Hebt u een Plan van de Slag van de Geschiktheid?
In geschiktheid, zoals in oorlog, wilt u op het offensief, niet het defensief zijn en dit betekent dat eerder dan het reageren aan maladies aangezien zij voorkomen, veel beter om in goede algemene fysieke voorwaarde te zijn; het preventieve onderhoud is verkieslijk elke keer aan remediërende inspanning. Één algemeen vuistregel I gebruik is energie is het basismuntstuk van het geschiktheidskoninkrijk en zonder het is vervloekte moeilijk om enig soort ernstige geschiktheidsinspanning op te zetten.
Energie aan macht door workouts verkrijgen is de eerste orde van zaken: als u al tijd vermoeid bent, uitgeput door het leven en onbekwaam om het samen te brengen fysisch of psychologisch, zou ik twee directe levensstijlveranderingen voorstellen -- die de hoeveelheid voedsel worden ingekrompen en zou beginnen lopend elke ochtend. Het te veel eten is een energie-ondermijnende beklaagde. Teveel calorieën, in het bijzonder de verkeerde soort, het type die insuline om veroorzaken vast te spijkeren of het type van voedingsmiddel dat gemakkelijk in lichaamsvet omzet, zullen energie afvoeren die sneller dan de autodeur open verlaat de hele nacht en de lichten houdt. Het vroege ochtend lopen, in het bijzonder gedaan uit deuren, stimuleert. Plus AM heft de macht die vroeg het basis metabolische tarief op loopt. Het tarief waaraan het lichaam calorieën oxydeert wordt geschopt omhoog door cardio in het algemeen en het meest in het bijzonder door cardio gedaan op een lege maag.
Een andere truc van de handel moet een kop van koffie of een cafeïne-geregen thee hebben vóór de cardiogang. De cafeïne op een lege maag die in combinatie met oefening wordt genomen versnelt de mobilisering van trans-vettige zuren. Na een alle-nacht is de slaap/snel het lichaam laag op glycogeen, de geëmulgeerde vorm van koolhydraat, wanneer de aërobe activiteit het lichaam gebrand opgeslagen lichaamsvet zal van brandstof voorzien de cardioactiviteit wordt uitgevoerd. Als u ooit vroeg naar een hardcore bodybuilding gymnastiek 's morgens reist zult u al het hulking bodybuilders cardio presteren zien. Zij moeten daar uit deze bepaalde fysiologische anomalie voordeel halen en van lichaamsvet via pre-ontbijt branden cardio.
Bovendien heft het raken van een zitting van de aëroob-stijloefening vóór ontbijt aan metabolisme op voor uren nadat de conclusie van de zitting en het opheffen van het harttarief op een systematische manier hart en longfunctionaliteit en voedselspijsvertering verbetert. Misschien is de sterkste reden voor vroege ochtend cardio dat door het te doen het 1ste ding dat het GEDAAN is GEWORDEN! Het leven heeft een manier om hindernissen in onze weg galore te werpen aangezien de gebeurtenissen van de dag en door een gang rond het buurt 1ste ding openen te raken, zullen de dagelijkse gebeurtenissen en de cumulatieve moeheid niet de zitting ontsporen. Het begin met een comfortabele gang aan een comfortabel tempo en voegt één minuut per zitting toe. Als u gang vijf keer per week aandrijft en met een om de 10 minuten zitting vertrekt, begin een maand zal de zitting tot 30-notulen zijn.
Op dat punt, houden 30 vijf keer wekelijkse minuten, de frequentie en de duur en hebben bewust tot doel om de intensiteit sneller te verhogen, d.w.z. gang. Dit kruipende incrementalism verlicht u in het spel. Samen met het lopen, besnoeiing terug op de warmteopname. Nadat de calorieën worden verminderd, maak de voedselselectie schoon. Opnieuw al stroomt dit samen in een losse impuls de bouwinspanning. Meer lopen, vroege ochtend die, minder calorieën, zal betere selection?yourenergie loopt omhoogschieten en de inspanning zal op een gezonde rationele manier openen. Na een maand of twee, voeg in wat progressieve weerstand toe opleidend en u zal van een proverbial geschiktheidskanon zijn ontsproten. Het aardige de zomerweer maakt vroege openlucht lopend een blije ervaring en wanneer wij echt van een activiteit genieten die wij hebben willen om het herhalen? - dit het melding van enthousiasme met oefening is het geheim op lange termijn aan geschiktheidssucces.
Marty Gallagher is een vroegere geschiktheidskroniekschrijver voor washingtonpost.com. Hij is ook een vroegere nationale en wereldkampioen powerlifter. De artikelen van Marty zijn gekenmerkt in de Media van de Spier, Spier & Geschiktheid, en van Powerlifting V.S.- tijdschriften. Zijn website, http://www.martygallagher.com, assimileert jaren van geaccumuleerde kennis van de atletische elite en maakt hen voor de gemeenschappelijke persoon toegankelijk. De "Vastberaden Primitieve" manier is bewezen efficiënt telkens weer na tijd voor gewichtsverlies, stijgende spiertoon, en volledige fysieke transformatie.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
