De lactaat drempel? realiteit of illusie?
Al vele jaren oefenen wetenschap heeft bestendigd het concept van een lactaat drempel - een punt tijdens de oefening waar een plotse, sterke stijging is opgemerkt in de concentratie van lactaat in het bloed. Dit fenomeen zogenaamd opgevallen wanneer bloedmonsters worden genomen van het uitvoeren van onderwerpen incrementele te oefenen tests veel hetzelfde als een VO2 max test Max. Traditioneel werd opgemerkt dat wanneer de concentratie van lactaat wordt uitgezet tegen rijsnelheid (of% VO2 max) op een grafiek, als de individuele loopt sneller de hoeveelheid lactaat in het bloed constant blijft tot een bepaalde snelheid, waarna een plotselinge buiging in de gradiënt optreedt. Dit buigpunt is de bijnaam lactaat drempel - het punt tijdens intense oefening waarbij de spieren steeds anaërobe geworden, genereren enorme hoeveelheden lactaat. Daarom is dit verschijnsel ook bekend geworden als de anaërobe of ventilatie threshold.As besproken in een eerder artikel op lactaat op deze website, vervroegde uitoefening wetenschappers (en zelfs sommige hedendaagse identiteitskaarten) wijten de toenemende bedragen van lactaat in het bloed tijdens de oefening van een gebrek aan zuurstof geleverd aan de spieren. Deze theorie stelt dat de cardiorespiratoire systeem moet inefficiënt ten matching bloed (zuurstof) de toevoer naar de spieren en trainingsintensiteit. Daarom, als de intensiteit van de oefening toeneemt, de spieren moeten steeds meer vertrouwen op "zuurstof onafhankelijk" (anaëroob) metabolisme en de bijbehorende lactaat generatie. Wat deze onderzoekers niet te begrijpen, of waren zich niet bewust van was dat als de intensiteit niveau (vermogen) van de oefening geleidelijk toeneemt, is er een overeenkomstige stijging van de afhankelijkheid van de energie glycolytic systeem. Het is nu algemeen aanvaard dat de energie-systemen zijn trainingsintensiteit afhankelijk. Zoals uiteengezet in het vorige artikel over lactaat, deze accumulatie van lactaat is een noodzakelijk gevolg te handhaven toegenomen stroom van energie door de glycolytic pathway.Tim Noakes aan de Universiteit van Kaapstad, Zuid-Afrika verklaart dat het hoogst onwaarschijnlijk dat de spieren ooit echt anaërobe. Hij geeft een aantal krachtige bewijs voor back-up van deze verklaring en misschien wel de meest overtuigende zou kunnen worden wat hij noemt de "lactaat paradox". In zijn studie van de resultaten van verschillende research papers op de Everest expeditie klimmen experimenten, Noakes opgemerkt dat de accumulatie van lactaat in het bloed zelfs gedaald als houding toegenomen. Deze bevinding is precies het tegenovergestelde van wat men zou verwachten, omdat traditioneel als hoogte toeneemt, omgevingsdruk luchtdruk daalt, net als de relatieve beschikbaarheid van zuurstof in de ingeademde lucht. Daarom zou een vermoeden dat in de buurt van de top van Everest, de uitoefening spieren echt moeten zijn en anaërobe het genereren van grote hoeveelheden lactaat maar zoals eerder vermeld, betekent dit niet voorkomen. Professor Noakes legt uit dat op een dergelijke extreme hoogte, sommige intern geregeld factor (eventueel de hersenen) ernstig beperkt de intensiteit van de oefening ter bescherming van het hart dus ook beperking van de hoeveelheid lactaat productie. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat zelfs in rust onder meer dan voldoende zuurstof beschikbaarheid, spieren genereren lactaat. Bovendien hebben andere onderzoekers geen sluitend bewijs te vinden dat spieren worden anaërobe bij uitoefening intensiteiten het naderen van de lactaat drempel of zelfs tijdens maximale oefening. Daarom Noakes voorkeur te verwijzen naar anaërobe metabolisme als "zuurstof onafhankelijke" metabolisme, omdat in zijn scherpzinnige mening bestaat er niet zoiets als anaërobe muscle.Noakes ontslaat de waarschijnlijkheid van een plotselinge verhoging van de lactaat concentratie. Hij legt uit dat als te weinig bloedmonsters worden genomen - bijvoorbeeld voor elke drie of vier kilometer per uur te verhogen, dan wanneer de stijging van lactaat daadwerkelijk wordt nageleefd, kan zij inderdaad wijzen op een steile "sprong" van de ene observatie naar de volgende. Indien monsters worden vaker getroffen echter zeggen bij elke snelheid verhoging, dan is de stijging is veel geleidelijker, waardoor een vlottere logaritmische of hyperbolische curve. Dr Noakes geeft aan dat lactaat opbouw tijdens de steeds heviger oefening is het resultaat van de productie groter dan haar klaring. Zoals vermeld in ons artikel, Lactaat is NIET ECG's!, is Brook's lactaat-shuttle vermeende als zijnde verantwoordelijk voor het assisteren met het vervoer, het gebruik en de klaring van lactaat tijdens de oefening. Op lagere trainingsintensiteit niveaus, het percentage van lactaat klaring is in staat om de omvang van de productie wedstrijd. Echter, zoals oefening wordt steeds intenser en meer spiermassa is aangeworven, verhoudingsgewijs grote hoeveelheden lactaat worden geproduceerd, maar het is onwaarschijnlijk dat klaring via de shuttle in staat zal zijn om gelijke tred te houden. Daarom is er een snelheid of intensiteit niveau waarop de productie van lactaat overtreft haar verklaring en de bloedconcentratie bestaat begint gestaag toenemen. Dit punt is wat Noakes liever bellen bij gebrek aan een beter woord? de "lactaat Keerpunt" en dat het gebeurt met een intensiteit / snelheid waarbij de concentratie van lactaat in het bloed is ongeveer 3,0 mmol / L. Als de individuele waren om te draaien met deze constante snelheid, zou dit worden genoemd draaiend op de onderwerpen "lactaat steady state". In theorie is dit de snelste snelheid die kan worden gehandhaafd door de sporter gedurende langere tijd, zoals marathon running.Therefore, uit de besprekingen in deze en voorgaande artikelen, veilig het is om dat lactaat productie te sluiten in het lichaam is het directe resultaat van een toegenomen afhankelijkheid van de glycolytic energiesystemen, niet uit een gebrek aan zuurstof in de spieren. In combinatie met dit toegenomen gebruik van zuurstof onafhankelijke metabolisme is een verhoging van lactaat productie. De plotselinge sprong in lactaat productie simpelweg niet bestaat, maar proportioneel toe met de toegenomen trainingsintensiteit of het vermogen. Bovendien moet het duidelijk zijn dat de term anaërobe drempel is een verkeerde benaming is en dat misschien wel de enige juiste term voor dit verschijnsel is de lactaat turnpoint.References en verder lezen: meer informatie over het concept onafhankelijke zuurstof metabolisme en van de lactaat Keerpunt kan worden aangetroffen in Lore of Running? een klassiek boek in zijn vierde editie niet alleen voor het uitvoeren van de prestaties, maar om cutting edge inspanningsfysiologie als well.David Petersen is een Personal Trainer / Certified Strength and Conditioning Specialist en de eigenaar en oprichter van BOSS Fitness Inc is gevestigd in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kan gevonden worden op http://www.bossfitness.comNOTE: Je bent vrij om dit artikel opnieuw op uw website, in uw nieuwsbrief in uw e-boek of in andere publicaties op voorwaarde dat het artikel is opgenomen in haar geheel, met inbegrip van deze nota, auteur informatie en alle LIVE website links als hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
