Waarom kern is de sleutel
Heeft u op dit moment lijden of heb je ooit te lijden van een van de volgende kenmerken: lage rugpijn, frequente verminken verwondingen, een gedraaide knie of schouder getrokken? Heb je ooit van mening dat het wellicht niet alleen het feit dat u uitgegleden en verdraaid iets of je rug gewoon 'gaat'? Het kan u behoefte aan versterking van uw core? Core opleiding is een modewoord in de fitness-industrie dat is al een tijdje nu. De maatregel van de populariteit is te zien in het toegenomen gebruik van stabiliteit ballen of Zwitserland in fitnesscentra, boeken, lessen en video's en het feit dat grote naam kleding winkels zijn zelfs verkopen stabiliteit ballen naast ondergoed en riemen! Maar in Om te trainen iets correct moeten we precies begrijpen wat het is we zijn opleiding. Uw kern is een groep spieren die helpen bij vrijwel elke beweging van uw lichaam maakt. In fysiologische termen, de kern omvat de abdominale spiermassa (transversus abdominis; rectus abdominis; interne en externe obliques), hip flexor & bekkenbodemspieren en de spinale spiermassa? voornamelijk uw onderste rugspieren (lumbale erectors). De kern is van essentieel belang, omdat: 1) Het is de koppeling tussen uw bovenste en onderste body2) Het beschermt uw spine3) Het stabiliseert je lichaam in ieder movement4) Het heeft een grote invloed op uw postureBecause uw core bestaat uit verschillende spiergroepen, is er geen enkele oefening? zoals Crunches stabiliteit op een bal? dat kan eventueel trein alle spieren in uw core tegelijk. Met het oog op de trein uw core spieren je nodig hebt tot het volgen van een specifieke kern opleidingsprogramma dat versterkt en strekt zich het recht spieren voor een optimale balans in UW body.Research heeft geconstateerd dat uw TVA (Transversus Abdominis) activeert fractioneel vóór alle andere spieren te stabiliseren wanneer een beweging van een extremiteit is gemaakt (bijvoorbeeld je zwaaien naar je vriend)? maar indien dit niet gebeurt, wordt uw wervelkolom wordt blootgesteld en uw risico op schade is enorm increased.A eenvoudige test om te bepalen of uw TVA branden of niet correct is dit? 1) Permanent rechtop, plaats je vinger in je navel2) Dan buig dan alsof u iets picking up van de vloer? of eigenlijk pick-up iets van de vloer in de voorkant van you.What gebeurt er met uw vinger? Is het: a) Blijf waar het is? b) Ga naar binnen, dichter bij uw rug? c) Beweeg de weg van uw rug? E-mail mij op info@activone.co.uk met uw antwoord en ik zal u laten weten wat er moet gebeuren en wat te doen als het niet! Lea Woodward is een volledig gekwalificeerde personal trainer en loopt activOne in het Verenigd Koninkrijk om health & fitness-diensten aan klanten. Controleren de site http://www.activone.co.uk voor al uw health & fitness behoeften.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
