Wat is de beste oefening voor gewichtsverlies?
Het is een gemeenschappelijke misvatting die de aërobe oefening/de firma'sspieren stemmen. Eigenlijk verwezenlijkt het zeer/weinig die stemt stabiliseert. De oefening van de weerstand (gewichtheffen) is waar het echte stemmen/stabiliseren van spieren voorkomt.
Het doen van zowel aerobics als gewichtheffen is de optimale manier om meer vet te verliezen en meer spier te bereiken. Als u probeert om gewicht te verliezen, tonen de studies aan dat het gewichtsverlies met 56 percenten met aërobe en gecombineerde sterkteoefeningen stijgt. De spier kan meer wegen, maar wanneer u uw spiersamenstelling verhoogt, kan het lichaam meer vet branden, zelfs wanneer u rust, omdat uw metabolisme hoger is. Een pond van spier zal 350 tot 500 calorieën per week om gebruiken te overleven, terwijl een pond vet ongeveer 14 calorieën per week slechts vergt. De nieuwe studies hebben aangetoond dat de bouwspier uw ziekte van de lichaamsstrijd beter, ook helpt.
De opleiding van de sterkte komt ten goede aan iedereen, geen kwestie welk tijd of geslacht, en dat als een belangrijke component van geschiktheid wordt erkend wordt. Het onderzoek wijst erop dat het spierverlies dat in bejaarde mensen wordt gevonden niet uit leeftijd, maar gebrek aan activiteit komt. Zelfs een jonge persoon die genoeg oefening niet krijgt kan spiermassa en sterkte verliezen. De opleiding van de sterkte, zoals het opheffen van gewichten of het uitvoeren van gewicht-weerstand oefeningen, zo weinig zoals twee keer per week kan helpen spiermassa handhaven of verhogen.
De sterkte die implicerend verscheidene reeksen vele herhalingen die gematigde gewichten gebruiken niet in reusachtige spieren resulteren opleidt zal. In plaats daarvan bouwt het beenmassa, verhoogt het metabolisme en de tonen en firma'sspieren, die een magerdere blik geven.
Het is zeer belangrijk om zowel aerobics als sterkteoefeningen te doen. De aërobe oefeningen helpen uw hart en longen sterker worden en uw lichaam helpen zuurstof gebruiken efficiënter, die beurtelings met sterkte opleiding en algemene geschiktheid helpt. De hulp van de sterkteoefening ontwikkelt spier, vermindert lichaamsvet en handhaaft beenmassa.
De aërobe Oefening is een type van oefening dat het harttarief en ademhaling voor een ononderbroken aanhoudende periode opheft. Dit overbelast het hart en de longen en veroorzaakt hen om harder te werken dan onbeweeglijk.
Er zijn vele opties om van vandaag te kiezen. Bicycling, aërobe dans, zwemmend, lopend, en stappend is alle voorbeelden van aërobe oefening. Welke degenen aan afhangt van uw fysische conditie, uw geschiedenis, uw belangen en uw doelstellingen koos. Vele deskundigen geloven het beter is om tussen 2 of meer types af te wisselen, om een betere training te krijgen.
Er zijn twee belangrijke soorten aerobics hoog effect en laag effect. Het is beter om tussen hoge effectaerobics (die harder is op het lichaam en kan meer schade) af te wisselen veroorzaken en lage effectaerobics, zoals het lopen en het zwemmen. Dit wordt geroepen dwars-opleidt, en de hulp vermindert de kans of de verwonding en excessief gebruik van bepaalde spieren.
U zult aërobe oefeningen minstens 20 minuten per dag minstens 3 tot 4 dagen willen uitvoeren per week. Als u probeert om lichaamsvet te verliezen, of uw fysische conditie zeer goed is, dan kunt u langer bij het willen werken. Probeer uitoefenend tot 40 tot 60 minuten 5 tot 6 dagen per week.
Herinner me er geen echte behoefte is om te elimineren. De gematigde intensiteit is bijna altijd beter en is plezieriger. Laag intensiteit is matigen een vooral goed idee wanneer het beginnen na een ontslag of een terugwinning van ziekte of verwonding, of als u beduidend te zwaar bent.
Warm en koel neer op is belangrijk om ongemak en de kans van verwonding te verminderen. Opwarming door aanvang langzaam en geleidelijk aan opeenhoping aan uw hoogste snelheid. Dan ver*tragen opnieuw aan het eind van uw training.
Het gehele idee achter aërobe oefening is het bewegen omhoog te worden en te krijgen! Vind iets u genieten van doend die uw harttarief dat voor een ononderbroken tijdspanne wordt opgeheven houdt en krijgen zich het bewegen aan het gezonder leven.
Door Te publiceren Mohave van Dianne Ronnow ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2005. Alle voorgebe*houde rechten. Van de enzym-Gezondheid Blog die in Enzyme-Health.com wordt gevonden.
Boek van Ronnow van Dianne openbaart het beste verkopende, „de Geheimen van het Dieet van de Olie van de Kokosnoot“ hoe duizenden mensen gewicht verliezen en gezonder worden met de diëten van de kokosnotenolie.
Om te weten te komen wat de geheimen van kokosnotenolie die zijn op dieet is, controleer haar plaats bij: Coconut-Oil-Diet.com. Word nu het boek en begin gewicht vandaag te verliezen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
