Bij de uitoefening van het recht verkeerd lijkt ii
Voer een health club en een concept is erg duidelijk, dezelfde oefening uitgevoerd opnieuw en opnieuw. Crowded vloeroppervlakte in beslag genomen door machines ontworpen om het gemakkelijker te oefenen, en een gedachte proces genaamd 'sportschool wetenschap' die geen wetenschap betreft at all. Mijn laatste artikel gesproken over een aantal van de denkprocessen of gebrek aan dacht, dat gaat naar behoren uit te oefenen. Met de komst van de computer te oefenen wetenschap is drastisch veranderd. Vooral naald EMG (electro myo-gram) testen, dit is waar een haar dunne naald wordt ingebracht in een spier en zijn elektrische en contractiele eigenschappen worden gemeten. De resultaten van deze studies zijn drastisch hoe veranderen we oefenen. Oefeningen die we deden in het verleden hebben bewezen ineffectief en betere oefeningen zijn bewezen efficiënter en effective.So wat goed is en wat is er mis?. Het hangt af van wat je bent training voor en uw persoonlijke fitness-en wellness doelen. Een atleet moet bijna nooit de trein zitten. Sport worden gespeeld staan, betrekken evenwicht, behendigheid, snelheid en multi-joint bewegingen. Er is geen grond voor opleiding gaan zitten voor een niet sporter niet. We besteden te veel van ons leven zit in de auto op de computer en op de telefoon. Toch gaan we naar de sportschool en verbuigen onszelf in een machine die in principe dwingt ons terug in een ronde zittende houding en nu dwingt ons te verhuizen naar gelang van de machine, niet op basis van hoe je lichaam wil move.Lets beginnen met favoriete lichaam ieders deel, borst. Borst moet eerst worden getraind in de week, ooit opgevallen dat alle jongens trein borst op maandag. De borst is een accessoire spier die helpt bij glenohumerale stabiliteit en armbewegingen, maar we houden te isoleren en de borst te vergroten. Deze werkelijk interfereert met de atletische prestaties ondergeschikt zijn aan veranderen arm mechanica. Ik kon gaan op een tirade over de enige manier om een sterke borst hebben, is om eerst het bouwen van een sterke en evenwichtige terug, maar ik zal met dien verstande dat voor een ander tijd. Het probleem met de opleiding op de borst is het is verschrikkelijk op de schouder en elleboog, we zijn niet ontworpen om te leggen op onze rug en een bar met gewichten, houdt soms een hoop gewicht. Lees grote bank een goed artikel gesprek 'slecht schouders 'van Paul Chek.Try een arm op de borst drukt terwijl die zich op een verstelbare kabel machine, denk dat gemakkelijk is, nu het te proberen, terwijl op een been. Voer de druk langzaam met een gewicht dat je aankan, drukt uit je borst niet je arm / elleboog en met alle middelen doen leunen niet je lichaamsgewicht in de beweging. Wanneer was de laatste keer dat u heeft een push up?. Nog steeds een grote oefening. Werken borst, triceps, ABS en wervelkolom. Houd je bilspieren strak, hoofd omhoog en worden op die joodse ellebogen alsjeblieft, doe slot niet uit. Doe push-ups met je voeten op een stabiliteit bal, slechts een voet op de bal. Hoe zit het met het plaatsen van uw handen op de stabiliteit bal en voeten op de grond en nu doet een push-up, hallo stabilisatoren en ABS. Wat pushups over op een medicijn bal, afwisselend van arm naar arm. Spreken van ballen, een enkele arm halter op de borst drukt liggend op een stabiliteit bal activeert bijna elke spier in de uitoefening body.The varianten voor een veilige en efficiënte borst training vallen buiten het bestek van dit artikel, maar hopelijk heb je dit denken. De bottom line is dat een gezamenlijke afzondering oefeningen alleen maar leiden tot gewrichtsschade en schade. Multi-gezamenlijke oefeningen niet alleen de gewrichten te beschermen, maar ze stabiliseren ook, multi-gezamenlijke oefeningen ook het activeren van de meerderheid van de kern en bekken spiermassa. De onderste lijn is de meer spieren je kunt activeren hoe efficiënter de oefening is en hoe meer calorieën je verbrandt in minder tijd met minder inspanning. Mechanische efficiëntie, wereldwijde stabilisatie, agonist / antagonist gespierd balans, naar de begrippen kennen en trein by.Stay afgestemd voor mijn volgende artikel van de aanpak van wat er mis is met rug-exercises.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass heeft een bachelors in de sportgeneeskunde, is een Certified / Licensed Athletic Trainer, nationaal Certified Strength and Conditioning Specialist, nationaal ingeschreven Paramedic. Bryan is ook een zeer bekwame zacht weefsel en Myofascial Release therapeut, en heeft meer dan 10 jaar ervaring in de klinische en fitness instellingen. Specialties in Spine en posturale opnieuw education.Precision Fitness is een geavanceerde persoonlijke fitness, corrigerende oefening, post-revalidatie, en sportieve prestaties faciliteit met locaties in Cornelius en Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
