Omhoog mengt Dingen
Zeggen dat het menselijke lichaam een verbazende machine is is een understatement, vooral wanneer het over dieet en oefening komt. Onze organismen proberen constant om een staat van homeostase te bereiken. Het menselijke lichaam in tijd zal aanpassingen om aan zijn huidig milieu maken te proberen en aan te passen.
Het grootste probleem met het plakken met de zelfde dieet en oefeningsplandag binnen en dag is uit dat uw lichaam uiteindelijk zal aanpassen aan dat plan. Het doel is subtiele veranderingen aan te brengen die uw lichaam het veronderstellen houden.
De schokprincipes van het gebruik met uw workouts
Er zijn minder belangrijke veranderingen die u aan uw workout kunt doen die drastisch uw prestaties zal verbeteren. Één truc die ik houd van te gebruiken moet vergelijkbare oefeningen nemen en hen uit ruilen van week aan week. Bijvoorbeeld, neem basisquadriceps workout. Ik zal mijn oefeningen in verschillende categorieën groeperen
Categorie A: Vrije gewichtshurkzit, de machinehurkzit van Smith
Categorie B: De pers van het been, de hurkzit van de Houwer
Categorie C: De uitbreidingen van het been, lunges
Tijdens week één zal ik één oefening van elke categorie gebruiken. De volgende week zal ik zo een verschillende groep oefeningen van mijn lijst enz. op enz. zo plukken. Bijvoorbeeld:
Week: Vrije gewichtshurkzit, de hurkzit van de Houwer, de uitbreidingen van het Been
Week Twee: De machinehurkzit van Smith, de pers van het Been, lunges
Week Drie: De machinehurkzit van Smith, de pers van het Been, beenuitbreidingen
* Nota: Dit zijn drastische veranderingen en de veranderingen moeten niet elke week worden gedaan maar zij houden uw workouts van oud het worden.
Een andere optie I gebruik in mijn workouts moet het gewicht en de intensiteit cirkelen. Ik houd van hard en zwaar drie tot vier weken op te leiden doe dan één tot twee weken van lichter gewicht met hogere herhalingen. Een ander voordeel aan het cirkelen van uw opleidingsintensiteit is dat u het risico van verwondingen kunt verminderen.
Samenbindend het allen
Als u opmerkt dat uw workoutprogramma niet meer voor u toen werkt probeer omhoog mengend dingen. Voeg een klein kruid aan uw workouts toe en verander het tempo. U kunt worden verrast dat een paar subtiele veranderingen uw workoutresultaten kunnen drastisch veranderen.
Gerald Gore is de eigenaar van de online plaats One4Fitness van het geschiktheidsoverzicht. Voor meer gezondheid en geschiktheid verwante uiteinden en overzichten op de plaats van het bezoekGerald van het workoutmateriaal bij http://www.one4fitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
