Strategieën voor het verlichten van de verveling in verband met de uitoefening
Zowat elke expert op het gebied van ADD zal u vertellen dat de oefening is een van de beste ADD strategieën er is. Volgens het boek Uitgesproken uit Afleiding: "Wanneer een persoon uitoefent, zet ze in beweging een cascade van gebeurtenissen die haar hersenen houdt. Ze stuurt meer bloed naar haar hersenen. Met meer bloed komt meer zuurstof. Oefening stimuleert ook de vrijlating van een overvloed aan voedingsstoffen, hormonen, chemische precursoren van neurotransmitters, groeifactoren en reinigingsmiddelen die baden in de hersenen precies wat het nodig heeft om te functioneren op zijn best. "Vanuit geleverd Afleiding door Edward Hallowell, MD en John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And in aanvulling op de gezondheid en de focus voordelen, oefening voelt goed. Dus waarom doen we het niet meer doen? Voor veel volwassenen met ADD, het antwoord op die vraag is "verveling". Bij de oefening wordt saai voor een Adder, wordt het iets te avoid.Here zijn 4 strategieën voor het verlichten van de verveling in verband met de oefening: 1. Ga uit de GymMany toevoegingen sportscholen samen met een hoop opwinding, alleen te vinden dat hun enthousiasme slijt snel. Als op een stationaire fiets, loopband, of trap klimmer gedurende 30 minuten begint te lijken foltering na een while.Instead van het gevoel gedwongen om uw oefening te krijgen op deze sportschool, nemen deze activiteiten buitenkant. Loop of fiets door de buurt, of vind sommige echte trap te beklimmen! Verandering van landschap gaat een lange weg bij het verlichten van boredom.2. Volg de SeasonsFind seizoensgebonden activiteiten die u zou kunnen genieten. In winter, skiën, schaatsen en sneeuw toont zijn grote vormen van lichaamsbeweging. In de zomer, de keuzes zijn bijna onbeperkt: teamsporten, zwemmen, skaten, fietsen, etc.3. Word lid van een club of activiteit Neem een CLASSA geweldige manier om ervoor te zorgen dat u regelmatige oefening is te volgen een aantal vooraf vastgestelde structuur. Oefening klassen die voldoen aan een of twee keer per week een uur of zo zal je echt helpen vorm te geven. Probeer dans of krijgskunst klassen voor een goede workout! Of, als er een fysieke activiteit die je echt liefde, maar nooit gun jezelf de tijd om te genieten, geef jezelf toestemming om een activiteit club. Je ontmoet nieuwe mensen, besteden meer tijd aan wat je genieten, en krijg je oefenen in de process.4. Gebruik MusicIf je moet naar de sportschool, mee een koptelefoon en een aantal leuke muziek. Zij houdt je energie niveau omhoog, en zal u toelaten zich te concentreren op iets een iets interessanter dan de muur voor je oefening equipment.Exercise is een uitstekende tool voor het beheer van ADD. Het biedt vele lichamelijke en geestelijke voordelen voor de gezondheid, en het kan een hoop plezier! Onthoud wanneer een adder begint te vervelen met een oefening, is het tijd mixen up.Note: Controleer altijd met uw arts vóór het begin van een nieuwe oefening routine.Jennifer Koretsky is een professionele ADD Management Coach, die helpt bij volwassenen beheren ADD en vooruit in het leven. Zij moedigt klanten om zelf-bewustzijn te verhogen, focus op sterktes en talenten, en realistische actieplannen. Ze biedt een 90-daagse intensieve skill-building programma, workshops en prive-coaching. Haar werk is veelvuldig in de media, waaronder The New York Times Magazine en The Times (UK). Om je te abonneren op gratis e-nieuwsbrief van Jennifer, The ADD Management Guide,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
