10 Beste Uiteinden Workout
De hoogste Trainers delen hun geheimen aan slank het worden, gestemd en sterk in verslagtijd. Het waarborgt dat u resultaten in geen tijd zult zien.
1. Toon omhoog op de Tredmolen.
Sparen tijd bij de gymnastiek of zelfs thuis, met deze minuut 10 cardio/sculpt zitting. Hop op een tredmolen die een drie tot vijf pondtredmolen in elke hand houden, en de snelheid aan een levendige gang plaatsen. Het is een groot hoger lichaam workout en krijgt uw het achter gaan. doe dit twee of 3 keer per week. Aangezien u het werk tot vier-minieme reeksen verbetert.
2. Macht omhoog uw looppas.
Voeg toe de muur aan het eind van elke looppas zit die buid omhoog en uw quads, hammen versterken en glutes zal. Het zal ook uw snelheid en duurzaamheid verbeteren. De helling tegen een muur wordt untill uw knieën gebogen bij 45 graden. Greep 30 tot 60 seconden: Het werk tot het doen van 10 reeksen. De uitdaging zelf door hiel toe te voegen heft op. Het leven meteen heffen uw linkerhiel en toen recht, dan allebei op.
3. Breng uw vooruitgang in kaart.
Blijf motiveren door iets te gebruiken om uw vooruitgang door Write te meten neer: Flexibiliteit, cardio en gewichten. De vastgestelde doelstellingen voor elk van deze en hen rang zelf doen dit atleast 5-6 keer per jaar zien waar u in uw doelstellingen bent. U zult verbetering zien!
4. Alle-in-één Toner.
Probeer uitwijken hurkzit met een bal die uw wapens, abs, torso, benen, binnendijen en uiteinde werkt. Tribune met uw breedte die van de voetenschouder apart een 3-4 bal van de pondgeneeskunde in uw handen houdt. Buig omhoog uw wapens zodat de bal op oogniveau over uw juiste schouder is. Aangezien u de ballen naar uw linkerknie brengt, stap uit met uw linker recht been. Terugkeer in de beginnende positie. Doe 10-15 rep en herhaal op het andere been.
5. Breek oout de sneeuwschop.
Als u om sneeuw te hebben gelukkig genoeg bent, betaal iemand niet aan schop het voor u. Krijg om te werken. Het scheppen van sneeuw niet alleen brandt 400 calorieën per uur, ontwikkelt het Scheppen van sneeuw spierduurzaamheid en macht. Ben zeker zeer zorgvuldig in de gladde sneeuw te zijn en van u knieën en heupen te buigen niet uw rug.
6. Werk terwijl het werken uit.
Ik ben zeker u dit één, zit op een stabiliteitsbal terwijl het werken bij uw bureau hebt vernomen. Dit zal uw kern versterken. Probeer en druk in schouderpersen en abkraken.
7. Spring Kabel.
Één van beste cardioworkouts is sprong-kabel. Doend het volgende zult u ongeveer 26 calorieën per minuut branden. Doe een basissprong 5 minuten en dan tweemaal zo hoge sprong en draai zo snel de kabels tweemaal zodat gaat het tweemaal onder uw voeten vóór u land over. Dit neemt timing en geduld. U zult in vorm enkel door te werken bij het krijgen.
8. U kunt perfect zijn niet.
U moet niet perfect zijn om resultaten te krijgen. Volg het 80/20 plan. 80 percent van de tijd eet en oefent goed regulary uit. Voor resterende 20, laat me bij vakantie of lunch met vrienden eten. Als u denkt is het alle of niets u minder waarschijnlijk met het zullen plakken.
9. Maak over uw lopende routine.
Tenzij u voor marathon opleidt, lang vertraagt skip, afstand het lopen. Het sprinten bouwt meer spier. Voeg een paar tweede sprint 10 tot 60 aan uw looppas toe. Het ver*tragen enkel lang genoeg om uw adem te vangen doet opnieuw het dan.
10. Elimineer geen carburatoren.
Uw lichaam heeft hen voor energie nodig. Als u toegevoegde energie voor een workout nodig hebt, eet sommige carburatoren over een voordien uur. Uw beste weddenschappen zijn lage vette kaas met crackers, sleepmengeling, of de helft van een sandwich PB&J.
De Tak van Jody is eigenaar van http://www.online-gewicht-verlies-resources.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
