Beste buik oefeningen om de sexy sixpack je verdient
De sleutel tot het krijgen van die sexy buik ligt vooral op wat buikspieroefeningen u ervoor kiest om perform.Here zijn de beste yoga-oefeningen voor verwijderen van buikvet Vast! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Beginnen liggend op de buik, komen terug en greep de enkels. Inhale.2. Tillen benen, hoofd en borst, boog het terug in een boog. Behoud adem en adem uit en liggen flat.3. Herhaal drie of vier times.More gevorderden: Terwijl in de Bow positie, rots heen en weer, dan van links naar rechts. Langzaam release en exhale.Benefits: 1. Massages abdominale spieren en organen. 2.Good voor gastro-intestinale stoornissen, constipatie, maagpijn, trage lever. 3.Reduces buik fat.Warning: Niet voor personen die lijden aan maagzweer, hernia, of gevallen van schildklier of endocriene klier disorders.2) Naukasana-Boat Houding: Positie: Lig op de rug als in Shavasana positie, strekken de benen met je voeten bij elkaar en trekken ze over 10 "tot 12" boven de ground.Stretch de armen rond het hoofd op de grond en hef de armen samen met de borst omhoog na het nemen van een diep adem, terwijl balanceren op de billen op hetzelfde time.Now, laat zowel de armen liggen horizontaal op de grond met de vingers wijzen naar de knieën. Het lichaam in deze positie ziet eruit als een drijvende boat.Breathe normaal in deze positie en terug te keren naar Shavasana positie langzaam na 10 tot 30 seconden. Voer Naukasana minstens 8 tot 10 keer per session.Benefits: Het helpt versterken van de spieren van de buik, nek en schouder. Het verlicht ook constipation.Caution: Ernstige rugpijn en heupgewricht stoornissen zijn contra-indicatie voor deze asana.3) Kapalbhati: Dit is een van de beste buikspieroefeningen voor het verwijderen van abdominale fat.How om het te doen.: Zit comfortabel in een gekruiste benen position.Breathe normaal gesproken ongeveer een minuut. Eenmaal samengesteld, kunt u begin.First, Exercise het middenrif door uitademen plotseling en snel door beide neusgaten, het produceren van een "puffen" geluid. Richt u niet op inademing. Het zal automatisch en passive.The uitgeademde lucht is volledig uit de longen met een plotselinge, krachtige slag en tegelijkertijd de opstelling binnen de buik muscles.The adem moeten volledig worden uitgezet. Inademing is automatisch - de buikspieren zal ontspannen automatically.This buik oefening moet worden gedaan in drie rondes, elk bestaande uit 10 slagen (voor de beginner). Elke ronde duurt ongeveer een minute.A weinig rust kan worden genomen tussen de rondes als handig. Tijdens de oefening moet de borst worden nog steeds gehouden zonder uitbreiding of inkrimping. Alleen het diafragma wordt gebruikt voor de ademhaling en niet de bovenste chest.Over een maand kan het aantal slagen per minuut geleidelijk worden verhoogd van 10 tot ongeveer 30.Benefits: Wist toxines uit je lichaam en lungs.Tones de buikspieren en brandwonden fat.Practising de bovenstaande vermeld yoga oefeningen regelmatig zal 10 minuten van uw tijd dagelijks, maar ze hebben een diepe, lange-termijn effect op uw algehele gezondheid en fitness.Abdominal flab verloren op deze manier niet gemakkelijk terugkeren en blijft u gelukkig en jong voor een lange lange tijd. Vandaar het is absoluut een slimmere manier om te kijken sexy en verblijf healthy.Get meer geavanceerde vetverbranding geheimen in mijn Gratis 5 dagen e-mail eCourse, rechtstreeks in je inbox door u te abonneren op mijn nieuwsbrief op: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert in beginselen gewichtsverlies van Ayurveda medische wetenschap en auteur van de best verkopende boek, "Bewezen gewichtsverlies Secrets Revealed ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
