Best platte buik oefeningen voor grote vrouwelijke abs
Zijn er platte buik oefeningen die het beste is voor veel vrouwen abs? Abs-olutely! Om deze lijst, de vrouwelijke abs oefeningen moeten veilig, effectief en kan bijna overal. Uw abs kunnen worden uitgewerkt om de dag. Hier zijn grote platte buik oefeningen: 1. Tummy Isometrisch Crunch - uitademen, dan zuigen in je maag zo ver als je kunt, wacht ongeveer 15 seconden. Ontspannen en ademen. Visualiseer het verplaatsen van uw bellybutton rechtdoor richting je rug. Holding in je buik spieren en TENSING uw abs is een goede manier van verstevigende en de versterking daarvan. U zal ook meer bewust van de manier om uw buik spieren. Herhaal diverse malen. Deze oefening kan gebeuren overal, anytime.Note - als u een hoge bloeddruk, niet je adem voor langere periodes van time.2. Rectus Abdominis Tummy Toepassingen (niet dat geluid geweldig?): A. Liggen op je rug op de verdieping met gebogen knieën en je voeten plat op de vloer, knieën en voeten gespreid naast de breedte van uw hips.b. Plaats uw handen zachtjes op de zijkant van je hoofd voor steun, het verspreiden van je ellebogen zodat je niet kunt zien them.c. Met je kin verscholen naar uw borst, zachtjes krullen omhoog en naar voren zodat je hoofd, nek en schouderbladen lift off van de vloer en je onderrug tegen de grond persen (als je wilt, begint u met uw hoofd rustend op een kussen dat uw hoofd en nek in de juiste positie om te beginnen). d. Pauze gewoon een moment, dan zachtjes terug naar het startpunt position.e. Herhaal diverse times.Note - geen gebruik maken van je armen te de krullen. Als je je ellebogen, you're cheating. Do not put je voeten onder iets omdat dit vermindert de effectiviteit van deze typen van platte buik oefeningen. Als deze vrouw abs oefening is te moeilijk voor u, doet u het volgende below.3. Sit-Terug Flat Tummy Toepassingen - als uw vrouwelijke abs spieren zijn zwak en u moeite hebt met het opheffen van jezelf uit de vloer in # 2 hierboven, hier is een plaatsvervanger platte buik oefening voor u: a. Beginnen in een zithouding op de vloer met je knieën gebogen, voeten plat op de vloer (beveilig uw voeten onder een stuk van het meubilair). B. Kruis je armen over je borst en rol je hoofd en schouders naar voren naar uw chest.c. Voorzichtig en langzaam leun achterover, zodat uw hoofd en schouders verscholen. Doorgaan totdat je begint te voelen uw maag spieren contracting.d. Dan proberen te mager weer net een beetje meer als je kunt en houd die positie totdat uw spieren beginnen schudden. Proberen te houden met dit standpunt van uw spieren gedurende vijf seconden, dan gemak terug naar het rechtop zitten position.e. Herhaal dit een paar seconds.4. Vermindering Chewing Toepassingen - ja, zoals in de kaak spieren gebruikt voor buitensporige kauwen als in overeten. Vermindering van overeten of de uitoefening van deze kaak spieren minder kan het noodzakelijk zijn om veel vrouwelijke abs. Niemand kan je veel vrouwelijke abs als ze zijn bedekt met vet! Na veel vrouwelijke abs kan eisen verliezen sommige lichaamsvet. Losing lichaamsvet betekent: a. Cardio uitoefenen op regelmatige basis - om de hartslag met plezier het gehele lichaam workouts verschillende keer per week.b. Gezonde voedingsgewoonten - het eten van gezond voedsel, het wegwerken frisdrank / junk food en nemen minder calorieën dan u branden elke day.c. Naast platte buik oefeningen, krachttraining voor het hele lichaam - alle spierweefsel u zal branden extra calorieën 24/7.Besides zoekt groot, met veel vrouwelijk abs is over een goede gezondheid. Visueel en lichamelijk, de midsection is het centrum van het lichaam en de stichting van kracht. Zwakke Abdominals verlof een vrouw zoekt zwakkere en kwetsbare lagere rugklachten. Ten eerste, het doel is het opbouwen van de fundamentele sterkte in de vrouwelijke abs met platte buik oefeningen. En vergeet niet, altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u begint aan een trainingsprogramma. Begin langzaam en geleidelijk opbouwen van je kracht en repetitions.For grote abs en een goede gezondheid, het ideaal is het verminderen van lichaamsvet tot niet lager dan 15-20% voor vrouwen. Soms doen platte buik oefeningen is het makkelijke gedeelte, verliezen meer dan lichaamsvet is het STERK deel. Eet goed, de uitoefening recht - het kan enige tijd duren, maar geef niet op in uw droom van de grote vrouwelijke abs.Copyright 2005 InfoSearch PublishingOlinda RoLa is voorzitter van InfoSearch Publishing en webmaster van http://www.safemenopausesolutions.com - een website van arts aanbevolen natuurlijke behandelingen en artikelen voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Bezoek de website voor een uitstekende vrije Permanente Weight Loss verslag kunt u nu online.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
