De Degradatie van de Wetenschap van de Geschiktheid
De wereld en onze selves evolueren en bestaan op een cyclische manier; goede tijden en slecht? UPS en verslaat? wij ervaren veranderingen die om, met inbegrip van dagelijkse cycli van slaap-kielzog en celregeneratie schijnen te herhalen. De geschiedenis is een breed voorbeeld van cycli, waardoor wij de "donkere leeftijden ingaan" die door een "leeftijd van verlichting worden gevolgd." Wij zijn nu in een irrationele donkere leeftijd van geschiktheid. Irrationeel is een ideale termijn om een methode van oefening te beschrijven beschouwd als gevaarlijk, onpraktisch, unproved (nog uitgevoerd wanneer andere bewezen methodes) bestaan en onbelangrijk (d.w.z., eisend om iets te doen die niet kan worden bereikt). Hieronder is een dergelijk voorbeeld.
DE FUNCTIONELE OEFENING VAN DE KERN
In een functioneel artikel door een bekende "/boor oefenings uit" verdediger, zijn er een poging om de concepten het microscopische leven van de amoebe met menselijke cellulaire processen aan te sluiten, en "functionele opleiding" wanneer de auteurseisen: De "beweging, de overleving en het optimale functioneren van het organisme allen gaan hand in hand." Deze verklaring opent een deur voor de auteur aangezien hij "beweging" met "functie," samen met het concept "optimaal." verbindt Hij beweert dan dat er een verband tussen functionele oefening en overleving is, zoals historisch bevestigd door het "feit" dat wanneer de oefeningsbehoeften niet (te klein teveel, een afwezigheid of de verkeerde soort) worden voldaan aan, dan de "ziekte!" sluimert (uitroep van hem). Zeker kan het gebrek aan activiteit of teveel activiteit (bovenmatige spanning) negatieve resultaten stellen, maar verbindt hij hier het "verkeerde soort" oefening met dat van ziekte of slechte gezondheid.
Na het richten van hoe de inwoners functionele geschiktheid door jachtgewoonten bereikten, besprak de auteur dan oude methodes van yoga, tai-Chi, en toen krijgskunsten, die het concept "functionele oefening" verbinden aan het verbeteren van gezondheid en vitaliteit van de mening en het lichaam, om "man's verhouding met zowel externe als interne aard te verbeteren." Dit concept heeft nu een tweede deur voor het "merk" van de auteur van functionele opleiding en geopend om methodes aan de kaak te stellen die verschillend zijn.
Blijkbaar, volgens de auteur, het concept is van vandaag oefening (in het bijzonder het bodybuilding) verkeerd, aangezien vele methodes aan het Newton denken bevestigen om een "standpunt van isolationisten te veroorzaken/van reductionists," in zoverre dat wij aan slechts enige spieren en niet het lichaam als geheel denken. Eerder, is wat wij nodig hebben "systeemintegratie." Dit zou whole-body beweging/participatie van één of andere soort betekenen. Nochtans, overwegen bodybuilders de blik van het lichaam als geheel, en vele uitgevoerde oefeningen houden rekening lichaams met coördinatie (of, minstens, de coördinatie van verscheidene spieren). Zelfs beweegt het gebruik van een enig-gezamenlijke oefeningsmachine zijn gebruiker ertoe om vele spieren aan te gaan in een poging om het lichaam vast te binden en grotere lichaamscoördinatie te produceren aangezien de spiermoeheid wordt bereikt. Verder genegeerd wordt het feit dat het noodzakelijk kan zijn om zijn aandacht op één enkele spier (wegens redenen het in evenwicht brengen van ontwikkeling of functie) te concentreren. En, door dit te doen, verbetert dit het systeem als geheel aangezien de spieren beter in dynamischere activiteiten kunnen werken en integreren, d.w.z., door de zwakste verbinding te versterken.
De auteur beweert dat de industrie van de oefeningsmachine ook het schuldige, aangezien het het lichaam in afzonderlijke delen of spiergroepen die afzonderlijk moeten worden gewerkt breekt, "voortbouwen op de esthetische wensen van mensen eerder dan functionele behoeften." is Het is bekend dat geen spier in volledige isolatie kan werken, zoals hierboven verklaard in de paragraaf. Niettemin, is de overdrijving duidelijk in die zin dat vele machines veelvoudige spieren, zoals pulldowns, machine deadlifts en hurkzit, beenpersen, borstpersen, en schouderpersen opleiden, of dat een persoon voor esthetica evenals functie kan opleiden. Als de bicepsen van een persoon 50% kunnen produceren meer kracht als resultaat van machine of dumbbell bicepsenkrullen die dienden om zowel massa als sterkte te verhogen, zeker heeft de functie van de bicepsen van die persoon verbeterd, en dit heeft een invloed op volledige lichaams functionele bevoegdheid.
De auteur beweert dan dat zij die aan de de moderne methodes en invloed bezwijken van de isolationistoefening aan hogere weerslag van verwonding lijden. Welk bewijs aan biedt hij? Niets. Omgekeerd, voorziet de auteur geen activiteiten van verwijzingen die de hoogste krachten (en grootste potentieel voor verwonding), zoals het explosieve opheffen, Olympische liften, en plyometrics veroorzaken. In feite, onderschrijft hij het Olympische opheffen en plyometrics (binnen reden) aangezien zij blijkbaar "natuurlijke" beweging beter nabootsen. Hij adviseert ook het hogere risico van Zwitserse baloefeningen, met een poging om gewichten in een onstabiel milieu in evenwicht te brengen en te controleren. Ik herinner niet aan de laatste tijd een persoon een voorwerp, sprong veelvoudige tijden van dozen (soms met ladingen op de schouders) schoonmaken en moest rukken, of zijn zelf op een bal in activiteiten in evenwicht brengen van dagelijks het leven. Derhalve hoe bootsen die activiteiten de "natuurlijke" bewegingen na van het lopen, opheffend punten van de grond (zorgvuldig), beklimmend stairs, of de unieke en specifieke werktuigkundigen van diverse sportieve activiteiten (buitenkant het Olympische opheffen)?
De auteur gaat door te verklaren verder dat er beperkte waarde in de benaderingen van de isolationistoefening is, die is waarom er een dergelijke divergentie naar tai-Chi en andere "geïntegreerde" systemen is. Het duidelijk moeten=zou= zijn dat om het even welke benadering beperkt is in waarde (aangezien alles in het Heelal) eindig is, en dat omvat tai-Chi, die een slecht werk van het optimaliseren van spiersterkte en spierontwikkeling doet, twee zeer belangrijke aspecten die "functie" steunen aangezien wij verouderen. Vanuit mijn perspectief, neigen de mensen om naar tai-Chi te divergeren omdat het een gemakkelijk middel van activiteit, is en meer van een middel van meditatie en ontspanning dan oefening is. In elk geval, heeft men vastgesteld dat de grotere spierlading en de functionele verbetering met stabiele oefeningen in tegenstelling tot onstabiele Zwitserse baloefeningen kunnen worden gehad. Dit houdt slechts steek aangezien zo veel meer inspanning naar saldo (en paranoia van het vallen) tijdens onstabiele oefeningen, samen met minder gewicht en inspanning op de doelspieren wordt geleid. Nochtans, worden die aspecten genegeerd door de auteur.
De auteur werd meer mystically vaag toen hij verklaarde: De "historische analyse van de biologische basis van beweging toont aan dat zelfs de oude systemen van oefening werden gebaseerd op kosmische verhoudingen, de Aard van de Moeder en onze verhouding met haar." Hij verduidelijkt zijn houding door voor te stellen dat de moderne systemen van functionele oefening "het lichaam als geïntegreerd systeem, een synergisme van de fysiek-emotioneel-geestelijk-geestelijke energieën en de aspecten van werkelijkheid." zien (ik ben me bewust van slechts één "werkelijkheid"; dat in die ik. leef) Ik ben onzeker hoe dit van systemen niet beschouwd als een "modern systeem van functionele oefening." verschilt De manier, de methode en de intensiteit van mijn opleiding, bijvoorbeeld, worden geregeerd door mijn emoties en geestelijke vooruitzichten/motivatie, die mijn prestaties en om het even welke resultaten beïnvloeden die kunnen fysisch worden bereikt. Mijn filosofie van het leven en hoe ik geschiktheid bekijk beïnvloedt het geestelijke aspect van die discipline. Dit is waar van om het even welk individu, geen kwestie de methode van oefening, met inbegrip van het gebruik van machines. De auteur ziet verschillend het en, blijkbaar, moeten wij lunging, in evenwicht brengen, en rollend ongeveer op een bal voor dit fysiek-emotioneel-geestelijk-geestelijke synergisme om plaats te vinden.
Nu, voor een oefeningssysteem om "functioneel te zijn," het zou aan de criteria van de auteur moeten voldoen:
1. Het moet het leven steunen en verbeteren. Chronisch (regelmatig?) de blootstelling aan "opleiding aan mislukking" is geen goede zaak in de ogen van de auteur en dient "vitaliteit slechts doven." Het is ironisch dat vele individuen (met inbegrip van van u echt) op deze manier vele jaren heeft opgeleid, is sterk, fysisch ontwikkeld en voelt een grote overeenkomst van vitaliteit. Het leidt niet aan spiermoeheid die het probleem zijn, maar de algemene eisen op waaraan, met inbegrip van teveel volume en frequentie wordt blootgesteld. Niettemin, opleidend aan mislukking en gelovend in "geen pijn, geen aanwinst," volgens de auteur, "resultaten in dysfunctionele oefening en minder functionele mensen." Het idee van "geen pijn, geen aanwinst" is overdreven, hoewel goed het betekenen op één punt in de geschiedenis van oefening (om mensen ertoe te brengen om harder uit te oefenen). Nochtans, als een persoon sterkte en spier tot een grotere graad (of zelfs aan de zelfde graad) door kan verhogen aan mislukking (zonder het misbruiken oefening in het algemeen) op te leiden, hoe dat resultaat in minder functionele mensen? Hoe grotere/betere functie = minder functie?
De auteur besluit door te verklaren: het "bijproduct van het moderne bodybuilding en deze soorten opleidingsmottos is een nieuwe cultuur van geschiktheid zonder gezondheid." Ben het voldoende om te zeggen dat een persoon gezond kan zijn zonder het deelnemen in een regelmatig geschiktheidsprogramma. "Gezond" betekent over het algemeen vrij van ziekte. En onnodig om te zeggen dat een intens oefeningsprogramma dat bloedcholesterol verbeteren, de bloeddruk, het rustende harttarief, de cardiovasculaire duurzaamheid, de hartveerkracht, de sterkte, de spier, en de functie ADL zeker "geschiktheid met gezondheid." zijn Voorts de term de "geschiktheid" betekent de "kwaliteit of de staat van het zijn geschikt," en "pasvorm" wil "goed worden aangepast of geschikt voor" (het Engelse Woordenboek van Oxford). Geschikt deelnemen in een geschiktheidsprogramma, om "te worden" (hoewel wat beter zijn dan anderen) zal in positieve gezondheidsveranderingen resulteren, zelfs als een methode hoofdzakelijk één van esthetica gebeurt te zijn, d.w.z., het bodybuilding.
2. De functionele oefening is altijd een middel aan een eind (met voorbeelden om hout te verzamelen om warme, opheffende stenen te blijven, en calisthenics in het leger te doen "sterk genoeg blijven" om plichten te vervullen). Met andere woorden, voer bewegingspatronen uit die aan uw werk of sportenmilieu essentieel zijn. Ik werk bij een computer grotendeels, en zo misschien zou ik sommige toetsenbord het typen overbelastingsoefeningen moeten uitvoeren. Het sarcasme opzij, de meesten van ons heeft genoeg sterkte om dagelijkse activiteiten te voltooien, en die activiteiten met weerstand nabootsen doet ons vaak slechter dan goed. Een voorbeeld in sporten zou met zware gewichten in bijlage aan het lichaam met het begrip sprinten dat onze het sprinten zal verbeteren, hoewel het sprinten van werktuigkundigen duidelijk in dergelijke omstandigheden zou veranderen. Voorts overweeg elleboogbuiging die wanneer wij een voorwerp opheffen, en de elleboogbuiging voorkomt die tijdens dumbbell of machinewapenkrullen voorkomt. Zouden de laatstgenoemden geen positieve invloed op de eerstgenoemden hebben? Zeker het, maar aangezien het niet "nauwkeurig" aan dagelijkse bewegingen is, veroordeelt de auteur dergelijke acties, en zonder te realiseren dat om het even welke "functionele oefening" ook niet nauwkeurig aan dagelijkse activiteiten is (tenzij de zelfde weerstand en bewegingspatronen bestaan, en als zo, het niet meer oefening maar activiteiten van dagelijks het leven zou zijn).
De auteur spreekt rond de kwestie van isolatie opleidend om functie te verbeteren door het volgende te verklaren: De "spieren van de opleiding met isolatiemethodes om verhoogde massa in specifieke spier te bereiken is slechts functioneel als uw doel in het bodybuilding van competities, of specifieke rehabilitatieprocedures of als deel van goed ontworpen een isolatie-aan-integratie programma te concurreren." is Zeker de "isolatie aan integratie" kon betekenen uitvoerend dagelijkse taken en activiteiten beter als resultaat van grotere en sterkere spieren die als resultaat van het gebruiken van machines of vrij-gewichten werden geproduceerd, zoals is gedaan voor verscheidene decennia.
Hij gaat verder: "Er moet een doel zijn dat de selectie van oefeningen motiveert of men kan nagaan niet of het resultaat." functioneel of dysfunctioneel is In de vorige paragraaf erkent hij duidelijk dat een zwakke ketting door (grotere) isolatie kan sterker worden gemaakt, nog negeert zijn waarde tenzij men kan bewijzen dat het resultaat functie verbetert (in het beste belang van het individu om een ander doel te bereiken). Als dat doel zich beter te voelen is, kijk beter beter, en functie, toen om het even welke oefening in om het even welk middel (vrij gewicht, machine, rubberband, calisthenics, enz.) heeft dat potentieel. De mate waarin dat gebeurt variëert, dus afhankelijk van de kwaliteit van beweging en inspanning veel meer dan hoe dynamisch (het gebruik van verscheidene spieren in een losgemaakt milieu) of onstabiel een oefening gebeurt te zijn.
Voorts zijn een paar dingen verkeerd met de hierboven verklaring van de auteur. Één, het uiteindelijke doel kan esthetica zijn, en er zijn niets verkeerd met dat, maar stomp volgens de auteur aangezien dat aspect van een geschiktheidsprogramma niets aan hem betekent. Twee, verwondingen zijn het resultaat van zwakke verbindingen, en er is geen betere manier om deze kwestie dan door middelen van specifieke oefening te behandelen die mogelijk, hetzij door enig-gezamenlijke bewegingen of niet zo geïsoleerd is. Het is als het werken aan een volledig huis wanneer u het probleem om de steunstralen kent te zijn. Als u de steunstralen moet versterken, dan vergeet over de dakspanen of de vensters. Drie, functie die in specifieke activiteit wordt vereist vereisen praktijk van de specifieke activiteit om die capaciteit te verbeteren, terwijl de oefening algemene het conditioneren en sterkteverbeteringen verstrekt die dan de specifieke sportieve bewegingen steunen. Vandaar, impliceert de echt functionele opleiding de specifieke motorvaardigheden van een bepaalde activiteit, en niet bewegingspatronen dat de "soort van" op een activiteit lijkt maar die verschillende ladingen, verschillende snelheden, verschillende bewegingspatronen, verschillende in evenwicht brengende vereisten, enz. gebruikt.
3. De selectie van een oefening of een oefeningsregime moet het gewenste resultaat op alle primaire fysiologische systemen van het lichaam (met inbegrip van hormonaal, musculoskeletal, van de bloedsomloop, immuun, thermoregulatory, diepgeworteld en neurologisch) overwegen. En "elke bedoeling en poging zouden moeten zijn de fysiologie van de uitoefenaar door oefening te verbeteren, of het oefeningsregime kan als functioneel worden beschouwd niet." Gelieve te verklaren hoe het stabiliseren op een Zwitserse bal terwijl het uitvoeren van dumbbell persen van alle primaire fysiologische systemen kan rekenschap geven, terwijl het werken van de spieren met zwaardere weerstand en met grotere fysieke/geestelijke inspanning in een stabiel milieu niet kan.
Voorts neemt het weinig inspanning om al deze systemen zelfs op het slechtste programma (hetzij stabiel of onstabiel) te verbeteren, en zo is het vanzelfsprekend dat de verbetering in alle aspecten in wat mate zal voorkomen. In welke mate de verbetering afhangt van vele factoren belangrijker dan proberend om evenwicht te handhaven terwijl het bewegen van gewichten in de hoop zal voorkomen dat u niet van een een bal of wobble raad in tegenstelling tot globaal het gebruiken van een machine, factoren zoals de kwaliteit en de inspanning van het programma zult vallen. De verschillen in resultaten worden duidelijk als men een persoon moest vergelijken die (met opzet) weinig inspanning terwijl na functionele "workout van de auteur" met rubberkabels en Zwitserse ballen in tegenstelling tot een persoon voorstelt die zeer hard met een intense workout van Jones van de Auteur op Nautilus of machines MedX probeert. In dit voorbeeld zou het duidelijk moeten zijn wie de beste veranderingen zal aanbrengen, en het tegengestelde zou ook van een persoon waar zijn die zeer hard op om het even welk zogenaamd "functioneel" programma in tegenstelling tot een persoon probeert de van wie prestaties lackluster terwijl het gebruiken van oefeningsmachines zijn.
4. De selectie van een oefening of een oefeningsregime moet met de emotionele, geestelijke en geestelijke componenten van een persoon rekening houden. Deze verklaring is duidelijk, in die zin dat een behoorlijk voorgeschreven programma met het individu rekening houdt, maar de auteur stelt voor dat de "uitgaven van de leven-kracht energie op een beenpers geen uitoefenaars brengen welzijn te voltooien!" (uitroep van hem). Waarom zou dit zou het geval met de beenpers, of waarom het niet het geval moeten zijn moeten zijn? Er is geen verklaring achter zijn verklaring, maar hij onthult het volgende: "wanneer een oefeningsprogramma functioneel is, steunt het de collectieve behoeften van het het leven organisme en het lichaam wordt progressief gezonder, wat de emoties en positief de mening en het veroorloven van de geest grotere vrijheid van meningsuiting." beïnvloedt zich Een welke lading! (uitroepmijn). Hoe is het dat een persoon kan met het Heelal door op een een bal of wobble raad, of door terwijl het losrukken op één of ander rubberbanden of kabelsysteem, nog rond te reizen in evenwicht te brengen worden dit niet kan op een beenpers worden bereikt? Wat is het wetenschappelijke bewijsmateriaal?
De auteur besluit door te verklaren: De "hoeksteen van functionele oefening is dat het de gezondheid en de vitaliteit van de deelnemer." verbetert Blijkbaar, echter, is dit onmogelijk met machines of oefeningsmodaliteiten de auteur niet "." als functioneel beschouwt Maar toch als een persoon slechts met machines moest opleiden, en vele aspecten van gezondheid, zoals cholesterolniveaus, sterkte, spier, hartgezondheid en algemene functie, verbeteren dan die de gezondheid van de persoon en de vitaliteit hebben verbeterd? en, de oefeningen moeten functioneel zijn.
Brian D. Johnston is de Directeur van Onderwijs en Voorzitter van het I.A.R.T. geschiktheids certificatieinstituut. Hij heeft meer dan 12 boeken geschreven en een medewerkersauteur aan Merck Medisch Handboek geweest. Een internationale spreker, M. Johnston draagt vele hoeden in de geschiktheid en gezondheidsindustrieën. U kunt zijn plaats bij http://www.ExerciseCertification.com voor meer vrije artikelen bezoeken.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
