieren te voelen aanmoedigend u om zich te zitten en rechter te bevinden, bijna onmiddellijk.
Bekken schuine stand ? Lig op de vloer met uw knieënneiging. Uw voeten zouden en wapens met de kant parallel moeten zijn. Haal uw lagere buikspieren aan, die uw navel trekken en verminder terug naar de vloer. U zou dit moeten doen zonder uw billen of beenspieren te gebruiken om u te helpen. Doe dit vijf keer, elke keer houdend vijf seconden.
De Krullen van de boomstam ? Lig op uw rug op de vloer, met knieënneiging. Plaats licht uw handen achter uw hoofd. Gebruikend uw hogere buikspieren, hef uw boomstam van de vloer op aan ongeveer 20 graden en greep 5 seconden. Dan lig onderaan opnieuw langzaam. Zet geen spanning op de hals of leid met uw hoofd. Probeer veronderstellen ontroerend het plafond met uw borst. Herhaal vijf keer.
De arm/het Been heffen op? Lig gezicht-neer op de vloer, die uw hals houdt, met uw uitgebreide benen en wapens rechte overheadkosten recht. Dan hef langzaam uw linkerarm en juist been ongeveer zes duim van de grond op. Greep vijf seconden en lager. Herhaal met de juiste arm en het linkerbeen. Herhaal vijf keer aan elke kant.
Aangezien zou u alvorens allerlei oefening te beginnen, uw arts moeten raadplegen als u een geschiedenis van gezondheidsproblemen hebt.
Emmanuel Mendonca bewoog zich van Londen tot Athene in 2004 en krijgt aan grepen met het leven in Griekenland. Emmanuel publiceert de reis en het leven van Griekenland artikelen bij http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
