Dikke vandaag is vet morgen
Zoals we twintigers komen verderop in onze jaren twintig, kunnen we beginnen met op te merken ons gewicht toeneemt. Het zuigt, want op een bepaald moment kon je eten wat je wilde en nu is het alsof iemand uitgeschakeld uw metabolisme. Maar wist u dat door niet te oefenen met die extra kilo's die u daadwerkelijk instelling jezelf voor hart-en vaatziekten, darmkanker, diabetes en osteoporose verliezen? Ik heb net vernomen dat het zijn allemaal leefstijl en ziekten kunnen worden opgeheven zelfs voorkomen door de uitoefening en handhaven van een gezond dieet. Wie wist? Om heel eerlijk te zijn, ik ben niet een voor de uitoefening, in feite Ik haat het, maar na het spreken met Bette Vargas, personal trainer / consultant levensstijlen en eigenaar van http://www.fitnesscentralinc.net, ik denk dat ik mijn gedachten veranderd. Lees verder om erachter te komen waarom ik hoop dat u van gedachten verandert too.Because vrouwen zijn bedoeld voor vruchtbare hebben we de neiging te krijgen gewicht in onze heupen en billen. Maar naarmate we ouder worden dat vet stijgt tot onze buikstreek. Bah. Voor mannen gaat het gewoon rechtstreeks aan hun buikstreek, zonder omwegen. Met al dat gewicht opknoping rond je hart je bent het verhogen van uw kansen op het krijgen van hart-en vaatziekten. En aangezien osteoporose begint in onze twintig, voor vrouwen en mannen, als u geen oefening vind je jezelf als een knorrige oude persoon doen met een bultrug in een paar jaar. Ik wil niet dat voor you.There zijn tal van voordelen uit te oefenen, zoals: betere kwaliteit van leven; langere levensduur, meer energie, een goed gevoel te weten dat u aan het doen iets dat u uw geest, en vooral, zal u de opbouw van uw gevoel van eigenwaarde en zelf-confidence.If u de volledige voordelen van de uitoefening van je nodig hebt om zowel cardiovasculaire en gewicht combineren krijgen opleiding in uw fitness-programma. Ik weet dat de meeste vrouwen wegblijven van gewichten, omdat ze denken dat ze krijgen alle grote en omvangrijke, maar Vargas benadrukte dat dit een enorme misvatting. 'Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om dat te doen. In feite, zal het gewicht opleiding geeft je dat zandloper figuur en helpt u houden, "zegt Vargas." Spieren nemen minder ruimte in het lichaam en als je bouwen spier u zal kunnen om calorieën te verbranden door gewoon zitten. "Vargas suggereert je aërobe activiteit te vet en een lager uw hartslag te branden, en doe krachttraining de spieren op te bouwen en je botten te versterken. Maar speling niet uit op stretching voor en na uit te werken, zal het geeft je flexibiliteit en je rekken muscles.And gewoon zo u weet, de eerste plek waar je ervaring is het de laatste plaats waar je zult verliezen. Dus, beste is het dat wanneer je de pond kruipend op, begin je een oefening program.How om te beginnen "Langzaam," adviseert Vargas. "Een manier om een oefening programma te starten is om de inzet voor u en niemand anders." Dus waarom niet iets wat je graag doet en in staat zullen zijn om consequent te doen? Het kan zo simpel zijn als er voor een wandeling op uw lunchpauze. Vraag een medewerker om te gaan met je mee. Maar als je toevallig lopen door uzelf, laat u de cassette en CD-speler achter. Ik weet dat je iets wilt helpen voorbij de tijd, maar het zal u voorkomen dat het wordt je bewust van je surroundings.Just vinden een tijd om te oefenen en consequent te doen. Scheduling je training na de werkdag als je weet heel goed en je hebt andere verplichtingen is geen goed idee. Zet het in je planner. "Er zijn 24 uren in een dag. Je verdient niet een?" vraagt Vargas. Wat een schuld trip.When beslissen hoeveel en wanneer je moet oefenen, Vargas stelt u beginnen met het uitwerken van 3-5 dagen per week gedurende 30 minuten. Als je langzaam beginnen, zult u meer dan waarschijnlijk blijf bij je oefenschema dan wanneer je begon te werken zes dagen per week recht uit de vleermuis. En als je toevallig overgewicht zijn, gaan doen van 15 minuten te oefenen als je niet kunt 30 minuten doen en voeg 5 tot 10 minuten elke keer dat je exercise.If hoeft u niet het geld om Word lid van een sportschool, ga naar uw lokale Parks and Recreation Center. De contributie zal er drastisch worden goedkoper dan een commercieel fitnesscentrum. Alleen omdat je toevallig meer betalen betekent niet noodzakelijk dat u worden steeds betere service. U bent gewoon betalen voor de ambiance.What te dragen wanneer exercisingWhen u zich oefenen in warm klimaat, is het altijd het beste niet op een zweet pak dragen. Dat betekent niet dat je moet komen uit het dragen van een middenrif en enkele Poom Poom shorts niet. Deze regel is voor zowel mannen als vrouwen. Voor schoeisel, raak niet leren sneakers. Ze zijn nutteloos, omdat ze niet laat uw voeten ademen. Je moet ook kiezen een sneaker dat er een grote doos teen heeft. Een teen vak voorkomt dat uw tenen uit elkaar wrijven. Maar in geval van twijfel, ga naar een sneaker speciaal winkel en vraag de medewerkers voor help.Now dat u zijn gewapend met de kennis, ga die er zijn en beginnen met oefenen! Maar er altijd voor zorgen om te overleggen met uw arts voor u aan lichaamsbeweging program.ChaChanna Simpson is de uitgever en redacteur van Twentity.com, de gratis e-zine voor twintigers beginnen, met goedkoop en gratis evenementen elke woensdag. Abonneer je vandaag op http://www.twentity.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
