VO2 maximum - Blootstellend de Mythe
VO2 maximum wordt bepaald als maximale hoeveelheid zuurstof het lichaam kan halen en gebruik om het werk te steunen dat door het lichaam wordt uitgevoerd. Het is daarom een indirecte maatregel van de aërobe macht van het lichaam, dat door complexe interactie tussen neurale (hersenen en zenuwstelsel) wordt gecontroleerd, cardiovasculaire (hart en longen) en skeletachtige spierfactoren. De vergelijking voor VO2 maximum het is gelijk aan het product van slagvolume (het maximumvolume van bloed het hart werpt in een samentrekking uit) en het arterio-venous verschil (het verschil tussen de verzadiging van het slagaderlijke bloed en dat van het aderlijke bloed). De aërobe macht van het lichaam zal constant door een goed ontworpen lopend programma toe te schrijven aan fysiologische veranderingen en daarom zijn nut in het opstellen van een programma veranderen en bepalen van lopende mogelijkheden is twijfelachtig. Dit artikel poogt te verklaren de maximum reden VO2 een betere indicator van geschiktheidsniveaus dan lopend potentieel en conditionerend programmaontwerp is.
Vele fysiologische aanpassingen komen aangezien één meer pasvorm wordt voor, omvatten sommigen hiervan: een toegenomen omvang en een efficiency met het hart, het verhoogde bloedvolume, verhoogde spiercapillarization (meer ontwikkelde haarvaten) en de verhoogde mitochondria (kleine organismen in de spiercel die zuurstof gebruiken om vet te branden en energie) te maken dichtheid. Zo zou het duidelijk moeten zijn toen dat als wij het slagvolume of het verschil a-v (of allebei) verhogen, VO2 maximum zal stijgen. Met een meer spierhart en een verhoogd bloedvolume kunt u het slagvolume verhogen en met een grotere extractie van zuurstof van het bloed op het spierniveau (meer mitochondria) u kunt het verschil verhogen a-v, dat evenaart hoger VO2 max. Aldus, VO2 maximum is een goede indicator van fysieke voorwaarde of geschiktheid.
De vraag rijst of het voordelig is om uw VO2 te kennen maximum om een ideaal opleidingsregime te ontwikkelen of of hoge VO2 maximum u automatisch als grote agent bepaalt. Van bewijsmateriaal dat door Prof. Tim Noakes en zijn collega's bij het Instituut van de Wetenschap van Sporten van Zuid-Afrika wordt geaccumuleerd is het antwoord dat het kennen van uw VO2 maximum niet zal antwoorden één van beide vraag. Hier de verklaring volgens Dr. Andrew Bosch bij het Instituut. De vragen of van Dr. Bosch VO2 maximum genetisch wordt bepaald (d.w.z. heeft een atleet met een hoge waarde spieren die grote hoeveelheden zuurstof kunnen gebruiken en heeft een cardiovasculair systeem geschikt om deze hoeveelheid zuurstof te leveren). Deze atleet kan dan bij een maximum aërobe snelheid lopen die door deze hoeveelheid zuurstof kan worden ondersteund. Als VO2 maximum genetisch werd bepaald, dan zou het geen verschil maken als de atleet hoogst ongeschikt of heerlijk geschikt was aangezien het resultaat van de test het zelfde zou zijn. Nochtans, zou het intuïtief duidelijk moeten zijn dat een pasvorm en meer geconditioneerde agent bij een hogere snelheid (hogere machtsoutput) op een tredmolen kunnen lopen dan wanneer ongeschikt. Dr. Bosch stelt voor dat in deze situatie de (hoogte) VO2 maximum waarde bij een zeer lage lopende snelheid worden bereikt, die onmogelijk inefficiënt zou zijn.
Dr. Bosch bevestigt de gemeenschappelijke kennis die de zuurstofvraag oplopend verhoogt aangezien de snelheid (machtsoutput) van de agent stijgt. Deze verhoging van zuurstofconsumptie gaat verder tot de atleet niet meer kan blijven lopend bij die snelheid en einden. Het volume van zuurstof dat bij dat moment wordt verbruikt wordt genoemd VO2 maximum en de lopende snelheid, de piek lopende snelheid. Historisch, hebben de oefeningswetenschappers het egaliseren of een plateau aan VO2 maximum toegeschreven en dat op het punt dit voorkomt bepaalt de waarde. Het onderzoek door Noakes en de collega's wijzen erop dat helft atleten die in laboratoria wordt de getest er niet in slaagt om een plateau aan te tonen en dat hun VO2 of zuurstofconsumptie verhoogt nog wanneer zij niet kunnen verder verdergaan. Dit stelt een vraag in verband met waarom deze agenten ophielden als hun zuurstofconsumptie (de vermeende beperkende factor) nog op de verhoging was. Zie prof. Noakes voelt en blijft naar bewijsmateriaal dat zoeken één of andere "centrale gouverneur" de machtsoutput aan de uitoefenende lidmaten regelt helpen het lichaam tegen het "runnen van aan dood" via een hartaanval beschermen ( VO2 Maximum of de Hersenen?). Het feit dat de zuurstofconsumptie tot uiteindelijke moeheid blijft stijgen wijst erop dat aangezien het geschiktheidsniveau van de atletenverhogingen en hij kan sneller lopen, dat doet zijn VO2 max. Daarom zal het onvermogen om de VO2 maximum test te gebruiken aangezien een voorspeller van toekomstige prestaties van een atleet die zijn het lopen kan nog verbeteren door een wetenschappelijk bedacht programma te gebruiken duidelijk wordt - een grote opleiding veroorzaakte verhoging van het runnen van snelheid (daling van rastijden) in een wezenlijke verhoging van VO2 maximum en visumversa overbrengen. Zelfs kan kennen van de pieksnelheid waarschijnlijk niet een individu om de zelfde redenen en ook misschien wegens unlikelihood helpen van het kunnen een dergelijke snelheid/een intensiteit voor de duur van een looppas over lange afstand ondersteunen.
Professor Tim Noakes is van mening dat de lopende economie de ware maatregel van prestaties is. De lopende economie is het verband tussen maximale machtsoutput en zuurstofconsumptie. De goede lopende economie in deze context betekent dat een hoogst economische agent een hogere van de tredmolensnelheid of macht maximum output bij vrij lage VO2 kan eigenlijk bereiken en daarom efficiënter is. Een minder economische agent zal een hoger volume van zuurstof vereisen om de zelfde machtsoutput te bereiken. Noakes is voorstelt dat de biomechanische efficiency tot het runnen van economie - bijvoorbeeld bijdraagt, zal een agent met goede kernstabiliteit minder energie en macht dan een concurrent met slechte kernsterkte verspillen die voor inefficent beweging toestaat. Ook, overweegt Dr. Noakes superieure agenten om superieure moeheidsweerstand te hebben. Namelijk hebben zij een superieur hart dat een hoge hartoutput bij de maximum coronaire bloedstroom en de skeletachtige spieren kan handhaven die efficiënt zijn, elastisch en een hoge graad van samentrekbaarheid bezitten.
Dr. Bosch staat toe dat alhoewel het van weinig gebruik kan zijn in het voorspellen van lopend capaciteit of programmaontwerp, er sommige gebruik voor de VO2 maximum test is. Hij adviseert dat als een programma voor een beginagent die geen races in werking heeft gesteld en daarom geen lopende tijden gehad wordt opgesteld, VO2 de maximum test een goede aanwijzing van de huidige voorwaarde van de atleet en hoe te om lopende programma's te baseren zal geven. Ook, indien regelmatig uitgevoerd, kan een VO2 maximum test een aanwijzing van de doeltreffendheid van het trainingsprogramma geven. Ten slotte, is het pret om eigen VO2 maximum bij die van eliteagenten te vergelijken die vaak waarden hebben die 70ml/kg/min overschrijden.
David Petersen is een Persoonlijke Trainer/een Verklaarde Sterkte en een Conditionerende Specialist en de eigenaar en de stichter van B.O.S.S. Fitness Inc. baseerde in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kunnen bij http://www.bossfitness.com worden gevonden
NOTA: U kunt dit artikel op uw website, in uw bulletin, in uw e-boek of in andere publicaties heruitgeven op voorwaarde dat het artikel in al zijn onderdelen, met inbegrip van deze nota, auteursinformatie wordt gereproduceerd en iedereen LEEFT websiteverbindingen zoals hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
