Artritis oefening? een manier om pijn te verlichten en stijfheid in de gewrichten (deel 1)
Oefening kan zeer voordelig zijn voor patiënten met artritis, vaak verlichten van stijfheid in de gewrichten, versterking van de spieren waardoor de belasting van gewrichten, waarbij bot en kraakbeen weefsel sterk en gezond, en de toenemende flexibiliteit. Een aanbevolen minimaal 30 minuten van de dagelijkse activiteit is de norm. Voordat u begint met een trainingsprogramma van vitaal belang is dat men spreken met hun arts om te zorgen dat er geen onzichtbare risico's, maar u vindt dat de meeste artsen adviseren oefenen voor hun artritis patiënten, hetzij op eigen initiatief of wanneer asked.The soorten voorgestelde oefeningen variëren, maar met alle vormen van uitoefening van de warming-up is het uitgangspunt punt. Warming up het beste is gestart met de toepassing van warme kompressen aan de gewrichten, gevolgd door een lichte stretching. Range of motion oefeningen, zoals dans, zijn een zeer goede start, net als de low-impact aerobics. Deze kunnen verlichten stijfheid en de flexibiliteit te vergroten. Nooit korting van de effectiviteit van het lopen als een oefening. Wandelen is een goede oefening om de artritis conditie te verbeteren, en het uitvoeren gewichten zo licht als een pond en het gebruik van uw armen als je loopt kan het gaan om het hele lichaam. De "truc" is om te wandelen interessant genoeg als een oefening om gemotiveerd te blijven. Probeer lopen in verschillende instellingen, afgewisseld met dans lopen op verschillende dagen, en natuurlijk met inbegrip van een partner kan veel meer worden interessanter dan gaan om het alone.Using watersport: oefenen in een zwembad is een geweldige manier om ook te oefenen. Water is een uitstekende steun, omdat het voorziet weerstand die spier bouwt in het gehele lichaam, terwijl de vermindering schok voor de gewrichten op hetzelfde moment. Bovendien, omdat het hele lichaam neigt worden betrokken in het aquatisch oefenen het extra voordeel van cardiovasculaire oefening wordt genoten. Indien mogelijk, vind een verwarmd zwembad uit te werken inch Warm water is rustgevend voor de gewrichten en zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor het verkeer. Met dat in gedachten, het is vaak gunstig om toe te voegen met behulp van een spa naar uw regime, misschien na de training, om een aantal kalmerende waterstralen bieden aan uw spieren en zelfs meer hulp met een verhoogde omloop, die altijd is van vitaal belang bij de behandeling van arthritis.If wilt u nog meer variatie, kunt u proberen yoga. Yoga is een algemene term voor diverse rekken, en vormen gerichte oefeningen uit India, en is zeer nuttig in de richting het bereiken van flexibiliteit en vermindering van stress fysiek en mentaal. Er zijn lichte vormen van yoga zoals Hatha Yoga die zijn uitstekend om te beginnen. Hatha Yoga bestaat uit zachte rekt en eenvoudige poses die helpen flexibiliteit en evenwicht, en zijn gemakkelijk te leren en te genieten. Controleer uw lokale activiteiten papier of gedeelte van uw lokale krant om te zien of er sprake is van yoga lessen in de buurt van you.Written door Shelley Hitz, Licensed Fysieke Therapeut en Certified NASM Personal Trainer. Als u artritis heeft, kan hij het ontwerp van een online oefenprogramma voor u! Neem contact op haar vandaag op http://www.onlinefitnesscoach.com of meld je aan voor haar vrije uitoefening Advies
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
