Aandacht, Dames!
De bouw van die indrukwekkend gladde schouders neemt heel wat ruw malen maar zodra u sport een shapely reeks, u snel zal gescheiden worden van de rest. Als u houdt van bikinis te dragen of de zomer zich kleedt die uw hoger torso openbaart, schouder is de opleiding ideaal in sportief een sexy lichaamsbouw.
Hier zijn sommige stemmende oefeningen die worden ontworpen om die delts gestalte te geven:
AFWISSELENDE DUMBBELL HEFT OP: Rechtstreeks zich afzijdig houdt met uw voeten neemt de schouder-breedte, een paar dumbbells in uw handen en houdt hen aan uw kanten in bedwang. Zorg ervoor dat dumbbells van een handelbaar gewicht zijn. Buigend uw knieën lichtjes, hef langzaam één wapen op, die het verdraaien zodat uw palm neer onder ogen ziet. Einde wanneer uw wapen uit voor u (op schouderniveau) recht is zodat het een rechte hoek met uw torso vormt. Druk uw deltaspieren vóór terug langzaam het verlagen van het gewicht aan uw kant. Ondertussen, zou uw tegenovergesteld wapen moeten toenemen enkel aangezien andere daalt. Herhaal de afwisselende motie voor 12-15 rep op elk wapen. Probeer 3 reeksen van dit.
DE ZIJDE HEFT (OP KABELS) OP: Zet een Gesloten hendel op de lagere aansluiting van de kabelmachine. Tribune met uw kant aan de kabel. Met uw wapen dat het meest verst vanaf de kabel, het handvat in uw hand neem, en houd het aan de tegenovergestelde heup. Buig lichtjes uw torso vanaf de kabel, verplaatsend gewicht op uw meest verste voet van de kabel. Hef langzaam het gewicht over uw torso, uw lichtjes op gebogen wapen terwijl dit het doen. Einde wanneer uw wapen direct vanaf uw schouder wordt uitgebreid. Druk uw schouder bij de samentrekking vóór langzaam het bevrijden in de beginnende positie. Herhaal deze motie voor een totaal van 12-15 rep bij een lichter gewicht vóór het schakelen van kanten. Voor een grote brandwond, neem geen rust tussen afwisselende reeksen.
Een schouderverwonding kan verwoestend zijn aan het blijven workouts, nadenkend wordt het gebruikt in vrijwel elke andere hoger-lichaamsoefening. Uw borst en rug kunnen in het bijzonder aan een zeurderige schouderkwaal lijden. Zorg zo ervoor om me geschikt uit te rekken alvorens in deze deel te nemen zware schouder uitoefent.
Vitaminen & Supplementen? Vind een grote selectie van vitaminen en supplementen voor uw voedingsbehoeften. U zult supplementen voor al uw gezondheid, sporten, het bodybuilding & fitness behoeften vinden. Wij dragen alle belangrijke naammerken. Auteursrecht ApolloSupplements.com - MuscleMaster
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
