Hoe te beginnen met een walking-programma
Wist u dat wandelen is de nummer een van de deelname de sport in de wereld? Wandelen is een van de beste dingen die je kunt doen voor de algemene gezondheid en wellness. Wanneer je loopt u meer spieren dan welke andere sport. In feit, wandelen gebruikt bijna alle van de 650 spieren en 203 botten gevonden in het menselijk lichaam. Dus waar wacht je nog op? Er is niet veel betrokken is bij het starten van een wandel-programma. U kunt meteen beginnen en je hoeft niet een coach om je te leren hoe om te lopen. De apparatuur die nodig is om te beginnen met minimaal is en relatief inexpensive.Important EquipmentThe belangrijkste stuk van apparatuur je nodig hebt is een goede combinatie van het wandelen of hardlopen schoen. Meest schoen winkels en sportartikelen winkels moeten kunnen leveren met een goede selectie. U kunt ook enkele van de online winkels, vindt u een aantal goede bronnen op DrLeonards.com of FootSmart.com. Jij kan ook wilt nadenken over je jezelf een stappenteller. Schredentellers zijn handig weinig gadgets die je kunt meten de afstand en tijd en kun je bijhouden van uw progress.Why ik lopen? Nu u uw uitrusting en zijn klaar om te gaan, is het misschien leuk om te weten waarom u het starten van een wandel-programma. De gezondheid voordelen van wandelen zijn talrijk en het volgende omvatten: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Helpt met gewicht loss.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Helpt om bloed pressureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, vermindert het risico van type 2 diabetesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Verlicht stressÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Versterkt het totale energieverbruik levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Versterkt het hart en vermindert het risico van hart - diseaseÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Studies hebben aangetoond dat wandelen verlicht depressie en anxietyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Versterkt uw bodyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Burns bijna dezelfde hoeveelheid calorieën als runningHow moet ik beginnen? Daar lopen gebruikt bijna alle 650 van je spieren is het een zeer goed idee om opwarmen voordat u beginnen aan een wandeling. Dit zal los van uw lichaam en bijdragen aan het voorkomen van injury.How lang moet ik lopen? U moet opbouwen om lopen voor ongeveer een uur. Uw huidige conditie niveau bepaalt de duur en het tijdstip van uw eerste lopen. Sommige mensen zullen alleen in staat om te lopen rond de blok, anderen zal kunnen lopen het hele uur. Doe wat je voelt comfortabel aan en bouwt vanaf dat punt. Houd een logboek voor het meten van uw vooruitgang. Zoals u installateur, verhoging van het tempo en distance.Personally, ik wil mijn wandelingen in afstand. Een stappenteller zal van grote hulp. Het meten van uw wandeling in afstand helpt te compenseren voor de dagen dat je zou kunnen lopen een iets langzamer of sneller. Na je eerste paar wandelingen proberen te komen tot een stevige tempo waar je kan deactiveren van enzymen een beetje, maar u kunt nog steeds praten. Vergeet niet, er is niet veel verschil in de hoeveelheid energie (calorieën) uitgegeven door het wandelen of hardlopen een bepaalde distance.After u klaar bent met uw wandeling vergeet niet om af te koelen. Probeer te besteden ongeveer 5 minuten lopen langzaam. Dit maakt je hart, longen en bloed vloeien terug naar de normale geleidelijk. Dit vermindert druk op je hart en kunnen helpen voorkomen spier stam en soreness.JUST DO IT! He, je hebt gezien dat de commercials. Nu hoef je alleen maar om jezelf te lopen op een regelmatige schema. Maak het onderdeel van uw routine net als tandenpoetsen. Het is eenvoudig om te doen en het vereist geen speciale training of uitrusting. Gewoon doen! Copyright 2005 Michael BrooksMike Brooks is een leven lang volgeling en voorstander van de fitness levensstijl. Door zijn enthousiaste onderzoek, de heer Brooks is tot het besef dat het gezond is een keuze en omvat niet alleen een goede voeding, maar ook een fitness-regime dat de
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
