Mocht u de trein voor het slapengaan?
Een Japanse studie gevonden dat als je oefening in de nacht wordt u minder moe de volgende dag. Blijkbaar verhoogt testosteron levels.Whether dit het geval is of niet ik ben niet zeker. Maar ik weet wel dat in mijn eigen (en andere volkeren) ervaringen uit het hangt af van welk type oefening je do.For degenen onder u die hebben getraind fysiek hard in de paar uur voor het slapen en dan de nodige voedsel ingenomen daarna kunt u ook vinden het moeilijk om drop off voor een goede nachten sleep.I weet, in het verleden was dit het geval is voor me.Think over. Het spreekt vanzelf! U voert harde fysieke opleiding, krijgt je lichaam in een 'leven' staat met bloed en zweet gieten, en dan verwachten dat ze snel afsluiten en kunt u deze edele acht uur slaap per nacht! niet waarschijnlijk! Als dit klinkt alsof je, of je wil alleen maar een manier om te ontspannen voor het slapen terwijl de verbetering van de interne gezondheid, dan houden reading.All die is vereist van u is een aanvaarding van een meer holistische benadering van de oefening. Ja, fysieke opleiding waar je zweet en hard werken heeft zeker zijn plaats, maar een op kennis en toepassing van andere, minder verkeer op basis van opleiding protocollen is van onschatbare waarde als een goede gezondheid is uw objective.What soort oefening ben ik verwijzen naar? Nou, voor een begin, een die de rust en centra voor de geest en richt zich op langzaam, ontspannen, breathing.If je wens (en moeten) meer kwaliteit slaap dan doen springen aansluitingen en "pompstations ijzer" is niet het antwoord! Grapje opzij, hier is een gemakkelijke toegang tot ontspanning oefening die u kunt gebruiken voor het slapen om u drift af in een rustgevende slumber.1. Ga op je rug liggen en zich te concentreren op je ademhaling. Probeer het en laat je gedachten te clear.2. Opzetten van uw energie centrum net onder je buik knop. Adem in deze point.3. Focus op zachte volledige breathing.4. Als u het moeilijk vinden om drift off als gevolg van bezorgdheid, woede, verdriet of andere emoties probeer te concentreren op uw energie NIET op de emotion.5. Probeer rustig uw energieverbruik omlaag door het aanpakken van je ademhaling. Als u zich richten op wat ons het alleen dient om meer aandacht te besteden aan it.6. Vertel jezelf zult u wakker energised.7. Zet uw zachte, ongedwongen, ontspannen ademhaling totdat u afglijden off.Try dit soort interne aanpak voor beter slapen elke nacht voor een week en voel de rustgevende voordelen voor jezelf! (c) Tim Webb 2005Tim Webb is een fitness instructeur, Ju Jutsu instructeur en concurrent. Hij is gespecialiseerd in gemakkelijk toegankelijke diepe ademhalingsoefeningen dat combineren adem en geest samen. Zijn site http://www.BreathForSuccess.com biedt een product dat voorziet in diepe ademhalingsoefeningen voor verkwikkende uzelf, ontspannen, en belicht hoe je adem kan worden verbonden met uw doelen te bewegen je tegen hen in recordtijd!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
