De grote Zomer Workouts: Voeg enkel Water toe
Met warm weerseizoen nu in volledig toestel, willen de uitoefenaars hun workouts buiten en doorbraak van hun binnengeschiktheidssleur nemen. Maar wanneer het het verslaghoog van het temperaturenbereik en de vochtigheidsniveaus stijgen, worden traditionele openluchtworkouts minder een beroep doend. Zo hoe kunt koel u terwijl nog het genieten van van openlucht fysieke activiteit blijven? Één woord? water. De oefeningen van het water zijn de perfecte manier aan workout onder de zon zonder het oververhitten. U kunt een totaal lichaam workout krijgen zonder een zweet zelfs te breken!
En me maak niet als u aren't een veteraanzwemmer ongerust. Aquatische workouts aren't beperkten tot enkel het zwemmen. Er zijn veel andere vormen van pooloefeningen. U moet zelfs geen regelmatige uitoefenaar zijn om aquatische geschiktheid te proberen. Één van de grote dingen over het uitwerken in het water is dat zelfs geschiktheidsnovices veel van de bewegingen kunnen gemakkelijk uitvoeren.
Het is ook een uitstekende geschiktheidskeus voor alle leeftijden, van de eigenlijke jongelui aan oudsten. De oefening van het water is een zeer goede manier om calorieën te branden, uw sterkte en flexibiliteit verbeteren, toon-omhoog, verbetert uw cardiovasculair systeem, en wordt enkel meer pasvorm algemeen. En, de types van workouts zijn praktisch eindeloos. De meeste landoefeningen kunnen in water worden gewijzigd en worden opnieuw gecreeerd. Andere voordelen omvatten:
lager verwondingsrisico
minder zwetend
werkt uw volledig lichaam
daagt uw lichaam op een zeer verschillende manier uit dan het accustom aan is
verfrissende manier aan workout
het water verstrekt natuurlijke weerstand zodat is geen materiaal nodig
kan stijgen/verminder intensiteit (moeilijkheid) eenvoudig door tussen ondiepe en diepe gebieden af te wisselen
de goede keus van de laag-effectoefening voor zwangere vrouwen
gezamenlijke compressie en vermindert benedenwaartse ernsttrekkracht (met andere woorden? gemakkelijker op de verbindingen)
zelfs de mensen die op land niet kunnen uitoefenen kunnen vaak in het water uitoefenen
uitstekende rehabilitatieoefening voor mensen die van een verwonding terugkrijgen
minder spanning op beenderen en spieren
grote optie voor mensen met artritis
Plus, verstrekt het water workouts ook een pret en socialer een interactieve oefeningsoptie. Bijvoorbeeld, kunnen de ouders van tijd bij de pool met hun kinderen genieten terwijl ook het passen in sommige van hun wekelijkse workoutzittingen. De aquatische aërobe klassen verstrekken ook sociaal, groep-plaatsend alternatief.
Nog overtuigd niet dat een aquatische workout uw lichaam evenals enkele gemeenschappelijkere workouts als het lopen of het jogging zal uitdagen. Goed, probeer hieronder enkele steekproefoefening en u zult waarschijnlijk snel uw mening veranderen. Maar beoordeel alleen niet workout op hoe uw harttarief hoog krijgt. Houd in mening dat de zwemmers een lichtjes lager harttarief wanneer vergeleken bij fietsers en agenten produceren. Dit impliceert niet dat zij die aren't zoals hard werken. De deskundigen vergelijken gedeeltelijk het lagere harttarief aan het effect van onderdompeling in een vrij koel milieu. Zo, houd dit in mening wanneer het bepalen van uw tarief van het doelhart, dat 10 kan zijn slaat per minuut lager wanneer in het water. Ook, maak niet de fout om te veronderstellen u goed gehydrateerd bent enkel omdat uw lichaam in water wordt ondergedompeld. U moet nog over Ã"â½ een kop van water over om de 20 minuten van oefening drinken.
Zwem/loop intervaloverlappingen: Zwem 1-2 overlappingen (gebruik om het even welk zwemmen vorm u verkiest: kruip, backstroke, enz.). Loop 1-2 overlappingen in de pool. Herhaal opeenvolging 4-6 keer.
Het water hurkt: Tribune in het water met voeten over heup-breedte apart. Buig lichtjes uw knieën aangezien u uw heupen duwt achter alsof u op een stoel zit. Houd uw knieën achter uw tenen. Terugkeer om positie te beginnen en te herhalen. Het water verstrekt extra weerstand en maakt deze beweging uitdagend.
De golf springt (voor die met toegang tot de oceaan of een golf-simulator): Tribune in diep of minder water. Elke keer een golf poging komt om over het te springen. Nota: dit is een geavanceerdere beweging die goed saldo en sterke het zwemmen vaardigheden vereist. Probeer deze beweging niet tenzij u ervaring zwemmend in golven hebt.
Water Jogging: Kan met het gebruik van oprichtingsapparaten worden gedaan waar uw voeten niet de grond of de traditionele manier om eigenlijk raken in het water jogging.
Voor een uitvoerigere lijst van water workouts en meer gedetailleerde instructies voor de bovengenoemde oefeningen, bezoek: http://www.workoutsforyou.com/water.htm
Herinner me, zou u uw arts altijd moeten raadplegen alvorens om het even welke nieuwe oefeningsprogramma's te proberen.
Ongeveer de Auteur
Lynn voorspelt, auteur en de verklaarde persoonlijke trainer, biedt haar diensten door WorkoutsForYou.com. Workouts voor u aan verstrekt online betaalbare online oefeningsprogramma's om zelfs bezigst van mensen te helpen gewicht verliezen, toon-omhoog, bouwt spieren, verhogingsuithoudingsvermogen en meer via Internet. Begeleid u one-on-one door uw geschiktheidsreis met wekelijks aangepast workouts ontworpen enkel voor U! Bezoek: http://www.workoutsforyou.com voor een vrije steekproef workout.
info@workoutsforyou.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
