Hoe NIET om van een Onderbreking van de Oefening terug te keren
Verscheidene plaatsen, met inbegrip van dit één, adviseren dat u een onderbreking om de 8 weken na het uitwerken met gewichten neemt. Maar hoe u van die onderbreking terugkomt en terug in uw routine krijgt?
Stelt iedereen voor u enkel terug binnen springt en de zelfde intensiteit zoals wanneer u links weg duurt? Absoluut niet.
Dit artikel zal een persoonlijk inzicht delen dat ik vele mensen heb onder ogen gezien wanneer het terugkeren van een onderbreking of een verwonding positief ben. Het zal de vraag beantwoorden: hoe zou ik op mijn workout na de onderbreking van een week van om het even wat maar ontspanning moeten terugkomen?
Om de 8 weken neem ik een volledige onderbreking van de gewichten. Dit staat mijn verbindingen om terug te krijgen, mijn lichaam toe te helen, en geeft me tijd om over de volgende 8 weken en mijn doelstellingen te denken. Op het terugkomen op de gymnastiek kunt u één van twee benaderingen kiezen. De volledige snelheid van de terugkeer vooruit, aangezien u de rest, met de zelfde intensiteit en de zelfde gewichten hebt gehad. Of u kunt uw lichaam terug in het programma verlichten en de mening-aan-spier verbinding dat opnieuw vestigen u waarschijnlijk ongeveer hebt gelezen. (ik stel de tweede benadering voor.)
Op mijn terugkeer, voerde ik aan de aerobicsmachine op. Een type van stair-meester om nauwkeurig te zijn, en onmiddellijk geselecteerd niveau 10 van de 20 Mijn geheugen herinnert aan (als ik een dagboek) gebruikte dat ik eerder dit niveau had kunnen behandelen. Tegen het eind van workout, voelde ik overwerkt, vermoeid, uit adem en was op niveau 6. Mijn lichaam kon het behandelen, maar niet zo efficiënt aangezien het eerder had. (ik was helemaal niet tevreden.)
Het verlichten van uw lichaam terug in een workout voor de eerste week laat de mening-aan-spier verbinding toe om worden opnieuw gevestigd. Het staat verder uw lichaam toe om aan een verhoogd niveau van intensiteit de aanstaande maanden aan te passen. Het terugkomen van een onderbreking en dan onmiddellijk het gaan in een overtraining wijze verleiden uw lichaam niet of uw mening wil het misbruik voortzetten.
Indien gegeven de twee benaderingen van het terugkeren van een onderbreking, opteer ik nu voor de tweede benadering. Het verlichten van uw lichaam terug in de routine zal voor een opnieuw te vestigen mening-spier-verbinding toestaan zich en uw vooruitgang zal het meest waarschijnlijk stijgen. Verg de eerste week aan uw routine (60% intensiteit) en volgende 8 weken gebruikelijk te worden om uw doelstellingen (100% intensiteit) te verwezenlijken.
Ongeveer de Auteur
Marc David heeft een graad in Misdadige Rechtvaardigheid van de Staat van Sacramento, een 16 jaargeschiedenis van het niet-concurrerende bodybuilding en is de eigenaar van Freedomfly - het geschiktheidsnetwerk! Voor vrije geschiktheidshulpmiddelen, kortingssupplementen, geschiktheidsoverleg, en workout routines, bezoek http://www.freedomfly.net
mrcd@freedomfly.net
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
