De Intensiteit van de oefening
"Fysieke Geschiktheid"
Sommige fysieke activiteiten (oefening) zijn niet intens om u te helpen de FDA aanbevelingen ontmoeten voor genoeg fysisch geschikt het zijn. Hoewel u zich beweegt, verhogen deze activiteiten uw harttarief niet, zodat zou u niet deze naar de 30 of meer notulen moeten tellen een dag dat u zou moeten streven voor.
FDA adviseert lichte fysieke activiteiten (oefening) het laatst 60 minuten per dag voor gewichtsverlies en onderhoud. Deze omvatten het lopen aan een toevallig tempo, zoals terwijl kruidenierswinkel die, en lichte huishoudenkarweien doet winkelt. De lichte fysieke activiteiten (oefening) doen weinig of niets spieren versterken of bouwen. Dit kan eigenlijk in een verlies van spier in uw programma van het gewichtsverlies resulteren.
FDA adviseert gematigde fysieke activiteiten (oefening) 30 tot 60 minuten per dag, of krachtige fysieke activiteiten (oefening) 20 tot 30 minuten per dag voor gewichtsverlies en onderhoud, evenals fysieke geschiktheid. U zou in fysieke activiteiten (oefening) minstens 3 dagen per week moeten in dienst nemen, maar 5 tot 6 dagen per week wordt geadviseerd.
Wij zouden wat gewicht opleiding in ons oefeningsprogramma ook moeten omvatten. De spier brandt meer calorieën dan vet. Verhoog uw metabolisch tarief door spiergeschiktheid te verhogen.
De opleiding van het gewicht verhoogt ook beendichtheid, zodat aangezien wij ouder worden, worden wij niet vatbaarder voor gebroken beenderen. De opleiding van het gewicht kan veel van de gevolgen tegenhouden of omkeren van het verouderen. Geschikt zijn maakt u jonger kijken en voelen.
De fysieke activiteit (oefening) betekent eenvoudig beweging van het lichaam dat energie gebruikt. Lopen, die levendig duwend babystroller, beklimmend stairs, spelend voetbal, of dansend de nacht is weg alle goede voorbeelden van oefening tuiniert. Voor gezondheidsvoordelen, zou de fysieke activiteit gematigd of krachtig moeten zijn en tot minstens 30 minuten van oefening toevoegen een dag.
De gematigde fysieke activiteiten (oefening) omvatten:
Levendig het lopen (ongeveer 3 mijlen Ã"â½ per uur)
Wandeling
Het tuinieren/het werfwerk
Het dansen
Golf (lopende en dragende clubs)
Bicycling (minder dan 10 mijlen per uur)
De opleiding van het gewicht (algemeen licht workout)
De krachtige fysieke activiteiten (oefening) omvatten:
Het lopen/het jogging (5 mijlen per uur)
Bicycling (meer dan 10 mijlen per uur)
Het zwemmen (freestyle overlappingen)
Aerobics
Zeer snel het lopen (4 mijlen Ã"â½ per uur)
Het zware werfwerk, zoals het hakken van hout
Het opheffen van het gewicht (krachtige inspanning)
(Concurrerend) basketbal
Raadpleeg altijd uw arts vóór het beginnen van met om het even welk oefeningsprogramma.
Trek Stuart aan schrijft artikelen op zijn website over de goedkeuring van een slanke levensstijl om gewicht te verliezen en fysisch geschikt te worden. Verander uw levensstijl om gewicht te verliezen, ben slank, sexy, en populairder
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
