Geen Pijn, Geen Aanwinst Isnt Waar voor Artritis, maar Oefening is nog Belangrijk
De recente studies hebben aangetoond dat de oefening mensen met artritis op een aantal manieren kan acually helpen. Het kan gezamenlijke pijn en stijfheid verminderen. Het kan flexibiliteit, spiersterkte, en duurzaamheid verhogen. En het kan ook met gewichtsvermindering helpen en tot een betere betekenis van welzijn bijdragen.
De meeste uitvoerige plannen van de artritisbehandeling een oefeningsregiment moeten zouden omvatten. De rust en de ontspanning, het juiste dieet, het medicijn, en de instructie over juist gebruik van verbindingen en manieren om energie (namelijk om motie niet te verspillen) te behouden zouden, evenals het gebruik van de methodes van de pijnhulp ook in behandelingsplannen moeten worden omvat.
Welke soorten best oefeningen zijn voor mensen met artritis? Probeer deze drie:
De waaier-van-motie oefent helpen uit normale gezamenlijke beweging handhaven, stijfheid verlichten, en verhoogt flexibiliteit.
Het versterken oefent helpen uit spiersterkte houden of verhogen. De sterke spieren helpen verbindingen steunen en beschermen die door artritis worden beïnvloed.
Aëroob of duurzaamheid oefent uit om cardiovasculaire geschiktheid, het gewicht van de hulpcontrole te verbeteren, en algemene functie te verbeteren. De controle van het gewicht kan voor mensen belangrijk zijn die artritis hebben omdat het extra gewicht extra druk op verbindingen zet.
Zoals altijd, zouden de mensen met artritis hun opties met hun artsen moeten bespreken alvorens op een oefeningsprogramma te beginnen. Gemakkelijke, zijn de waaier-van-motie oefeningen en laag-effectaerobics gennerally een goede manier begonnen te worden. En zorg ervoor om uw arts over om het even welke sporten of oefeningsprogramma's te vragen waaraan u momenteel deelneemt. Sommige programma's kunnen meer kwaad doen dan goed.
U zou zich ook moeten ervan bewust zijn dat uw arts kan beslissen u naar een fysieke therapeut door te verwijzen. Een therapeut met ervaring in artritis kan een aangewezen programma van de huisoefening opstellen en u over pijn-hulp methodes, juiste lichaamswerktuigkundigen, gezamenlijke bescherming, en het behoud van energie onderwijzen.
Zo wat gaat de beste manier te krijgen?
Eerst, altijd eerst, bespreek uw oefeningsplannen met uw arts.
Daarna, begin met supervisie van een fysieke therapeut of een gekwalificeerde atletische trainer.
Pas hitte op pijnlijke verbindingen toe.
Rek en opwarming met waaier-van-motie oefeningen.
Begin dat oefeningen langzaam met kleine gewichten versterkt (een 1 of 2 pondgewicht kan een groot verschil maken).
Vooruitgang langzaam.
De koude pakken van het gebruik na het uitoefenen.
Voeg aërobe oefening toe.
Gemak weg als de verbindingen pijnlijk, ontstoken, of rood en het werk met uw arts worden om de oorzaak te vinden en het te elimineren.
Als om het even welk oefeningsprogramma, kies een programma u geniet en tot van het een gewoonte maakt.
De waaier-van-motie oefeningen zouden minstens elke andere dag moeten worden gedaan. Het versterken van oefeningen zou ook minstens elke andere dag moeten worden gedaan tenzij u strenge pijn of het zwellen in uw verbindingen hebt. De oefeningen van de duurzaamheid zouden 20 tot 30 minuten moeten worden gedaan drie keer per week tenzij u strenge pijn of het zwellen in uw verbindingen hebt.
De extra informatie over artritis en oefening kan bij de volgende middelen worden gevonden:
De Stichting van de artritis
De Stichting publiceert een vrij pamflet op oefening en artritis en een maandelijks tijdschrift voor leden dat bijgewerkte informatie over alle vormen van artritis verstrekt.
http://www.arthritis.org
Ongeveer Artritis vandaag
Informatie over de oorzaken, de symptomen, en de behandelingen van artritis.
http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/
De Vereniging van Spondylitis van Amerika (SAA)
SAA verkoopt boeken, affiches, videobanden, en audiotapes over oefeningen voor mensen die artritis van de stekel hebben.
http://www.spondylitis.org
Amerikaanse Universiteit van Reumatologie/Vereniging van de Beroeps van de Gezondheid van de Reumatologie
Deze vereniging verstrekt verwijzingen aan fysieke therapeuten die ervaring opstellend oefeningsprogramma's voor mensen met artritis hebben. De organisatie verstrekt ook oefeningsrichtlijnen die door de Amerikaanse Universiteit van Reumatologie worden ontwikkeld.
http://www.rheumatology.org
David Silva
Ongeveer Artritis vandaag
Artritis & Oefening
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
