15 Snelle Uiteinden voor Mensen die Dont houdt van uit te oefenen
Wij hebben allen gehade dagen wanneer wij niet de energie hebben om onze atletische schoenen, laat staan sprong rond in hen te binden. Maar de oefening kan een dagelijkse ontploffing naar uw mening, lichaam, en ziel geven.
Hier zijn vijftien snelle uiteinden om u zich beweegt te krijgen:
1. Niet word geïntimideerd door het perspectief op een dagelijks oefeningsregime. U moet geen marathon in werking stellen. U moet slechts uw lichaam krijgen dat elke dag beweegt. Zodra u uw spieren stemt, zult u zich natuurlijk vinden willend uitdaging doen workouts.
2. Reframe de manier u over oefening denkt. Begin aan elke workout te denken hebt gegeven indien aangezien een gift die u aan zich in plaats van enkel een andere "," "zou moeten," of "moet."
3. Zorg u genieten van uw oefeningsprogramma ervoor. Sommige mensen houden van klassen. Sommige mensen niet. Kies wat voor u juist is zodat wordt het iets u opzich eigenlijk verheugt.
4. Zorg uw workout ervoor is geschikt. Plan het voor een tijd van dag wanneer u typisch het energiekst voelt. Heb uw gymnastiekzak die en klaar te gaan door de deur of in de auto wordt ingepakt.
5. Maak uw workout weerbestendig. Als u buiten loopt of loopt, krijg het juiste workout toestel zodat zijn de weersomstandigheden nooit een verontschuldiging.
6. Zorg u doen juist het ervoor. Één reden om te willen ophouden met uitoefenend is verwonding of pijn. De controle met uw arts alvorens u een oefeningsprogramma begint zodat weet u u in workout veilig bent u kiest. En controle binnen met trainers, ook, als u aan materiaal bij de gymnastiek werkt of een nieuwe sport probeert.
7. Als u een low-energy dag hebt, vertel me u moeten slechts tien minuten uitoefenen. Dat zal u zich beweegt krijgen, en zodra u in de oefeningsgroef bent, zult u gewoonlijk uw workout willen beëindigen.
8. Ga met vrienden. Begin een groep voor het lopen, het lopen, of opleiding. Camaraderie (en peer druk) kunnen doen benieuwd zijn voor uw dagelijkse motivatie.
9. Na een werkelijk goede workout, schrijf een paar nota's in uw dagboek over hoe goed u voelt. Het gebruik het als verwijzing de volgende tijd u wil niet beginnen.
10. Begin met kleine doelstellingen. Als u 30 minuten wilt lopen, bijvoorbeeld, begin door snel te lopen. Wanneer u dat kunt doen, maak een doel om die 30 minuten door te brengen die één minuut lopen, lopend één minuut. Wanneer u op deze kleinere doelstellingen voortbouwt, zult u in geen tijd lopen. En u zult uw vertrouwen een verhoging, ook geven.
11. Erken dat sommige dagen het gemakkelijker zal zijn uit te oefenen, en sommige dagen zult u door workout moeten worstelen. Dit moet met heel wat factoren, met inbegrip van stemming, hormonen, het glas wijn doen u vorige nacht... had Neem weg de druk door fluctations te begrijpen. En oefening hoe dan ook.
12. Probeer de banden van de gedragswijziging. Mike Brescia heeft goede voor het uitoefenen hier: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm dit audiotape is niet zelf-hypnotizing of subliminaal. U zult elk bericht horen, maar deze berichten zijn subtiel en van kracht, voor vele mensen.
13. Gebruik een zichtbaar beloningssysteem. De gevolgen van oefening zijn cumulatief en op lange termijn, zo soms helpt het om uw resultaten op een dagelijkse basis te zien. Na elke workout, zet een grote rode ster op de kalender als symbool dat u de dag workout voltooide. Neem foto's van zich elke maand in uw workouttoestel zodat hebt u een visueel verslag van uw resultaten, ook.
14. Krijg aan de bodem van uw oefeningsafkeer. Voor vrouwen, als het de run-of-the-mill gymnastiek is kunt zich u bevinden niet, probeert een vrouw-georiënteerd geschiktheidscentrum, zoals Krommen. Dit is een snelgroeiend geschiktheidsfenomeen, en vele vrouwen vinden als hun workout een 30-minieme vakantie -- uit zoals een nacht van meisjes bij de oefeningsmachines wordt.
15. Zacht ben met zich. Verwijder minstens één keer in de week een dag uit. En als u een paar workouts overslaat, me sla niet net omhoog, maar keren in de routine terug. De minder opeenvolgende dagen over slaat u, zal waarschijnlijker u tot uw workout een duurzame gift moeten maken u aan zich geeft.
Ongeveer de auteur:
Susie Cortright is de stichter van momscape.com en van Momscape de Speelplaats van Scrapbooking - toegewijd aan het helpen van bezoekersverslag en bewaart hun geliefd geheugen. Susie leidt en steunt ook nieuwe scrapbooking instructeurs met nieuw op en snel - groeiende directe verkoop die bedrijf scrapbooking. Kom te weten hoe te om van haar team hier lid te worden: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm en krijg een regelmatige stroom van nieuwe ideeën met haar scrapbooking club: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
