Het verslaan van rugpijn forever
Rugpijn, een van de meest voorkomende fysieke en invaliderende aandoeningen vandaag, van invloed is 70% - 80% van ons op een of ander tijdstip in ons leven. Echter, als gevolg van de obesitas-epidemie, dat aantal blijft stijgen. Zo als u lijdt of heeft te lijden van pijn in de rug, je bent niet alleen! Terug pijn lijdt, als gevolg van slijtage en het verouderingsproces, in het algemeen meer dan 40 jaar of ouder, maar het is niet ongewoon voor particulieren in de 30's naar ervaringen terug uitdagingen. De complexe wervelkolom veranderingen tijdens het ouder worden tegen verschillende tarieven van individu naar individu, zoals bepaald door genetische factoren, leefstijl keuzes, en vóór injuries.Just herinneren, de kansen in uw voordeel dat u ervaart een soort van rugklachten in de toekomst. Dus wat doe je als dat gebeurt, en hoe denkt u voorkomen dat het weer gebeurt? Er ligt twee, tweeënzeventig miljoen dollar questions.First uitgeschakeld, geen paniek! Meer dan 95% van de rugklachten geen chirurgie, en zal verdwijnen op eigen ergens uit een paar dagen tot maanden. Met de rug, het is nogal lastig te voorspellen hoe snel het zal genezen. Wees geduldig, en blijf positief! Wees u ervan bewust dat een aantal chronische aandoeningen zoals terug spinale stenose, spondylosis, artrose en mag nooit volledig genezen zonder artsen zorg. Symptomen algemeen komen en gaan, en vervolgens komen en gaan weer, waarbij de ontvanger leert te beheren aan de voorwaarde met medicijnen, oefeningen, fysiotherapie-, ruggenmerg-blokken, en / of chirurgische ingrepen. Behandeling hangt af van de ernst van de aandoening zoals bepaald door de arts van de interpretatie van de X-Ray, en / of MRI.Recovery Tips-1. Vermijd bewegingen die irriteren, maar niet in bed blijven dagenlang einde zal verzwakken you2. Ijs de eerste 48 uur, dan is het toepassen van een verwarming blokstellen daarna. 15-20 minuten op een time3. Raadpleeg uw arts als de pijn langer dan 1 week.4. Volg pijn medicatie aanbevelingen (zoals NSAID's) 5. Lichte massage, en pijn vrije uitloop van de beweging stretching6. Licht lopen (geen heuvels) kan help7. Physical Therapy-massage, elektrische stimulatie spier-, ijs-, warmte, oefening, stretching8. Pool therapy9. Geen paniek! Wees geduldig! De meeste gevallen krijgt beter time.10. Doorlopen (pijn vrij verkeer) is de sleutel! Nu dat u verantwoordelijk bent voor uw rugpijn, laten we het richten op het voorkomen dat zich opnieuw. Afhankelijk van de ernst van uw specifieke terug voorwaarde, kunt u een vermindering van de kans op terugkeer van pijn, beheren voortdurende pijn, of mogelijk voorkomen dat een reoccurrance. Maar hoe? "The Secret Antwoord" - UITOEFENING CORE spieren in synergie met uw specifieke condition.Your doel moet zijn om veilig te versterken uw core spieren aan het maximum. De kern spieren houden u rechtop, evenwichtig, en in staat om uw rug in een stabiele positie. De spieren die moeten worden zijn de rug, benen, Abdominals en heupen. Door deze spieren sterk en flexibel, het zal een stevige basis te voegen voor een kwetsbare wervelkolom. Waarschuwing: als u niet versterken uw kern, de oudere, krijg je, het uw spieren zwakker geworden, en de meer kwetsbare u aan pain.When Ik noem de uitoefening van de kern, ik heb het over het doen van de juiste oefeningen voor specifieke voorwaarden. Het is onmogelijk voor mij om dit op maat preventie-protocol voor iedereen, omdat elke persoon zijn eigen specifieke programma met medisch team ingang. Maar ik geef u enkele basisgegevens terug versterking tips. In verband met uw specifieke situatie, moet u specifieke oefeningen met uw gezondheidszorg team.Prevention Tips-1. Blijf actief - gebruik terug slimme oefeningen op regelmatige basis ** Ik zal notering specifieke terug slimme oefeningen in toekomstige edities van de multimedia Wellness WOORD Newsletter.To reserve uw gratis multimedia-abonnement, gewoon gaan, nu, om http://www.WellnessWord.com2. Tijdens het wandelen en de training, een goede afstemming spinale (goede houding) 3. Houd je gewicht onder control4. Niet smoke5. Versterken van uw core muscles6. Houd de spieren lenig en stretched7. Heb hart-oefening (bijv. lopen) op regelmatige basis.8. Lift met de juiste vorm (gebruik benen); goede spinale alignment9. Contract Abdominals de hele dag te beschermen wervelkolom, alsook de versterking van de ondersteuning van muscles10. Vermijd de volgende: Straight leg sit-upsBent been sit-ups tijdens acute painLeg liften (opheffing beide benen liggend op je rug) Wandelen op een hoog inclineLifting zware gewichten boven uw taille (schouder druk, staande Bicep curl) Elke strekt gedaan tijdens de vergadering met je benen in een V positionToe raakt terwijl standingRunning of repeterende trap climbingExcessive rug draaien en bendingMy voornemen voor het schrijven van dit artikel is om u te informeren is er hoop. U kunt over rugpijn, en bepaalde dingen te doen voorkomen dat hij terugkeert, of terugkeren met meer intense symptoms.Note: Raadpleeg een arts voor de goedkeuring vóór het begin van een oefening programma. __________________________________________________To Ontvangt uw Multimedia Wellness WOORD Nieuwsbrief voor NO CHARGE, gaat u naar http://www.WellnessWord.com om het laatste woord over gezondheid, fitness en voeding in Amerika today.Discover alle tips, trucs, en de waarheid in multimedia (video, audio en tekst). ___________________________________________________***** Attentie: ezine Redactie / Website Eigenaars ***** Voel je vrij om te herdrukken dit artikel in zijn geheel in uw ezine, Blog, Autoresponder, of op uw website zo lang als de links, tekst en resource vak niet worden gewijzigd in een way.Jim O'Connor-fysioloog Exercise / Fitness PromoterCopyright (c) - Wellness WOORD, LLC 9461 Charleville Blvd. # 312 Beverly Hills, CA 90212 1-866-935-5967Jim O'Connor, Beverly Hills celebrity fitness consultant, heeft duizenden persoonlijke fitness overleg met celebrites, business managers, en zeer gemotiveerde personen in heel Los Angeles. Hij is de Chief Oefening fysioloog voor WellnessWORD, LLC, een gezondheids-, fitness-, voedings-en promotie bedrijf. Jim is de auteur van een bekende, world wide multimedia nieuwsbrief genaamd Wellness WORD, online gepubliceerd om de andere week de bevordering van de gezondheid en fitness waarheid. Hij is ook de auteur van een populair boek genaamd Home Gym Winkelen Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
