Hoe te overbelasten je energie niveaus door oefeningen
Uw energie niveaus zullen afhangen van verschillende factoren, zoals genetica, voeding, slapen gewoonten en emotionele stress. Sommige van deze heb je geen controle over Maar er is een zeer belangrijke factor die u wel de laatste tijd is het voorschrijven van oefenen als behandeling voor chronische vermoeidheid, depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis (ED), en slapeloosheid, voor instance.If lijden van de meest hardnekkige soort vermoeidheid kan worden met energie uitoefenen, stellen wat kan doen voor degenen onder ons die ervaring gewone, dagelijkse vermoeidheid .* Feel Great halverwege de Middag * Uw hersenen gedijt op zuurstof. Bloed transporteert zuurstof naar de hersenen, zodat de grotere bloedstroom naar de hersenen, hoe groter de zuurstofvoorziening van de hersenen heeft. Zoals u uw hartslag met een krachtige workout, meer bloed door stijgingen van de hersenen, meer zuurstof wordt opgenomen door je hersenen cellen, en u voelt zich meer mentaal alert en energetic.Experts wijzen op een lange-termijn verband tussen oorzaak en gevolg relatie tussen lichaamsbeweging en de bloedstroom naar de hersenen: als u doorgaat met het uitoefenen van het aantal capillairen (kleine bloedvaten tussen uw slagaders en aders) in uw hele lichaam zal groeien. Meer bloedstroming via uw "buizen" betekent meer zuurstof zal worden geleverd waar u behoefte it.Regular uitoefening houdt ook de buizen duidelijk en verkeer gezond door het voorkomen van atherosclerose (opbouw van plaque). Regelmatige lichaamsbeweging kan eigenlijk REVERSE atherosclerose in combinatie met een gezonde voeding plan. Wanneer u atherosclerose in toom, uw hersenen vrijwel gegarandeerd voor de rest van je life.Blood ook glucose, de eenvoudige suiker dat is de primaire energiebron voor uw gehele zenuwstelsel van de hersenen is het commando centrum. Glucose de productie begint het metabolisme van koolhydraten. Verschillende enzymen, plus uw lichaam in staat is om het gebruik van glucose te produceren ATP, de belangrijkste chemische energie in het lichaam, de controle van deze productie. Wanneer je oefening kunt verhogen het niveau van deze enzymen en hun activity.In andere woorden, als je regelmatig oefenen, je boost uw enzymen, wat resulteert in meer glucose, en uw lichaam is efficiënter in het gebruik van de glucose. Je krijgt een groter levering van ATP, dat helpt bij de bestrijding van de mid-middag energie drop-off .* Stijging Metabolisme * Het is geen geheim dat de sterkte opleiders zijn steviger en sterker dan sedentaire mensen. Hoe kon het ook anders? Weerstand uitoefening bouwt spier, puur en eenvoudig. Hoe meer spieren u hebt, hoe hoger je metabolisme en hoe meer calorieën je verbrand, zelfs bij rest.So waarom heeft "sterke en afgezwakt" gelijkstellen aan meer energie? Voor starters, zware mensen moeten lug rond meer gewicht hele dag lang. Als het overgewicht klimt een trap, doe werf werken, of zelfs gewoon met het huisvuil kan op de stoep, zijn ze ook bezig dat overtollige gewicht, waardoor bijna alles wat ze doen meer exhausting.Better-conditioning spieren elke taak die veel eenvoudiger, ongeacht het lichaamsgewicht. Wanneer je oefening, uw mogelijkheden om gebruik te maken spiervezels wordt verhoogd. Zodat u minder inspanning het uitvoeren van alle fysieke task.A sterke lichaam heeft ook een sterker immuunsysteem. Ziek Afvoerput ons van energie, en de uitoefening, door het stimuleren van de immuniteit, stokken af ziekte. Recent onderzoek heeft die licht werpen op de reden waarom de sterke mei minder vaak ziek en herstellen sneller wanneer ze ziek worden: oefening verhoogt de activiteit van Natural Killer-cellen in de bloedbaan .* Minder Stress * Een groot deel van het onderzoek steunt dit gewicht tillen is een van de meest doeltreffende manier om de strijd depressie en stress. Een van de belangrijkste factoren vermoeiend van depressie en stress, is het gebrek aan slaap. In een recente studie van de universiteit van Stanford, voorheen sedentaire slapelozen die begon te uitoefening viel in slaap 15 minuten sneller en waren in staat om te slapen een uur langer dan ze hadden voordat hij actief .* Boost Brain Fitness * Om dit punt hebben we het gehad over het nut van de oefening op de mentale energie. Maar is het mogelijk dat zich in de vorm zou kunnen vertalen naar nog meer mentale voordelen, zoals verhoogde intelligentie, creativiteit, geheugen, of de redenering vermogen? Het is heel possible.Studies blijkt dat beide factoren van geestelijke stimulatie en lichaamsbeweging zijn bij te dragen aan de verhoging van de hersenen leren centra op verschillende manieren. Mentale stimulatie leidt tot meer synapsen (de kleine verschillen tussen de hersenen die zenuwcellen in staat stellen hen te communiceren met elkaar), terwijl de uitoefening van het aantal capillairen in de hersenen en de cerebrale cortex (twee gebieden van de hersenen van cruciaal belang voor intelligentie.) * Maak een wandeling * Medisch onderzoek resultaten kan nauwelijks duidelijker: Een wandeling is een van de beste manieren om controle te nemen over uw gezondheid. Een studie in het Journal of the American Medical Association (11 februari 1998) bleek dat stevig wandelen gedurende een half uur slechts zes keer per maand een vermindering van het risico van voortijdige sterfte bij mannen en vrouwen met 44 procent. Een studie in de New England Journal of Medicine (8 januari 1997) meldde dat de mannen 61 tot 81 jaar sterk verminderd risico van hun dood door alle oorzaken, waaronder kanker en hartziekten, door lopen twee mijl per dag. Ander onderzoek heeft aangetoond vergelijkbare resultaten voor women.Recent studies is geconcludeerd dat matige bedragen van de oefening - met inbegrip wandelen, joggen of met behulp van een loopband voor een uur, vier tot vijf keer per week - kan weer terug de veroudering klok 30 jaar voor de middelbare leeftijd men.Consistency is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van uw werk. De meer gepleegd u op loopafstand alle of de meeste dagen van de week, hoe gezonder je zijn. Vergeet niet dat de korte wandelingen zijn beter dan helemaal geen. Gezondheid, zoals het leven, is een reis. Alles wat u hoeft te doen is de eerste step.About De AuthorPaul Reeve is een Personal Trainer verantwoordelijk voor de opleiding van personen een-op-een en hen te helpen bij het verwezenlijken van hun gezondheid en fitness doelen en hen begeleiding, ondersteuning en motivatie. Presentator en docent voor Fitness Professionals, sportorganisaties, sport coaches, Corporate en communautair Organizations. Webmaster voor http://www.treadmilladviser.com - het verstrekken van advies over de hoogte
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
