Oefening voeding: hoe te houden dat de energie-up!
Hoe vaak is dit gebeurd?>> U psych jezelf mentaal (je gaat het doen!)>> Je hoeft de outfit (je kunt bijna voelen hoe de energie stroomt door je aderen!)>> U kant van de loopschoenen (Nike: Just Do It - dat ben jij.)>> U pak je handdoek (omdat iedereen die serieus heeft behoefte aan een handdoek). Time.It Dan is 't tijd om te zweten. Het is tijd om de boze vetverbranding uit uw lichaam. Je gezicht van de loopband (of trap klimmer, of roeimachine, of de uitoefening video met de parmantig aerobics instructeur op staan). En u start.You warming-up, en beginnen te bewegen sneller en sneller. Het zweet begint te gieten. Het bloed pompt. Man, je bent branden! Dat maat 2 oefening instructeur gaat uitzien als een walvis in vergelijking met je als je door! De adrenaline hits je bloed en je voelt GREAT! Je kon uitoefenen forever! In feite misschien heb je voor altijd zal uitoefenen! Uw winden tijd neer. Ok, misschien kun je beter van zou traag, geen zin in gaat te gek hier. De cool-down voelt zeker goed. Je zet de loopband, of de uitoefening video en hoofd naar de shower.Then zij hits you.EXERCISE REPERCUSSION.You het gevoel dat je wilt sterven, of ten minste slapen ongeveer 12 uur. Je gaat door de dag drang alles wat u kunt gemakkelijk grijpen: alles eetbaar of, afhankelijk van hoe goed het eruit ziet, wat dan ook. Voedingswaarde? Who cares! Maar niets lijkt u aan en je zou zweren dat je net hebt gegeten alle calorieën je verbrand tijdens lichaamsbeweging plus nog veel meer! Wat was het punt in de uitoefening helemaal als je door uw dag moe en eten alles in zicht? Het was gewoon een verspilling van uw tijd en een stress op je lichaam voor niets toch? Nou, niet noodzakelijk, niet als je kunt leren. Hier is hoe de bovenstaande ervaring te vermijden bij de uitoefening van: 1) Check Your Hydration Levels (ik weet niet echt spannend, maar het zal wonderen doen!) De gemiddelde volwassene verliest 10-12 kopjes water per dag (dat is niet met inbegrip van water dat we uit het uitoefenen, cafeïne te verliezen, etc). Het is geschat dat ongeveer 75% van de Noord-Amerikanen chronisch uitgedroogd. En zelfs MILD uitdroging van je metabolisme zo veel als 3% zal vertragen. En hier is de sleutel, alles wat je sporters: Gebrek aan water is de # 1 trekker van vermoeidheid overdag!! Helaas is deze vermoeidheid vaak wordt verward met honger en eten we meer dan we nodig hebben in een wanhopige poging om dat water terug in onze bodies.What kunt u doen? Voor uw training: drinken van 1-2 glazen waterDuring uw training: Ben over ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ -1 kopje water voor elke 20 minuten exerciseAfter uw training: Ben ten minste 3 kopjes water in het uur na u exercise.2) Controleer uw pre-workout NutritionSince je energie op de lange afstanden, uw beste inzet is om te proberen met een aantal complexe koolhydraten voordat je oefenen (zoals havermout, volkoren brood, of volkoren crackers). Sommige mensen liever hun koolhydraten uit fruit ook krijgt, hangt af van wat werkt voor you.Try om dit te combineren met een beetje eiwit (zoals pindakaas op je volkoren toast, of een paar plakjes kaas met je appel). Probeer verschillende combo's en zie wat u de meest energy.3) Tijdens uw training: Als je training is minder dan een uur: Zorg ervoor dat je blijft drinken van dat water en blijven om naar te luisteren uw body.If u meer wilt gaan dan een uur moet je proberen het eten van 25 tot 30 gram koolhydraten elk half uur (dwz van sport bars, vruchten of hele korrels). Als u de uitoefening van meer dan 3 uur moet u overwegen nippen een sportdrank om verloren elektrolyten vervangen. Zowel sportdranken en energierepen helpen om uw bloedsuikerspiegel te handhaven en spier glycogeen (energie) depletion4) Na oefening: Keep drinken voorkomen dat water! (Zie boven) U wilt ook om bij te tanken met koolhydraten zodra je na kunt (toast, bagel oefening, fruit, havermout, enz.) Je lichaam moet niet alleen om te tanken, maar het moet ook opnieuw op te bouwen met een aantal eiwit sinds intensief gebruik maken van de afbraak van spierweefsel tissue.Some mogelijke snacks zijn: pindakaas en banaan op de boterham volkoren brood, kwark gemengd met fruit betreft, roerei met hele tarwe toast.The belangrijkste is om aandacht te besteden aan uw lichaam en voelen wat werkt voor u als u te oefenen. Als u zich licht in het hoofd of duizelig of pijn op enig moment tijdens de oefening stop! Respecteer je lichaam en wat het vertelt you.Hopefully de volgende keer dat u besluit om de loopband gezicht (of de uitoefening video) je zult in staat zijn om een goed gevoel, zowel tijdens en LL nadat u exercise.You 'kunnen voelen alsof u hebt gemaakt je lichaam beter en sterker, door het voeden en te oefenen en te houden dat de energie-up! Kathryn O'Neill is een bijdragende schrijver voor Diet and Weight Loss Reviews. Voor meer tips gewichtsverlies en vrij dieet reviews, bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
