Beweging die zaken: oefening met een groter doel
Je hebt gezien de commercials Ive gedaald en I cant get up! Hoewel dit een onderwerp van vele grappen en late-night comedy sketches is geweest, is de realiteit vallen is een zeer reëel gevaar voor vele mensen. Te vaak valt kan leiden tot gebroken botten, hospitalisatie, en soms levensbedreigende ziekten ten gevolge van te worden beperkt tot een bed, terwijl recovering.A minder extreem, maar toch reële situatie is wanneer een persoon niet over de been kracht om uit een stoel. Of iemand die uit hun rug gooit gewoon oppakken van een kind of de boodschappen uit de kofferbak van de car.Did je weet dat dit niet onvermijdelijk? Met een consequente en effectieve oefening zal u onderhouden van uw dagelijkse activiteiten zonder schade goed in uw sixties, seventies, eighties, en beyond.You misschien wel eens gehoord van de modewoorden functionele training en kern onderwijs, bedoeld in de nieuwste fitness tijdschriften. Hoewel deze qua geluid ingewikkeld, ze zijn echt voorwaarden voor de meest effectieve en spannende systeem van krachttraining wordt gebruikt today.Functional opleiding versterkt je lichaam voor de dagelijkse verplaatsingen heeft te vervullen. Dit kan elk type van beweging, hetzij voor een sport, je werk, of gewoon afhalen van uw kinderen. De meeste letsels ontstaan in de loop van ons dagelijks leven. Versterken van je lichaam voor deze activiteiten en u zult behouden minder schade. Functionele training verbetert ook de balans. Dit is essentieel voor het voorkomen van valpartijen. Een combinatie van kracht en evenwicht geeft je het vertrouwen om door uw dag met gemak! Core opleiding werken de versterking van uw kern, uw buik-en lage rugspieren. Net zoals een huis moet een fundament te bouwen op, dat doet je lichaam. Werk aan de kern eerste en elke andere oefening die u toevoegt, doeltreffender en maken je sterker. Vele functionele oefeningen nemen kern training. Er zijn oefeningen ook dat isoleren de kern voor maximale uitkering. Core Training is het idee achter Pilates en wordt ook gebruikt in yoga.You kan nemen beide soorten opleidingen in uw reguliere training met apparatuur zoals stabiliteit ballen, geneeskunde ballen, elastische slang, dia's en dumbbells. Sommige oefeningen vereisen geen apparatuur at all! Verschillende video en gidsen op de markt kan je leren veel van deze oefeningen. U kunt ook huren een personal trainer voor een paar sessies, zodat je de juiste technieken kan leren. Deze methoden zijn effectiever dan de traditionele sportschool krachttraining machines omdat er meer spieren worden gebruikt en het lichaam wordt meer gecoördineerde en sterk als een resultaat. Machines spelen een belangrijke rol, echter. Als nieuwe sporter mag u niet de sterkte of coördinatie die nodig is voor functionele training. Ik beveel een combinatie van fundamentele kern te versterken en het gebruik van machines fundamentele kracht ontwikkelen voordat de meer complexe functionele en kern movements.One van de beste en eenvoudigste functionele oefeningen is de kraakactie. Wij gebruiken deze motie de hele dag opstaan uit een stoel, of plukken een object uit de grond, als voorbeelden. Leer squat correct en consistent doen en je zal blijven sterk, onafhankelijk, en minder vatbaar voor letsel. Een grote kern oefening voor beginners is een je kan op elk moment doen, overal. Zitten of staan, trek je navel richting je ruggengraat. Concentreer je op het uitvoeren van deze beweging zonder afvlakking je rug is het belangrijk om een goede houding te handhaven. Dit versterkt zeer diepe buikspieren die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van je rug. Probeer deze oefening terwijl rijden wanneer je stoppen bij een rood licht, 10 herhalingen uit te voeren. Je buikspieren zullen u er dankbaar voor! Denk eens na, denk je rondlopen tijdens de dag doen been extensies? Wat buikspieren over crunches op de vloer? Hoewel deze oefeningen de spieren werken doelgericht en zijn goede accessoire oefeningen, functionele oefeningen creëren van een sterker en gezonder lichaam dat zal worden beschermd tegen schade en een hogere kwaliteit van life.About Het verstrekken AuthorGillian Hood-Gabrielson, MS, ACSM is de president van Flexibel Fitness, een landelijke coaching praktijk bieden gezondheid en fitness oplossingen voor uw drukke levensstijl waaronder Fitness Coaching per telefoon, Intuïtieve Eten, en maandelijkse motiverende seminars. Zij is bereikbaar op 866-618-8814 of via e-mail op gillian@flexiblefitnessforyou.com. Voor het ontvangen van onze gratis rapport, I Hate Exercise Too! en onze nieuwsbrief, bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
