Snelheid training met intensiteit - gebonden om sneller te krijgen
Omsluitend kan een geweldige aanvulling op uw hoge intensiteit workouts - en het is van essentieel belang om het verkrijgen van faster.I herinner me de eerste keer dat ik ooit begrensd voor snelheid. Ik was een wee tweedejaars op de middelbare school toen een afgestudeerde van onze school - die speelde college football - kwam terug uit te werken bij een van onze baan practices.Joe - zijn echte naam - kwam terug met een aantal geweldige nieuwe oefeningen - met inbegrip van begrenzende vaststelling van het voetbal is field.What begrenzende? Zie het als overdreven lopen. Wanneer u gebonden, druk je uit hard en snel van de grond bij elke stap. Denk aan springen als een gazelle of een antilope. U wilt proberen te zweven in de lucht zolang U kunt voor de volgende voet contact. Dan, actief schijf van uw voet in de grond aan de macht uw volgende glijden. U wilt dat uw voeten op de grond voor zo weinig mogelijk tijd. Drive met je armen voor de volle kracht. Dit is uitstekend voor explosiviteit en het verhogen van uw staplengte - twee essentiële factoren in rijklare fast.You moeten verschillende soorten van begrenzende voor de grootste resultaten in uw snelheid opleiding omvatten. Probeer deze variaties aan crank up van uw workouts snelheid:? Reguliere begrenzende - schijf van uw knieën tot 90 graden en je ellebogen terug? Straight leg begrenzende? Single been begrenzende - herinner me om te doen zowel rechts en links footed? Single been patroon begrenzende - Rechts Rechts Links Rechts Links Rechts Links Rechts Links ...? Combinatie begrenzende - Straight leg op weg is naar 20 meter dan regelmatig begrenzende voor 20 meter? Bound / Run - op weg is naar 20 meter sprint vervolgens naar 20 meter? Double been begrenzende - vooruit? Double been begrenzende - bewegende achteruit? Power skips - schijf van uw knie tot 90 graden om te proberen voor de maximale hoogte.? Bound trap of bleachersBounding gedaan moet worden gedaan voor 10 tot 40 meter of een aantal van mond contacten. Begin langzaam en bouw tot aan de langere afstanden en het aantal contacten. Zorg om te rusten en te herstellen volledig tussen de reps. Dit is niet uithoudingsvermogen werken. Houd uw workouts kort en intens. Uw doel moet zijn om tussen de 4 en 8 bevatten toestellen in uw snelheid workouts.Bounding is zeer intens oefenen. Zorg ervoor dat u op een goede, vergevingsgezind oppervlak en dat u niet gebonden te vaak, 2 tot 3 maal per week is genoeg. Ook niet gebonden op opeenvolgende dagen, wordt uw zenuwstelsel worden gebakken van begrenzende en neemt tijd om te herstellen, waarschijnlijk zelfs meer tijd dan de spieren themselves.Add begrenzende uw snelheid workouts. De explosiviteit die je ontwikkelen, zullen ver gaan in het verbeteren van uw prestaties - ongeacht wat je sport. Welk deel van uw "spel" kan gebruiken een beetje meer vermogen en snelheid? Copyright, Tim Kauppinen, 2005This artikel is beschermd door het auteursrecht, 2005, Tim Kauppinen. Alle rechten reserved.Tim Alan Kauppinen, of Coach K, heeft meer dan 20 jaar ervaring als sporter en coach. Hij heeft gewerkt met atleten van alle leeftijden en abiltities in de atletiek, voetbal, snelheid en kracht training en conditionering. Dit heeft hem het voorrecht en de mogelijkheid om coach atleten die zijn geworden conferentie kampioenen, kampioenen en staat Divisie I College spelers. Coach K publiceert dagelijks een gratis fitness e-mail met tips over de huidige sterker, sneller en in de beste vorm van je leven. Zich wilt aanmelden voor deze gratis website service, bezoek Coach K's op http://www.makesyoufast.com/contact.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
