De Uiteinden van de gezondheid voor Bezige Mensen: Gezonde Dieet & Oefening in het Bureau
De de levensstijltijdschriften van vele vrouwen frustreren ons door oefeningsregimes te verstrekken voor het werk en dan toe te voegen: "U kunt deze oefening in uw bureau doen!" Wat over die van ons die in een kubus of andere kleine ruimte werken (zonder vloerruimte voor pilates-Stijl rek) die niet zeer privé (doe werkelijk u uw werkgever door recht wil wandelen wanneer u het springen hefbomen? doet). Zelfs als u kubus-beperkt bent, kunt u uw gezondheid in een kubus handhaven.
Maak een Lade van de "Gezondheid"
Uw het indienen ruimten zijn uw vrienden. De meeste kubussen hebben veel kleine laden. Maak tot één van hen een "gezondheids" lade. Voeg een ritssluitingszak toe of twee met gezonde niet bederfelijke snacks daarin (misschien droge veggies), een paar zakken van kruiden, niet-caffeinated thee (schakelaar over van koffiemiddag om u te helpen beter bij nacht slapen), en een reis-grootte hand-zuiverend gel voor gebruik regelmatig wanneer daar een koude die rond het bureau gaat (wist u de meeste koude door gedeelde voorwerpen zoals doorknobs? worden overgebracht). Een decoratieve canvaszak kan een extra paar atletische schoenen opslaan voor het geval dat u een minieme gang 10 of rekonderbreking bij lunch kunt nemen.
Krijg Bloed terug naar Uw Hersenen:
Pop gaat weasel. Wanneer u in een kubus voor een computer of tegelijkertijd op de telefoon voor uren zit, trekt de ernst uw bloed naar uw voeten. Het voegt in uw voeten, enkels, en Fanny samen; als u ooit uw voeten puffy kijkend tegen het eind van de dag wordt opgemerkt, kan puffiness een bijwerking zijn van het hebben van bloed neer daar doorbrengend zo veel tijd! Onze arm en beenspieren functioneren als "pompen" om bloed terug naar het hart te krijgen.
Terwijl u het springen hefbomen kon enkel doen het bloed naar omhoog terug stromend krijgen, zijn er minder merkbare manieren om bloed zich beweegt te krijgen: Als u een plank in uw hoogte in uw kubus hebt, houd dagelijks useables (paperclips, nietmachine) daar; het opstaan zal u regelmatig om zich eraan herinneren uit te rekken. Terwijl de status uw benen bij de knie, tegelijkertijd, opheft helpen bloed het stromen krijgen. Één ondernemende vrouw hield een prentbriefkaar die omhoog naar zeer hoogste van haar kubusmuur wordt gespeld - en hield een altijd groeiende inzameling van prentbriefkaaren dat zij elke dag in de middag ruilde. De nieuwe prentbriefkaar elke dag perked haar omhoog, en het gaf haar een omhoog te worden en herinnering zich verscheidene keren per dag uit te rekken.
De spier verwonding is gemeenschappelijk in de bureau-baan wereld. Het Centrum voor de Controle van de Ziekte rapporteert dat 92.576 verwondingen uit herhaalde motie, met inbegrip van het typen of zeer belangrijke ingang voortvloeiden. Zorg ervoor om onderbrekingen van het toetsenbord minstens eens te nemen per uur. Gebruik een polssteun bij uw computer wanneer u typt of doorbladert, Uw voorarm, pols, en de hand zou op een niveau moeten zijn, makend geen V. De de actiegroep van Harvard RSI stelt sommige oefeningen voor helpen herhaalde spanningsverwondingen (http://www.rsi.deas.harvard.edu/) verhinderen. Als u heel wat tijd aan de telefoon doorbrengt en een sprekerstelefoon niet kunt gebruiken, houd niet de telefoon door uw schouder tegen uw oor te kraken. In plaats daarvan, investeer in of vraag om een hoofdtelefoon of schoudersteun voor uw ontvanger.
Drink Overvloed van Water:
Het drinkwater is zeer belangrijk. Het kan u helpen van een koude terugkrijgen sneller (hoewel het het) niet "geneest", verloren vloeistoffen na oefening bijvullen, en in gewichtsverlies (vele mensen denken zij hongerig wanneer zij eigenlijk dorstig zijn zijn, zodat ervoor zorgen om een drank vóór het duiken voor de suikergoedmachine) bijwonen te nemen. Houd een vier-kop fles of thermos dichtbij de computer en vul dagelijks bij. Niet overdo hoewel - het bovenmatige water kan belangrijke mineralen en vitaminen in uw bloedstroom verdunnen.
Zorg ervoor om Uw Vitaminen & Andere Pillen te nemen:
De herinneringen van de pil. Moet u regelmatig om te nemen vergeten vitaminen omdat u bezig bent? Vind aantrekkelijk, Desktopcontainer om de fles aan te brengen - een decoratieve bloempot is één optie. Aantrekkelijk iets en oog het vangen zal u het daar is eraan herinneren. Dit kan ook voor dagelijkse medicijnen werken, maar houdt in mening dat sommige medicijnen giftig aan anderen kunnen zijn of straat-waarde (vele voorgeschreven pijnmoordenaars) hebben, zodat zijn dit medicijnen die met u, eerder dan uw bureau zouden moeten blijven.
De Amerikaanse Raad over Oefening, "Hoeveel water teveel?," is 2005
Centrum voor de Controle van de Ziekte, de "Herhaalde Verwondingen van de Spanning/van de Spanning," www.cdc.gov/od/ohs/Ergonomics/Ergohome.htm
Tyrrell, D., Fielder, M., Koude Oorlogen: De Bestrijding van de Verkoudheid, de Universitaire Pers van Oxford, 2003
Ian Mason, eigenaar van Shoppe. MD, uw bron voor de Online Medicijnen van het Voorschrift en gezondheidsnieuws.
Ian bestudeert gezondheid, gewichtsverlies, oefening, en verscheidene krijgskunsten; handhavend verscheidene websites in een inspanning helpen bijgewerkte en nuttige informatie voor andere verstrekken die zijn belangen in gezondheid van lichaam en mening delen.
Contact Ian Mason per e-mail bij ian@shoppe.md.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
