Hoe te overwinnen workout plateaus
Gewone mensen zijn. Zij streven op routine en rituelen. Hoewel het waar is dat routine kan een gevoel van gemak en zekerheid, ik denk dat we er allemaal over eens zijn dat dezelfde oude, dezelfde oud kan ook ingaan op verveling. En wanneer zij gaat om het uit te werken, routine kan worden regelrecht toxic.New exercisers vaak snelle resultaten fitness zoals gewichtsverlies en verhoogde spierkracht terwijl die in dezelfde workout dag na dag. Echter, na enkele weken na hun fitness routines en zij vaak niet gefrustreerd raken als de winst beginnen te achteruitgaan. Uiteindelijk dieters schalen worden bevroren op hetzelfde aantal of gewicht Lifters zitten vast op hetzelfde gewicht grootte. Ze raakte een plateau.A plateau meestal is het directe gevolg van een fitness bronst? wanneer een exerciser voor hetzelfde werk over en voorbij. Het menselijk lichaam is zeer efficiënt en snel aanpast aan het werk. Zodra de lichaam praktijken dezelfde activiteit herhaaldelijk, maar groeit meer bedreven in het uitvoeren van deze stappen. Dus dat betekent dat ze minder energie en dus ook brandwonden minder calories.Instead van de viering van hun lichaam is verbeterd fitness mogelijkheden, exercisers vaak afzien van hun trainingen. En wie kan hen verwijten? Immers, zij niet langer zijn dat de resultaten die ze verlangen en steeds verveeld met hun trainingen. Plus, raken een plateau niet alleen kunnen stoppen fitness winsten, maar het kan ook omgekeerd eerdere successen. Maar met een paar eenvoudige stappen exercisers kan gemakkelijk break-via dat bakstenen muur en blijven profiteren van alle voordelen van regelmatige fysieke activity.Dodging de gevreesde plateau is eigenlijk heel eenvoudig. Afwisseling is het belangrijkste ingrediënt voor voortdurende geschiktheid succes. Om te voorkomen dat raakt een workout plateau, volg deze recommendations.To beginnen, elke workout routine moet worden veranderd ongeveer elke 4-6 weken. De wijziging hoeft niet te worden dramatisch. Een volledig nieuwe oefening is een mogelijke optie, maar veranderen van een huidige oefening kan net zo eenvoudig effective.A manier om te bepalen hoe om uw huidige werk is het gebruik van de FITT principe. FITT staat voor de frequentie, de intensiteit, tijd en type. Deze strategie kan worden aangenomen voor zowel cardio en weerstand training.Frequency? toename of afname hoe vaak u workoutIntensity? stijging of daling van de moeilijkheid of het niveau waarop u workout.Time? toename of afname hoe lang uw workout sessies last.Type? veranderen het soort oefeningen u perform.Frequency en tijd beperkt zijn door een individuele planning en passende rusttijden te zorgen voor maximale efficiëntie en veiligheid. Maar intensiteit en het type zijn eigenlijk alleen beperkt door creativiteit en planning.Cardio uitoefening intensiteit kan gemakkelijk worden gevarieerd door middel van snelheid, hellingshoek, afstand, hoogte, enz. En natuurlijk de soorten oefeningen zijn bijna eindeloos, dus exercisers moet nooit de excuus dat ze uitgeput hun opties uitoefenen. Goede cardio voorbeelden zijn: wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, wandelen en nog veel meer. Bovendien is het combineren van verschillende van deze oefeningen in een training sessie kan zeer effectief. Probeer 10 minuten elk van 3-4 unieke exercises.Strength opleiding intensiteit kan ook eenvoudig worden aangepast aan veranderingen in de weerstand grootte, het aantal vertegenwoordigers, rusttijden, het aantal sets en nog veel meer. Zelfs eenvoudigweg Kiezen van de volgorde van de oefeningen kan bewijzen effectief. Er zijn ook veel sterkte trainingsoefening opties. Helaas zijn de meeste exercisers niet op de hoogte zijn van de overvloed van de opleiding en uitrusting opties. Ze vaak vast komen te zitten met dezelfde oefeningen meer dan 10 en ouder. Toch zijn er honderden unieke opties. Gewoon met behulp van nieuwe vormen van opleiding apparatuur elke 4-6 weken kan leiden tot grote verbeteringen omdat elk type materieel, zal de spier groepen in een iets andere wijze. Gear opties omvatten: vrije gewichten, body bars, selectorized machines, weerstand banden en fitness ballen? alleen om een few.So, om je kansen te raken van een plateau onthouden FITT principe. En ongeveer elke 4-6 weken kiest een element van het beginsel te veranderen (of zelfs alle vier de onderdelen). Het inbouwen van deze strategie zal stellen u in staat om vooruitgang te boeken verder en bereiken zelfs hoger fitness niveau. Het is net zo makkelijk! Over De AuthorWritten door Lynn Bode, oprichter van WorkoutsForYou.com. Workouts Voor u biedt betaalbare online oefenprogramma's te helpen, zelfs de drukste van Moms afvallen, toon-up, bouwen spieren, toename van uithoudingsvermogen en meer via het internet. Fit, hetzij op of weg van huis. Laat onze gecertificeerde trainer begeleidt u een-op-een via uw fitness reis. Bezoek: http://www.workoutsforyou.com voor een gratis monster workout.info @ workoutsforyou.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
