Opnemend fysische activiteit in uw dagelijkse niet zo harde routine aangezien u denkt
U weet reeds dat worden van minstens 30 minuten van oefening elke dag voor u goed is, maar zettend dat de bewering in daadwerkelijke praktijk een volledig verschillende kwestie is, recht? Het tegendeel aan wat u zou kunnen denken, makend tot fysische activiteit een dagelijkse gewoonte is raket geen wetenschap. Er is geen geheimschrift voor te barsten succeswachten. In feite, is het iets die in uw gebruikelijke routine met minimaal, soms nr, onderbreking kan worden gewerkt of aanpassing.
De algemene Chirurg van de V.S., de Amerikaanse Vereniging en veel andere achtenswaardige gezondheidsorganisaties allen van het Hart zijn het ermee eens dat 30 minuten van gematigd-intensiteitstraining op de meesten, als niet allen, dagen van de week optimaal is. Het goede nieuws is dat zij ook allen overeenstemmen dat dit geadviseerde voorschrift niet allen in één grote dosis moet worden genomen. Terwijl de Amerikaanse Universiteit van de Geneeskunde van Sporten (ACSM) eens ononderbroken oefening van de duur van 20 minuten of langere verzocht, nieuwe richtlijnen sta voor periodes van fysische activiteit (slechts 10 minuten tegelijkertijd) toe die bij tussenpozen door de dag worden uitgespreid.
Wanneer op deze wijze bekeken, wordt 10 minuten van oefening drie keer per dag een handelbaarder doel dan 30 ononderbroken notulen. Zelfs bezigste uitvoerend en het beklem*tonen-het meest uit mamma kan 360 seconden uithakken omwille van het verbeteren van zijn of haar fysiek, geestelijk en emotioneel welzijn. In feite, kan de regelmatige fysische activiteit zelfs een als reddingspraktijk worden beschouwd. Dat is omdat het is bewezen om het leven uit te breiden door vele chronische en dodelijke voorwaarden zoals hartaanvallen, diabetes en slagen af te weren.
Nu de logistiek uit de manier is, wordt de vraag: Wat vormt „gematigd-intensiteits“ activiteit? In concrete termen, splitst minieme aanbeveling 30 aan twee tot drie mijlen het lopen van een dag aan een tarief van 3-4 mijlen per uur, of aan het branden van 200 calorieën per dag op. Dit doel valt met het populaire programma van 10.000 Stappen samen, dat gemakkelijk met de hulp van een pedometer van Sporten kan worden bereikt RYP. De eenvoudige dingen als verder het parkeren van uw auto vanaf uw bureau of het nemen van de treden in plaats van de lift kunnen snel aan dat doelaantal kloppen.
Voor zij die niet lopend genieten van of lopend, zijn er veel andere activiteiten die gematigd-intensiteitsinspanning vormen, veel waarvan noodzakelijke en/of prettaken zijn die net met uw normale routine passen. Tuinierend, harkend bladeren, die maaien het wandelt en danst gazon, wandelgalerij die allen vullen miljard In feite, 30 brandt de minuten bestede het spelen markering met uw jonge geitjes in de werf de gelijkwaardige hoeveelheid calorieën als yoga, horseback die berijdt en loopt aan een tempo van vier mijlen per uur op een niveauoppervlakte.
Zo, alvorens u de verontschuldiging gebruikt dat u te bezig bent om oefening in uw dagelijks malen te plannen, opnieuw in overweging nemen. Het spel Frisbee met de jonge geitjes, neemt de hond voor jog rond het blok, word zelfs wat het veelgevraagde schoonmaken rond het huis gedaan. In geen vlakke tijd zult u uw voorgenomen oefeningsdoel, bereikt hebben vaak zonder het zelfs te realiseren!
Door Matte Riem ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2005 Inc. van Sporten RYP. Alle voorgebe*houde rechten.
De Sporten RYP is een belangrijke detailhandelaar van de monitors, de pedometers, de horloges Timex en de chronometers van het harttarief. Onverslaanbare prijzen op de breedste selectieproducten met betrekking tot de gezondheid, met inbegrip van yogamatten, yoga DVDs, oefeningsballen, en staptellers op het Web. Alle punten in voorraad voor snel overal het verschepen aan de BESTE prijzen. Gewaarborgde tevredenheid.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
