Het belang van een actieve levensstijl
In de afgelopen 15 jaar of zo, hebben we te horen gekregen dat een gezonde levensstijl belangrijk is. Wetenschappers raden we moeten accumulatie van gemiddeld 60 minuten per dag oefeningen met het oog op gezonde niveaus te handhaven. Wat precies betekent dat nummer bedoel je? In de loop van een normale dag moeten we doen een soort van lichamelijke activiteit die bijdraagt tot ongeveer 60 minuten. Of het nu gaat in de sportschool op de loopband of gewoon in de tuin voor de middag, het toevoegen van fysieke activiteit is vital.First moeten we weten wat er werkelijk is oefenen. De term Gezonde activiteit kan worden uitgesplitst in drie categorieën; Cardiovasculaire, Resistance, en Flexibility.Cardiovascular trainingIt wordt aanbevolen om cardio doen 2 of 3 keer per week. Afhankelijk van uw fitness niveau. Kunnen, cardio bestaan uit een mooie wandeling met uw hond, of een heftige run op de loopband. Idealiter u proberen te verhogen van uw cardio capaciteit. die veel gezondheid benefits.Resistance TrainingPart van leven een actieve levensstijl heeft, is door het doen van een soort van resistentie opleiding van ten minste 2 keer per week. Dat betekent niet je moet naar de sportschool en gewichten te heffen, kunt u eenvoudig doen door thuis te doen bewegingen zo simpel als Pushup en sit-ups, of via iets als weerstand banden. Resistance training is net zo belangrijk als cardiovasculaire activiteit en draagt bij aan je algehele fysieke health.Flexibility (stretching) Nadat u de oefening, is het raadzaam je stretch voor ongeveer 10 minuten, elk bedrijf stretch voor 15-30 seconden. Stretching is van cruciaal belang om flexibiliteit te behouden en verminderen de kans op letsel door exercise.Benefits van ExerciseSo nu weten we dat uit te werken is belangrijk, maar wat zijn eigenlijk de voordelen van het leven een actieve levensstijl? Onder zijn slechts 5 van de talloze voordelen van active.Reduces De kans op overlijden voortijdig - De inwoners van een gezonde actieve leefstijl langer leven dan diegenen die meer sedentary.Lowers het risico van het ontwikkelen diabetes - Oefening houdt het lichaam vet in de hand en helpt reguleren suiker levelsIncrease spierkracht - met een toename in kracht helpt om dagelijkse activiteiten minder difficult.Helps het risico van hart-en vaatziekten - Regelmatige oefening versterkt het hart, de ademhalingswegen en longen welke steunmaatregelen om het risico van hart verminderen disease.Decreases Body Fat - Oefening samen met een evenwichtige voeding wordt verminderd lichaamsvet significantly.As u kunt zien zijn er veel uitstekende voordelen van het leven een actieve levensstijl. Door toevoeging van een kleine hoeveelheid cardio, weerstand opleiding en een aantal rekken om uw dagelijkse routine, zijn de algemene voordelen bijna eindeloos. Wezen gezond is over het toevoegen van balans in je leven. U hoeft niet te zijn Lance Armstrong, of een Venus Williams actief te zijn beschouwd, je hoeft alleen een aantal extra activiteiten toe te voegen aan je routine.For meer great info over atletiek bezoek de womens sport forum een Gemeenschap sport vrouwen discussiëren en chatten over vrouwelijke athletes.Or check out Ron's Blog artikel
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
