Core sterkte grenzen arm en been macht
Core Training is geworden zoals een hot topic in de uitoefening gebied onlangs en terecht. Vraag zowat iedereen wat zij begrijpen kern van het lichaam en je bent waarschijnlijk een antwoord te krijgen als het zijnde de buik spieren. Hoewel dit niet een geheel valse verklaring, het woord "kern" is een verzameling van spieren die handeling het lichaam te stabiliseren en laat functionele en krachtige bewegingen. Dit artikel beoogt te geven een zeer korte uitleg van de kern en de betekenis daarvan in de menselijke movement.The "kern" is een complex van 29 spieren die handeling de verbinding tussen de heup, bekken en lage rug te stabiliseren (ook wel de lumbo-bekken-heup complex). Terwijl de kern van de "six pack kan omvatten" buikspieren (rectus abdominis en Obliques) naar een mate, de belangrijkste spieren van de kern zijn de transversus abdominis, diepe spinale spieren en de bilspieren (dikke spieren). De transversus is het diepste van de buikspieren, en wanneer zij contracten, werkt als een natuurlijke korset, verkwikkende en te stabiliseren op het gebied van de lage back.The kern is van de primaire belang omdat de regio van het lichaam waar het zwaartepunt ligt en waar alle menselijke beweging begint stabiliseert. Het fungeert als de primaire anker voor bijna elke spier in het lichaam te "pull off "en als de brug tussen de boven-en onderlichaam. De krachtige beenspieren hechten aan de lumbo-bekken-heup complex (LPHC) rechtstreeks via de heup, terwijl de spieren van de armen en schouders hechten indirect via de wervelkolom en romp. De spieren van de kern stabiliseren de wervelkolom, dus in wezen de kracht en macht van de armen en benen zijn beperkt door de sterkte van de kern. Met andere woorden, de sterkte van de extremiteiten (armen en benen) kan nooit hoger zijn dan de sterkte van de kern als het de natuurlijke regels van de wetenschap tart. Zo kan een individu het bovenlichaam van Arnie Schwarzenegger, maar als zijn lager kern die optreedt als uiteindelijke anker is zwak en gaat voorbij aan de wervelkolom te stabiliseren, functioneel gesproken is hij te zwak. Een persoon als deze simpelweg niet kunnen overdragen van de sterkte van het bovenlichaam spieren in een krachtige beweging - zoals proberen een kanon het vuur van een canoeAthletes en sporters in het algemeen besteden veel te veel tijd trainen van de armen en benen of racking up honderden mijlen afstand van de exploitatie van de conditie van hun lichaam, maar in wezen negeren de kracht en de integriteit van de kern stabiliserende spieren. Deze praktijk leidt tot orthostatische afwijkingen, spier onevenwichtigheden en verspillende / inefficiënte beweging die onvermijdelijk leiden tot schade. Zoals Bruce Lee wist, de geheim van een echt geconditioneerd lichaam begint de opleiding van de "Inside Out" niet van de "buiten naar binnen". David Petersen is een oefening fysioloog / Certified Strength and Conditioning Specialist en de eigenaar en oprichter van BOSS Fitness Inc is gevestigd in Oldsmar, Florida. Meer artikelen en informatie kan gevonden worden op http://www.bossfitness.comNOTE: Je bent vrij om dit artikel op uw website, in publiceer uw nieuwsbrief in uw e-boek of in andere publicaties op voorwaarde dat het artikel is weergegeven in zijn geheel, met inbegrip van de auteur informatie en alle live-website links als hierboven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
