Lichaamsbeweging en stress
"Stress is als je wakker te schreeuwen en je je realiseert je dat nog niet in slaap gevallen nog niet." Kim rolde over en bereikt voor alarm dat ging veel te vroeg. Het was een rusteloze nacht slapen, zoals gewoonlijk en de pijn in haar nek herinnert haar dat vandaag zal worden een lange dag op een baan die wordt gebruikt om haar joy.She bereikt voor haar favoriete zwarte rok maar zuchten en gooit hem terug in de closet.It past niet zoals vroeger. Depressief, zij niet weet wat te dragen meer. Ze voelt opgeblazen en vet. De meeste ochtenden kan ze naar de badkamer en op haar 's morgens "meditatie" om zich beter voelt, maar de laatste tijd zelfs haar maandelijkse cyclus is off.Kim geopend de slaapkamer deur en sneaks een piek bij haar man, ze heeft niet kunnen worden intiem met hem in weken, hoewel ze houdt heel veel van hem. Ze beseft dat ze niet is geïnteresseerd in veel van de dingen die ze gebruikt om van te genieten. Ze lijkt het grootste deel van haar tijd prikkelbaar en moe. Het helpt niet dat haar haar is frazzled, op 32 ze steeds bezoeken van de acne fairy.Kim is net als veel vrouwen vandaag de dag, overwerkt, gestresst en de bestrijding van depressie. Ze haat de gedachte dat de arts en het nemen van medicatie, maar ze weet niet wat anders te proberen. Kim is niet alleen. 90 procent van alle bezoeken aan de arts worden voor stress gerelateerde disorders.Stressed Out! Is Kim de situatie goed kent? Een van de meest voorkomende problemen die ik hoor van klanten is dat ze voelde vermoeid, angstig of depressief. En ze hebben vaak slaapproblemen, hoewel ze exhausted.Most van hen een gemeenschappelijke onderliggende thema, bijnier burnout. Het is het resultaat van de race door het leven met een voortdurend veel sympathie "strijd of vlucht" nerveus system.In de verhoogde nerveuze toestand van burnout bijnier, het orgaan overproduces adrenaline, cortisol en andere stresshormonen. Uiteindelijk werd dit veroorzaakt de bijnieren, de frontlinie in de stress reactie, om slijtage en scheur en raken. Dit vaak leidt tot verslechtering van de schildklier, die kan leiden tot een verdere daling van de energie-en stemmingsstoornissen. Dit is een van de redenen waarom zo veel vrouwen hebben schildklieren dat werken niet well.The eerste stap voor Kim en vrouwen zoals haar is uit te oefenen. Rekening persoonlijke tijd voor u zelf is een grote stress reducer maar wanneer dat moment gaat uitoefenen in het belang is twee maal. Gewoon gaan van buiten de vorm te passen vermindert stress niveaus door het vergroten van een gevoel van welbevinden en zelfvertrouwen confidence.Feeling verward en overdonderd is een veel voorkomende symptoom stress en door uitoefening van de bloedstroom naar je hersenen verbeterd, waardoor extra suikers en zuurstof en een gevoel van welzijn. Deze verhoogde bloedtoevoer brengt ook de kostbare endorphin. De post workout endorfines zijn chemische stoffen uitgescheiden door het lichaam na intensieve oefenen en ze voelt u zich goed. Ze zijn een juridische en gezond "hoog", een geschenk van Moeder Nature.How te oefenen ze stress te verminderen is een veel voorkomende vraag die is eenvoudig te beantwoorden. Het vereiste bedrag van uitoefening tijd te verlagen uw stress niveau is minimaal. Wilt u alleen van toepassing matige intensiteit aan uw uitoefening regime, vervolgens 30 minuten lopen of andere oefening 5 keer per week werkt perfect. Voor degenen die graag uit te oefenen meer intens (krijg je hartslag tot 70% of meer van uw maximale hartslag), 20-30 minuten 3 keer per week doet wonderen voor you.When beginnen uw stress reductie uitoefening programma Zorg ervoor dat u alle drie de soorten fitness.The eerste soort van fitness is flexibiliteit. Koppelverkoop in met uw stress vermindering thema, als je een combinatie van tai chi of yoga soort programma, niet alleen zal je krijgen flexibiliteit maar u zult ook profiteren van geniet van de rust en meditatieve aspecten van deze disciplines. Inname van slechts 10 minuten van uw dag om zich te concentreren op je ademhaling en flexibiliteit zal helpen verschuiving van de aandacht van een stressvolle situatie naar je lichaam, waardoor je om efficiënter met enige situation.Short, snelle ademhaling wordt meestal geassocieerd met stress, dus het doel is om zo veel zuurstof aan het lichaam mogelijk te zijn en net relax.The tweede soort van fitness is cardiovasculaire werk of aerobics. Doet uw hart zal niet alleen vet verbranden en het terugdringen van de gezondheidsrisico's in verband met het midden-line bobbel maar ook het verhogen van uw bloedstroom en vitality.The derde vorm van fitness is gespierd werk of gewicht tillen. Veel vrouwen gebruiken gewicht tillen naar "werken" hun stress en laten hun problemen in een pool van "glow" op de sportschool verdieping. Tillen gewichten veranderingen uw vorm, Persberichten endorfines en vergroot je vertrouwen in de vele aspecten van het leven. Gewicht tillen indien bewaard onder een uur heeft een zeer positief effect op uw hormoon niveaus. Het verhoogt de vetverbranding enen en verlaagt het Catabolic hormonen zoals cortisol en DHEA. Deze hormonen wanneer vrijgegeven herhaaldelijk de loop der tijd kan leiden tot verschillende problemen, zoals depressie en hart-en disease.Getting Oefening InIf je gewoon niet kunt vinden, tijd voor een gestructureerd programma, dan is uw stress wordt waarschijnlijk veroorzaakt door te veel te doen! Hier zijn een aantal manieren om snel te verslaan stress gedurende de dag: Wandeling naar het werk. Sommigen zullen misschien zeggen dat dit zal leiden tot een extra uur per dag tot uw schedule.I zeggen: "Nou en? Waarom bent u in zo'n haast?" Als je er woont ver weg, dan maar gewoon parkeren de auto een halve mijl afstand. U kunt ook uit de bus stappen voor je stoppen en lopen de rest van de way.At het winkelcentrum, park uw auto ver weg. Niet alleen krijg je een oefening, maar u zult niet krijgen Dings in uw verf job.Use uw fiets rond te krijgen. Als de laatste keer dat je op een fiets was toen je een kind dan moet je vergeten hoe leuk het kan worden! Neem de trap in plaats van de roltrap. Toen ging ik naar Las Vegas zou er een lijn in de voorkant van elke roltrap, en niet een ziel op de trap. Het is gek dat sommige mensen zouden wacht twee minuten te glijden up deze roltrappen als ze zou kunnen zijn daar in 10 seconden en nog wat exercise.The onderste regel is dat de nadruk komt uit het gevoel van controle. Alleen jij kan herwinnen dat de controle en de zorg voor jezelf. Oefening is de eerste step.Ray Burton is een persoonlijke trainer en eigenaar van de uitoefening fitness site Hij is opgeleid voor Golds Gym, World Health Club en de Canadese Militaire. Ray geniet helpen mensen beter leven door middel van
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
